Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Der Podcast für ein gesünderes Leben

Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

Die besten Tipps für ein gesundes Leben gibt es jeden Freitag zu hören. Im Gesundheitspodcast geht es um Ernährung, Sport und Wohlbefinden. Und damit auch um viele Volkskrankheiten – und wie wir ihnen vorbeugen können. In jeder Folge beantworten Doc Esser und Anne eure Fragen. Wenn ihr dabei sein wollt, schickt uns die Fragen per Mail an docesser@wdr.de.

"Frag dich fit" in der ARD Audiothek und auf weiteren Podcast-Plattformen

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Sport für zwischendurch – Was bringen die kurzen HIIT Einheiten?

Sport für zwischendurch – Was bringen die kurzen HIIT Einheiten?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 14.10.2022. 36:27 Min.. Verfügbar bis 15.10.2034. WDR 2.

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus einem Wechsel zwischen kurzem, intensivem Power-Training und Pausen. Insgesamt dauert das Training nur wenige Minuten. Doch worauf ist dabei zu achten? Wie effektiv ist es? Ist das ein Training für jeden was? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge.

Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge;

(03:27) Doc Esser erklärt, was Tabata ist und wo es herkommt.

(04:53) Dann verrät er, ob Tabata oder HIIT als einziges Training ausreichen.

(06:51) Anne und Heiwi sprechen darüber, was HIIT im Detail ist, wie ein Training aussieht und für wen es gut ist.

(14:24) Wer noch nie HIIT oder etwas ähnliches gemacht hat erfährt, wie er starten sollte und warum Dehnen so wichtig ist.

(20:44) Doc Esser sagt, was HIIT eigentlich bringt. Ausdauer, Kraft oder hilft es beim Abnehmen?

(29:35) Ist eigentlich Sport mit dem eigenen Körper oder mit Gewichten gesundheitlich besser?

Wie versprochen gibt es hier den Link zum 12-Minuten-Trainingsplan von „Doc Esser macht den Westen fit“ als PDF und als Video:
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-uebungen-hilfe-fuer-helfer-pdf-100.pdf
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-hilfe-fuer-die-helfer-100.html

Wer mit Doc Esser die Schulbank drücken möchte und fitter werden will, kann sich auch gerne die Lehrer-Challenge von „Doc Esser macht den Westen fit“ anschauen:
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-lehrer-challenge-100.html

In der kommenden Folge geht’s um Traditionelle Chinesische Medizin, kurz TCM, und die indische Heilkunst Ayurveda. In der Woche darauf bereiten sich Anne und Doc Esser im Gesundheitspodcast mit euch auf den Nikolauslauf vor und schauen, wie wir uns im Winter fit halten können. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

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Sport für zwischendurch – Was bringen die kurzen HIIT Einheiten?

Erst Salat, dann Brot – Ist die Reihenfolge beim Essen wichtig?

Nasenspray, Nasendusche & Co. – Wie bekomme ich meine Nase frei?

Cannabis-Creme & CBD-Öl – Medikamente oder Drogen?

Low-Carb & Keto-Diät – Dauerhaft schlank ohne Kohlenhydrate?

Bleibt das jetzt so? Tattoos und Piercings im Check

Fitness im Home-Office – Wie beweglich bleiben?

Blutgruppen, Blutwerte & Co. – Welche Infos stecken im Blut?

Sport und Meditation – Was hilft beim Stressabbau?

Long Covid: Was weiß man inzwischen, was hilft?

Knick-Senk-Spreizfuß – Wie werde ich den Plattfuß los?

Wechseljahre – Wie verändert sich der Körper?

Yoga, Radeln, Marathon – Wie viel Sport muss sein?

Zucker – lebenswichtig oder lebensgefährlich?

Wechseljahre – was ist normal?

Salz – wirklich nur ungesund?

Kühlen, Kältekammer, Sauna – was hilft wann?

Naturheilmittel – Mythos oder super wirksam?

Zeckenbiss und Mückenstich – Wie schützen vor FSME und Co.?

Sonnenbrand und Hautkrebs - Was macht Sonne mit der Haut?

Vitamine & Co. – Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Verstopfungen, Blähungen & Reizdarm – Was tun bei Darmproblemen?

Alzheimer, Krebs, Schlaganfall – liegt es an den Genen?

In den Bauch, durch die Nase & wie oft – wie atmet man richtig?

Ernährung, Zahnhygiene oder Krankheit – Woher kommt Mundgeruch?

Erste Hilfe – Was tun im Notfall?

Bewegung mit 20, 40 & 60 – Welcher Sport in welchem Alter?

Gelenkschmerzen: Antientzündliche Ernährung, bewegen, schonen?

Entgiften und reinigen - Was braucht der Darm?

Anti-Aging – Können wir das Altern verlangsamen?

Wohlfühlgewicht ohne Jojo-Effekt – mit welcher Diät klappt’s?

Die Pollen fliegen wieder – Was tun gegen Heuschnupfen & Asthma?

Schilddrüse – Kleines Organ, große Probleme?

Bluthochdruck und Burnout - Wenn Stress uns krank macht

Bewegung, Entspannung, Haltung – Was hilft bei Rückenschmerzen?

Was tun, wenn es mit dem Sex nicht (mehr) klappt?

Eiweiß-Hype – Helfen Proteine auch gegen Bluthochdruck & Co.?

Schrittzähler & Pulsmesser - Wie sinnvoll sind Fitnesstracker?

Krach im Doppelbett – Was hilft gegen Schnarchen?

Gefühl, Gewicht oder BMI – Wie dick ist zu dick?

Mammographie, PSA und Zahnkontrolle – Welche Vorsorge muss sein?

Weniger Wein, mehr Sport – Wie werden Vorsätze zu Gewohnheiten?

Nach dem Weihnachtsessen – was hilft gegen Sodbrennen und Co.?

Boostern, Testen, Kontaktbeschränkungen: Wie Weihnachten feiern?

Neue Corona-Variante – Wie bedrohlich ist Omikron?

Gegen den Winterblues – Was bringen Licht und Johanniskraut?

Schlaganfall – Voll aus dem Leben

Kneipp, Vitamin D, Lachen und Co. – Was hilft dem Immunsystem?

Antientzündliche Ernährung - Kann Essen Krankheiten heilen?

Anti-Aging durch Yoga? Wieso regelmäßiges Dehnen uns jung hält