Doc Esser und WDR  Moderatorin Anne Schneider

Der Podcast für ein gesünderes Leben

Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

Die besten Tipps für ein gesundes Leben gibt es jeden Freitag zu hören. Im Gesundheitspodcast geht es um Ernährung, Sport und Wohlbefinden. Und damit auch um viele Volkskrankheiten – und wie wir ihnen vorbeugen können. In jeder Folge beantworten Doc Esser und Anne eure Fragen. Wenn ihr dabei sein wollt, schickt uns die Fragen per Mail an docesser@wdr.de. 

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Sport für zwischendurch – Was bringen die kurzen HIIT Einheiten?

Sport für zwischendurch – Was bringen die kurzen HIIT Einheiten? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 14.10.2022 36:27 Min. Verfügbar bis 15.10.2034 WDR 2

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus einem Wechsel zwischen kurzem, intensivem Power-Training und Pausen. Insgesamt dauert das Training nur wenige Minuten. Doch worauf ist dabei zu achten? Wie effektiv ist es? Ist das ein Training für jeden was? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge.


Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge;

(03:27) Doc Esser erklärt, was Tabata ist und wo es herkommt.

(04:53) Dann verrät er, ob Tabata oder HIIT als einziges Training ausreichen.

(06:51) Anne und Heiwi sprechen darüber, was HIIT im Detail ist, wie ein Training aussieht und für wen es gut ist.

(14:24) Wer noch nie HIIT oder etwas ähnliches gemacht hat erfährt, wie er starten sollte und warum Dehnen so wichtig ist.

(20:44) Doc Esser sagt, was HIIT eigentlich bringt. Ausdauer, Kraft oder hilft es beim Abnehmen?

(29:35) Ist eigentlich Sport mit dem eigenen Körper oder mit Gewichten gesundheitlich besser?

Wie versprochen gibt es hier den Link zum 12-Minuten-Trainingsplan von „Doc Esser macht den Westen fit“ als PDF und als Video:
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-uebungen-hilfe-fuer-helfer-pdf-100.pdf
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-hilfe-fuer-die-helfer-100.html

Wer mit Doc Esser die Schulbank drücken möchte und fitter werden will, kann sich auch gerne die Lehrer-Challenge von „Doc Esser macht den Westen fit“ anschauen:
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-lehrer-challenge-100.html

In der kommenden Folge geht’s um Traditionelle Chinesische Medizin, kurz TCM, und die indische Heilkunst Ayurveda. In der Woche darauf bereiten sich Anne und Doc Esser im Gesundheitspodcast mit euch auf den Nikolauslauf vor und schauen, wie wir uns im Winter fit halten können. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Erst Salat, dann Brot – Ist die Reihenfolge beim Essen wichtig?

Erst Salat, dann Brot – Ist die Reihenfolge beim Essen wichtig? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 07.10.2022 26:13 Min. Verfügbar bis 08.10.2034 WDR 2

In dieser Folge geht es um die richtige Reihenfolge beim Essen. Doc Esser und Anne sprechen über ein gesundes Frühstück, die Komponenten einen gesunden Dinners und wie das eigene Essen zum Biorhythmus passt. Außerdem wollen Anne und Doc Esser von euch wissen, wie ihr den Podcast findet. Bitte macht bei der Umfrage zum Podcast mit. Das hier ist Link zu den Fragen: https://de.eu.surveymonkey.com/r/Fragdichfit


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:43) Doc Esser erklärt, wie unser Essen den Blutzuckerspiegel beeinflusst und warum wir darauf achten sollten.

(11:27) Außerdem geht es darum, welche Nährstoffe, zu welcher Zeit, gut zum Biorhythmus passen.

(12:58) Anne und Heiwi sprechen darüber, wie viele Mahlzeiten am Tag gesund sind. Dazu gibt es verschiedene Philosophien.

(15:56) Dann sprechen die beiden über das richtige Essen vor und nach dem Sport.

(23:38) Zum Schluss des Podcasts gibt Doc Esser seine persönlichen Tipps für einen gesunden Essensplan.

Im Podcast spricht Doc Esser auch die Essenspausen und das Intervallfasten an. Mehr Infos dazu gibt es in einer früheren Ausgabe von Frag dich fit:
https://www1.wdr.de/radio/wdr2/themen/servicezeit/intervallfasten-124.html

Bei Quarks könnt ihr noch mehr über eher gesunde und ungesunde Zuckerarten lernen:
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/so-viel-zucker-ist-in-unserem-essen-versteckt/

Außerdem gibt es hier Informationen, wie Proteine in unserem Körper wirken:
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/so-viel-zucker-ist-in-unserem-essen-versteckt/

Nächste Woche geht‘s im Podcast um hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT. Das ist das Training, das Anne und Doc Esser gerne machen, immer wieder ansprechen, aber noch nie im Podcast erklärt haben. In der Woche darauf sprechen Anne und Heiwi dann über TCM und Ayurveda. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Nasenspray, Nasendusche & Co. – Wie bekomme ich meine Nase frei?

Nasenspray, Nasendusche & Co. – Wie bekomme ich meine Nase frei? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 30.09.2022 30:53 Min. Verfügbar bis 01.10.2034 WDR 2

In der Erkältungszeit ist die Nase oft „zu“. Aber was ist noch eine normale Erkältung und wann habe ich vielleicht schon eine Nasennebenhöhlenentzündung? Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts über verstopfte Nasen und was dagegen helfen kann.


Ab (05:37) erklärt Doc Esser, warum Nasensekret auch gut sein kann.

Ab (07:55) nennt Doc Esser Ursachen für eine verstopfte Nase.

Ab (15:42) geht es um Risiken und Nebenwirkungen von Nasenspray.

Ab (19:55) sprechen Anne und Doc Esser über Alternativen zum Nasenspray.

Ab (24:13) sagt Doc Esser, wann es Zeit ist, mit der verstopften Nase zum Arzt zu gehen.

Ab (28:03) fasst Doc Esser die wichtigsten Infos aus der Folge zusammen.

Doc Esser erklärt im WDR-Fernsehen, was bei verstopfter Nase hilft:
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/gesundheitscheck-nase-voll-100.html
Unsere Kolleginnen von Quarks erklären, warum du nie immun gegen Erkältungen sein wirst:
https://www.quarks.de/gesundheit/darum-wirst-du-nie-gegen-eine-erkaeltung-immun/

Die Kollegen von Quarks nehmen Kombi-Präparate gegen Erkältung unter die Lupe:
https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/wie-gut-sind-kombimedikamente-gegen-erkaeltung/

Demnächst geht es im Podcast um Ayurveda und TCM. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Cannabis-Creme & CBD-Öl – Medikamente oder Drogen?

Cannabis-Creme & CBD-Öl – Medikamente oder Drogen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 23.09.2022 31:38 Min. Verfügbar bis 24.09.2034 WDR 2

Cannabis-Produkte gibt es mittlerweile sogar im Drogerie- und Supermarkt. Sie sollen entspannend wirken und Schmerzen nehmen. Doch sind sie wirklich harmlos? Was ist der Unterschied zu medizinischem Cannabis? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Hier die wichtigsten Infos: http://www.wdr.de/k/cbd In den kommenden Folgen geht’s um alles, was die Nase frei macht, und die richtige Essensreihenfolge. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Low-Carb & Keto-Diät – Dauerhaft schlank ohne Kohlenhydrate?

Low-Carb & Keto-Diät – Dauerhaft schlank ohne Kohlenhydrate? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 16.09.2022 35:31 Min. Verfügbar bis 17.09.2034 WDR 2

Kein Zucker, keine Nudel, kein Brot – kohlenhydratarme Kost ist im Trend. Aber ist so viel Verzicht überhaupt sinnvoll? Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge über die Low-Carb-Diäten. Die Infos aus dem Gesundheitspodcast gibt’s hier: https://www.wdr.de/k/low-carb Nächste Woche geht‘s im Podcast um Cannabis als Medikament und Nahrungsergänzungsmittel. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Bleibt das jetzt so? Tattoos und Piercings im Check

Bleibt das jetzt so? Tattoos und Piercings im Check Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 09.09.2022 33:30 Min. Verfügbar bis 10.09.2034 WDR 2

Tattoos sind in Mode – aber ist die Farbe wirklich unbedenklich? Und warum kann ein Bauchnabelpiercing Verdauungsprobleme auslösen? Darüber sprechen Anne und der (tätowierte) Doc Esser in dieser Folge. Die Infos aus dem Podcast gibt’s hier: http://www.wdr.de/k/tattoos-piercing Nächste Woche geht‘s im Podcast um Low Carb- und Keto-Diäten! Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Fitness im Home-Office – Wie beweglich bleiben?

Fitness im Home-Office – Wie beweglich bleiben? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 02.09.2022 26:02 Min. Verfügbar bis 03.09.2034 WDR 2

Nach dem Sommerurlaub stellt sich der Alltagstrott ein. Anne und Doc Esser sprechen drüber, wie trotzdem noch ein Sportprogramm in den vollen Terminkalender passt und wie sich Haltungsprobleme durch die Arbeit am PC vorbeugen lassen. Die Infos aus dem Podcast gibt’s hier: https://www.wdr.de/k/buero-sport Nächste Woche geht‘s im Podcast um die Tattoos und Piercings. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Blutgruppen, Blutwerte & Co. – Welche Infos stecken im Blut?

Blutgruppen, Blutwerte & Co. – Welche Infos stecken im Blut? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 26.08.2022 30:25 Min. Verfügbar bis 27.08.2034 WDR 2

Unser Blut versorgt unsere Organe mit Sauerstoff und ist wichtig, damit unser Immunsystem funktioniert. In dieser Folge sprechen Doc Esser über die verschiedenen Blutgruppen, die Blutwerte und erinnern an die Blutspende. Die Infos zur Folge gibt’s hier: http://www.wdr.de/k/blut Nächste Woche geht‘s im Podcast um unsere Körperhaltung im Alltag. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Sport und Meditation – Was hilft beim Stressabbau?

Sport und Meditation – Was hilft beim Stressabbau? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 19.08.2022 34:38 Min. Verfügbar bis 20.08.2034 WDR 2

Der Sommerurlaub ist vorbei, der Alltagsstress ist wieder da! Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Stress abzubauen. Doc Esser und Anne reden über Meditation, Energietagebücher und Sport. Hier die wichtigsten Infos: http://www.wdr.de/k/stressfrei In den kommenden Folgen geht’s um unser Blut und um Haltungsprobleme. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Long Covid: Was weiß man inzwischen, was hilft?

Long Covid: Was weiß man inzwischen, was hilft? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 12.08.2022 33:35 Min. Verfügbar bis 13.08.2034 WDR 2

Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Schlafprobleme, Geschmacksverlust – die Liste der Long- und Post-Covid-Symptome ist lang. Doch wen erwischen sie? Und was wissen wir mittlerweile? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Hier die wichtigsten Infos: http://www.wdr.de/k/post-covid In den kommenden Folgen geht’s um Anti-Stress-Strategien und unser Blut. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Knick-Senk-Spreizfuß – Wie werde ich den Plattfuß los?

Knick-Senk-Spreizfuß – Wie werde ich den Plattfuß los? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 05.08.2022 30:20 Min. Verfügbar bis 06.08.2034 WDR 2

Der Knick-Senk-Spreizfuß plagt etliche Menschen. Die gute Nachricht: Mit richtigem Training sind die Aussichten auf Besserung gut! Wie sich die ganzen Fußfehlstellungen unterscheiden, was Einlagen bringen und warum Barfußlaufen eine gute Idee ist: All das besprechen Doc Esser und Anne in dieser Folge. Alle Infos gibt’s hier: http://www.wdr.de/k/fussfehlstellungen Nächste Woche geht‘s im Podcast um Long Covid. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Wechseljahre – Wie verändert sich der Körper?

Wechseljahre – Wie verändert sich der Körper? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 29.07.2022 25:37 Min. Verfügbar bis 30.07.2034 WDR 2

Doc Esser und Anne sprechen wieder über die Wechseljahre, weil sie in der ersten Folge längst nicht alle Fragen beantworten konnten. In diesem Podcast geht es um Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen und Haarverlust. Außerdem erklärt Doc Esser, wie sich auch bei Männern die Hormone im Alter verändern. Alle Infos zur Folge gibt’s hier: http://www.wdr.de/k/wechseljahre Bald geht‘s im Podcast um Long Covid. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Yoga, Radeln, Marathon – Wie viel Sport muss sein?

Yoga, Radeln, Marathon – Wie viel Sport muss sein? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 22.07.2022 34:39 Min. Verfügbar bis 23.07.2034 WDR 2

Wer gesund bleiben will, muss sich ausreichend bewegen. Doch was bedeutet das konkret? Müssen wir jeden Tag einen Halbmarathon laufen oder reicht es, zur Arbeit zu radeln? Was Sport dem Körper bringt und wie man das richtige Pensum findet, besprechen Doc Esser und Anne in dieser Folge. Die Infos gibt’s hier zusammengefasst: https://www.wdr.de/k/sportpensum Ihr habt Fragen an Doc Esser zu Eurer Gesundheit? Schickt sie an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Zucker – lebenswichtig oder lebensgefährlich?

Zucker – lebenswichtig oder lebensgefährlich? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 15.07.2022 37:45 Min. Verfügbar bis 16.07.2034 WDR 2

Zucker schmeckt lecker und steckt in vielen Lebensmitteln, auch in Dingen wie sauren Gurken. Aber: Zucker hat auch heftige Nebenwirkungen. Was macht Zucker mit uns? Kann er sogar süchtig machen? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Hier die wichtigsten Infos: http://www.wdr.de/k/zucker In der kommenden Folgen geht’s um die richtige Menge Sport. Schickt eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Wechseljahre – was ist normal?

Wechseljahre – was ist normal? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 08.07.2022 36:23 Min. Verfügbar bis 09.07.2034 WDR 2

Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen – Wechseljahre können anstrengend sein und Lebensqualität nehmen. Doch warum haben manche Frauen all diese Beschwerden? Was hilft wirklich dagegen? Nur die umstrittenen Hormontabletten? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Hier die wichtigsten Infos: http://www.wdr.de/k/wechseljahre In den kommenden Folgen geht’s um Zucker und effektiven Sport. Schickt eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Salz – wirklich nur ungesund?

Salz – wirklich nur ungesund? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 01.07.2022 28:23 Min. Verfügbar bis 02.07.2034 WDR 2

Im Freibad eine Pommes mit richtig viel Salz. Lecker! Doch was passiert, wenn wir dauerhaft zu viel Salz essen? Schadet schon gelegentlich zu hoher Salzkonsum? Und: Können wir auch zu wenig Salz zu uns nehmen? Was passiert dann? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Hier die wichtigsten Infos: http://www.wdr.de/k/salzkonsum In den kommenden Folgen geht’s um die Wechseljahre und um Zucker. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Kühlen, Kältekammer, Sauna – was hilft wann?

Kühlen, Kältekammer, Sauna – was hilft wann? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 24.06.2022 30:54 Min. Verfügbar bis 25.06.2034 WDR 2

Der verstauchte Knöchel wird gekühlt, gegen Regelschmerzen hilft die Wärmflasche. Was Kälte und Wärme mit unserem Körper machen besprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Die Infos könnt ihr hier nachlesen: http://www.wdr.de/k/kalt-oder-warm In der nächsten Folge geht es um Salz. Wie viel ist zu viel – und wann ist es zu wenig? Schickt Eure Fragen dazu und zu anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Naturheilmittel – Mythos oder super wirksam?

Naturheilmittel – Mythos oder super wirksam? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 17.06.2022 33:14 Min. Verfügbar bis 18.06.2034 WDR 2

Schulmedizin ist wichtig und trotzdem sind wir froh, wenn wir um Antibiotika und Ähnliches herumkommen. Doch wie wirksam sind Wadenwickel, Zwiebelsaft und Kamillentee? Haben sie Nebenwirkungen? Wo sind die Grenzen der Naturheilkunde? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. In den kommenden Folgen geht’s um Kneipp-Bäder und die Wechseljahre. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Zeckenbiss und Mückenstich – Wie schützen vor FSME und Co.?

Zeckenbiss und Mückenstich – Wie schützen vor FSME und Co.? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 10.06.2022 33:40 Min. Verfügbar bis 11.06.2034 WDR 2

Joggen, spazieren und grillen könnten so schön sein, wenn wir danach nicht so zerstochen wären. Was können wir vorbeugend gegen Stiche und Bisse von Mücken, Zecken, Grasmilben und Co. tun? Und was, wenn uns der Juckreiz wahnsinnig macht? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. In den kommenden Folgen geht’s um Naturheilkunde und Kneipp-Bäder. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Ihr seid neugierig auf den NDR-Podcast „Abenteuer Diagnose“? Die Folge „Nervenkrimi“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/24-nervenkrimi/ndr-info/94079984/

Sonnenbrand und Hautkrebs - Was macht Sonne mit der Haut?

Sonnenbrand und Hautkrebs - Was macht Sonne mit der Haut? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 03.06.2022 33:09 Min. Verfügbar bis 04.06.2034 WDR 2

Obwohl eine gebräunte Haut verlockend ist – mit dem Sonnenbaden sollte man vorsichtig sein! Was macht die Sonne mit unserer Haut? Darüber sprechen Doc Esser und Anne in dieser Folge. Nächste Woche geht‘s im Podcast um die kleinen Insekten, die im Sommer wieder auf uns warten: Zecken, Mücken und viele mehr. Wie kann man sich schützen? Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Vitamine & Co. – Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Vitamine & Co. – Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 27.05.2022 32:27 Min. Verfügbar bis 28.05.2034 WDR 2

Es gibt so viele Nahrungsergänzungsmittel. Kaum jemand ist auf die Pillen, Kapseln und Pulver angewiesen. Für wen die Mittel doch sinnvoll sind, darüber sprechen Doc Esser und Anne in dieser Folge. Nächste Woche geht‘s im Podcast um die Haut, wann Muttermale gecheckt werden sollten und was die Sonne anrichten kann. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Verstopfungen, Blähungen & Reizdarm – Was tun bei Darmproblemen?

Verstopfungen, Blähungen & Reizdarm – Was tun bei Darmproblemen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 20.05.2022 30:22 Min. Verfügbar bis 21.05.2034 WDR 2

Hört auf euer Bauchgefühl! Denn unser Darm verdaut nicht nur Essen, er beeinflusst auch Immunsystem und Psyche. Was wir tun können, damit es ihm gut geht – und somit auch uns – und ob zum Beispiel Pupsen normal ist, darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. In den kommenden Folgen sprechen wir über Nahrungsergänzungsmittel und Haut und Sonne. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Alzheimer, Krebs, Schlaganfall – liegt es an den Genen?

Alzheimer, Krebs, Schlaganfall – liegt es an den Genen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 13.05.2022 30:21 Min. Verfügbar bis 14.05.2034 WDR 2

Manchmal kommen in einer Familie immer wieder die gleichen Krankheiten vor. Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge, wie man dem eigenen genetischen Risiko entgegen wirken kann. Nächste Woche geht‘s im Podcast um Gene. Und kann ich meinem genetischen Schicksal entgegenwirken? Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


In den Bauch, durch die Nase & wie oft – wie atmet man richtig?

In den Bauch, durch die Nase & wie oft – wie atmet man richtig? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 06.05.2022 29:56 Min. Verfügbar bis 07.05.2034 WDR 2

Wer bewusst Luft holt, kann sich entspannen und baut dadurch Stress ab. Durch verschiedene Atemtechniken werden Lunge und Atemwege trainiert. Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Nächste Woche geht‘s im Podcast um Gene. Und kann ich meinem genetischen Schicksal entgegenwirken? Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Ernährung, Zahnhygiene oder Krankheit – Woher kommt Mundgeruch?

Ernährung, Zahnhygiene oder Krankheit – Woher kommt Mundgeruch? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 29.04.2022 30:27 Min. Verfügbar bis 30.04.2034 WDR 2

Heute geht’s im Podcast um unangenehmen Atem. Der kann viele Ursachen haben. Wer nach einem Döner Mundgeruch hat, kann den mit vielen verschiedenen Hausmitteln behandeln. Nur, wenn sich der Mundgeruch dauerhaft einstellt, ist es Zeit, zum Arzt zu gehen. Nächste Woche geht‘s im Podcast um Atem-Techniken. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Erste Hilfe – Was tun im Notfall?

Erste Hilfe – Was tun im Notfall? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 22.04.2022 32:25 Min. Verfügbar bis 23.04.2034 WDR 2

In einem Notfall gilt: Alles ist besser als Nichtstun. Erste Hilfe rettet Leben. Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge darüber, wie man in der Extremsituation jemandem hilft, der in Not ist. Nächste Woche geht‘s im Podcast um Mundgeruch. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Bewegung mit 20, 40 & 60 – Welcher Sport in welchem Alter?

Bewegung mit 20, 40 & 60 – Welcher Sport in welchem Alter? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 15.04.2022 29:54 Min. Verfügbar bis 16.04.2034 WDR 2

Jeder kann Sport machen – egal in welchem Alter. Nur, mit bestimmten Gebrechen und Vorerkrankungen ist Vorsicht geboten. Doc Esser und Anne reden in dieser Folge darüber, wie jeder und jede die richtige Disziplin für sich entdecken kann. Nächste Woche geht‘s im Podcast um Erste Hilfe. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Gelenkschmerzen: Antientzündliche Ernährung, bewegen, schonen?

Gelenkschmerzen: Antientzündliche Ernährung, bewegen, schonen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 08.04.2022 34:12 Min. Verfügbar bis 09.04.2034 WDR 2

Knie, Hüfte, Finger – Gelenkprobleme sind weit verbreitet. Doch was können wir tun, um schmerzfrei zu leben? Lässt sich mit Nahrungsmitteln Arthrose vorbeugen? Besser bewegen oder schonen? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. In den kommenden Folgen sprechen wir über das richtige Sportprogramm ab 20, 40 oder 60 und über Mundgeruch. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Entgiften und reinigen - Was braucht der Darm?

Entgiften und reinigen - Was braucht der Darm? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 01.04.2022 35:14 Min. Verfügbar bis 02.04.2034 WDR 2

Nicht nur Nahrung verdauen, sondern auch das Immunsystem stärken: Unser Darm arbeitet rund um die Uhr. Wie können wir ihn unterstützen? Darüber sprechen Doc Esser und Anne heute im Podcast. Nächste Woche geht’s um unsere Gelenke. Schickt Eure Fragen dazu und zu anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Anti-Aging – Können wir das Altern verlangsamen?

Anti-Aging – Können wir das Altern verlangsamen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 25.03.2022 33:40 Min. Verfügbar bis 26.03.2034 WDR 2

Wir bekommen Falten, graue Haare, die Figur ist nicht mehr so ganz straff – viele haben Angst vorm Älterwerden. Doch helfen Dehnen, Gesichts-Yoga, Botox und Anti-Aging-Produkte wirklich? Nächste Woche sprechen wir über Darmgesundheit. Schickt uns Eure Fragen dazu und zu allen anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Wohlfühlgewicht ohne Jojo-Effekt – mit welcher Diät klappt’s?

Wohlfühlgewicht ohne Jojo-Effekt – mit welcher Diät klappt’s? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 18.03.2022 41:56 Min. Verfügbar bis 19.03.2034 WDR 2

Endlich ist es wieder wärmer. Zeit für manche, sich an die Bikini- oder Badehosen-Figur zu machen. Doch welche Diät bringt wirklich was? Und was hilft gegen den Jojo-Effekt? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. In den kommenden Folgen sprechen wir über Anti-Aging und unser größtes inneres Organ, den Darm. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Die Pollen fliegen wieder – Was tun gegen Heuschnupfen & Asthma?

Die Pollen fliegen wieder – Was tun gegen Heuschnupfen & Asthma? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 11.03.2022 30:12 Min. Verfügbar bis 12.03.2034 WDR 2

Es ist schon wieder Heuschnupfenzeit. Darunter leiden viele Allergiker. Doc Esser und Anne reden über Medikamente, die die Heuschnupfen-Symptome lindern und wie sich, im schlimmsten Fall, auch ein allergisches Asthma behandeln lässt. Nächste Woche geht‘s im Podcast ums Abnehmen. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Schilddrüse – Kleines Organ, große Probleme?

Schilddrüse – Kleines Organ, große Probleme? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 04.03.2022 30:37 Min. Verfügbar bis 05.03.2034 WDR 2

Im Alltag nehmen wir unsere Schilddrüse kaum wahr – außer, sie macht Probleme. Dabei ist sie für uns super wichtig. Doch wie stellen wir fest, ob die Schilddrüse normal funktioniert? Und was können wir gegen Fehlfunktionen tun? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. In den kommenden Folgen sprechen wir über Allergien und Abnehm-Tricks. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Bluthochdruck und Burnout - Wenn Stress uns krank macht

Bluthochdruck und Burnout - Wenn Stress uns krank macht Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 25.02.2022 29:16 Min. Verfügbar bis 26.02.2034 WDR 2

Arbeit, Termine und die Pandemie – das alles stresst uns! Stress kann zwar gut sein, macht uns aber auf Dauer krank. Anne und Doc Esser sprechen darüber, wie man Stress richtig abbauen kann. In den kommenden Folgen sprechen wir über die Schilddrüse und über Allergien und Asthma. Schickt eure Fragen per Mail an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Bewegung, Entspannung, Haltung – Was hilft bei Rückenschmerzen?

Bewegung, Entspannung, Haltung – Was hilft bei Rückenschmerzen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 18.02.2022 29:15 Min. Verfügbar bis 19.02.2034 WDR 2

Den ganzen Tag sitzen wir oder bewegen uns wenig – kein Wunder, dass der Rücken irgendwann schmerzt. Doch was können wir dagegen tun? Reicht es aus, eine gute Haltung zu haben? Oder müssen wir für die Schmerzfreiheit hart trainieren? Nächste Woche klären wir, wie viel Stress ist zu viel. Schickt uns Eure Fragen dazu und zu allen anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Was tun, wenn es mit dem Sex nicht (mehr) klappt?

Was tun, wenn es mit dem Sex nicht (mehr) klappt? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 11.02.2022 30:54 Min. Verfügbar bis 12.02.2034 WDR 2

Manche bezeichnen Sex als die schönste Sache der Welt. Doch was tun, wenn es ihr dabei plötzlich weh tut oder er Erektionsprobleme hat? In dieser Folge sprechen Anne und Doc Esser darüber, was wir tun können, damit wir Geschlechtsverkehr wieder genießen können. In den kommenden Folgen sprechen wir über Rückenprobleme und Stress. Schickt Eure Fragen an: docesser@wdr.de oder WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Eiweiß-Hype – Helfen Proteine auch gegen Bluthochdruck & Co.?

Eiweiß-Hype – Helfen Proteine auch gegen Bluthochdruck & Co.? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 04.02.2022 28:13 Min. Verfügbar bis 05.02.2034 WDR 2

Unser Körper braucht Proteine, um neue Zellen zu bilden. Den Eiweißen werden viele gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt. Aber wie gesund sind sie wirklich? Darüber sprechen Doc Esser und Anne in dieser Folge von „Frag Dich fit“. Nächste Woche geht‘s im Podcast um Liebesleben: Was tun, wenn es mit dem Sex nicht (mehr) klappt? Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Schrittzähler & Pulsmesser - Wie sinnvoll sind Fitnesstracker?

Schrittzähler & Pulsmesser - Wie sinnvoll sind Fitnesstracker? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 28.01.2022 29:57 Min. Verfügbar bis 29.01.2034 WDR 2

Wer eine Smartwatch hat, kennt das: Die Uhr spuckt Daten über Daten aus. Aber welche dieser persönlichen Daten sind überhaupt wichtig? Darüber sprechen Doc Esser und Anne in dieser Folge. Nächste Woche geht's hier im Podcast um den Hype um Protein-Shakes und das Eiweiß in unserer Ernährung. Schickt Eure Fragen dazu oder zu allen anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Krach im Doppelbett – Was hilft gegen Schnarchen?

Krach im Doppelbett – Was hilft gegen Schnarchen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 21.01.2022 30:28 Min. Verfügbar bis 22.01.2034 WDR 2

Aaah! Schnarchen raubt allen Betroffenen Nerven und Kraft – außerdem können gefährliche Krankheiten dahinter stecken. Welche das sind und was wir gegen das Schnarchen tun können, das klären Anne und Doc Esser in dieser Folge. In den kommenden Folgen sprechen wir über die Vermessung des Menschen, also unsere Biodaten, und über die Wirkung von Eiweiß. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Gefühl, Gewicht oder BMI – Wie dick ist zu dick?

Gefühl, Gewicht oder BMI – Wie dick ist zu dick? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 14.01.2022 29:09 Min. Verfügbar bis 15.01.2034 WDR 2

Gewicht ist nicht gleich Gewicht! Die Zahl auf der Waage sagt nicht immer etwas über unsere Gesundheit aus. Wie viele Kilos sind zu viele? Darüber sprechen Doc Esser und Anne heute im Podcast. Nächste Woche geht’s um das Schnarchen. Schickt Eure Fragen dazu und zu anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Mammographie, PSA und Zahnkontrolle – Welche Vorsorge muss sein?

Mammographie, PSA und Zahnkontrolle – Welche Vorsorge muss sein? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 07.01.2022 31:37 Min. Verfügbar bis 08.01.2034 WDR 2

Einige Untersuchungen zur Früherkennung von Krankheiten übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen nur in Ausnahmefällen. Sind sie trotzdem sinnvoll? Und welche Check-Ups sollte man nicht ausfallen lassen? Nächste Woche klären wir, wie viele Kilos okay sind und ab wann man zu wirklich zu dick ist. Schickt uns Eure Fragen dazu und zu allen anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Weniger Wein, mehr Sport – Wie werden Vorsätze zu Gewohnheiten?

Weniger Wein, mehr Sport – Wie werden Vorsätze zu Gewohnheiten? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 31.12.2021 26:01 Min. Verfügbar bis 01.01.2034 WDR 2

Mit realistischen Zielen in das neue Jahr starten! In dieser Folge sprechen wir über Neujahrsvorsätze und wie man sie erfolgreich umsetzt. Nächste Woche klären wir, welche Vorsorgeuntersuchungen ihr auf keinen Fall verpassen solltet. Schickt uns Eure Fragen dazu und zu allen anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Nach dem Weihnachtsessen – was hilft gegen Sodbrennen und Co.?

Nach dem Weihnachtsessen – was hilft gegen Sodbrennen und Co.? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 24.12.2021 28:58 Min. Verfügbar bis 25.12.2033 WDR 2

Plätzchen, Braten, Kartoffelsalat, Maronensuppe, Bratapfel – irgendwann kann der Magen nicht mehr und wir bekommen Sodbrennen. Doch was passiert in unserem Bauch? Ist das gefährlich? Das klären Anne und Doc Esser in dieser Folge. In den kommenden Folgen geht’s darum, wie wir Vorsätze einhalten können und welche Vorsorgeuntersuchungen wichtig sind. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Boostern, Testen, Kontaktbeschränkungen: Wie Weihnachten feiern?

Boostern, Testen, Kontaktbeschränkungen: Wie Weihnachten feiern? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 17.12.2021 29:57 Min. Verfügbar bis 18.12.2033 WDR 2

Statt großer Familienparty heißt es an Weihnachten wieder vorsichtig sein. Aber müssen wir uns tatsächlich zurückziehen oder können wir trotz Corona und Omikron mit unseren Liebsten feiern? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. In den kommenden Folgen geht es um Sodbrennen und Co. und um unsere Vorsätze fürs neue Jahr. Schickt uns Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Neue Corona-Variante – Wie bedrohlich ist Omikron?

Neue Corona-Variante – Wie bedrohlich ist Omikron? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 10.12.2021 23:45 Min. Verfügbar bis 11.12.2033 WDR 2

Anne und Doc Esser sprechen wieder über Corona. Die Intensivstationen sind voll. Ein Lockdown für Ungeimpfte soll das Gesundheitssystem entlasten. Aber wird das reichen, um die Ausbreitung der neuen Omikron-Variante zu verhindern? Nächste Woche geht's hier im Podcast wieder nur um das Coronavirus. Schickt Eure Fragen dazu oder zu allen anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Gegen den Winterblues – Was bringen Licht und Johanniskraut?

Gegen den Winterblues – Was bringen Licht und Johanniskraut? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 03.12.2021 28:20 Min. Verfügbar bis 04.12.2033 WDR 2

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken – Grund genug dem Winterblues zu verfallen. Doc Esser und Anne sprechen deswegen über natürliche Stimmungsaufheller. Nächste Woche geht's hier im Podcast nur um das Coronavirus. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Schlaganfall – Voll aus dem Leben

Schlaganfall – Voll aus dem Leben Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 26.11.2021 28:48 Min. Verfügbar bis 27.11.2033 WDR 2

Er gehört zu den häufigsten Todesursachen weltweit: Der Schlaganfall. Wie man ihn erkennt und wie man sein eigenes Risiko minimieren kann, darüber sprechen Anne und Doc Esser. Nächste Woche erfahrt ihr, was natürliche Stimmungsaufheller wie Johanniskraut bringen. Schickt uns Eure Fragen dazu und zu allen anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Kneipp, Vitamin D, Lachen und Co. – Was hilft dem Immunsystem?

Kneipp, Vitamin D, Lachen und Co. – Was hilft dem Immunsystem? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 19.11.2021 27:22 Min. Verfügbar bis 20.11.2033 WDR 2

Bakterien, Viren, Pilze – unser Immunsystem ist rund um die Uhr für uns im Einsatz. Doch was ist das Immunsystem und wie können wir unser Immunsystem unterstützen? Darüber haben Anne und Doc Esser in dieser Folge gesprochen. In der kommenden Folgen geht es um Schlaganfälle und wie wir sie erkennen. Schickt uns Eure Fragen dazu und zu anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Antientzündliche Ernährung - Kann Essen Krankheiten heilen?

Antientzündliche Ernährung - Kann Essen Krankheiten heilen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 12.11.2021 25:33 Min. Verfügbar bis 13.11.2033 WDR 2

Körperliche Beschwerden einfach wegessen? Ganz so leicht ist es nicht, aber eine antientzündliche Ernährung kann den Heilungsprozess bei vielen Krankheiten unterstützen! Darüber sprechen Doc Esser und Anne heute. Nächste Woche geht’s darum, wie wir unser Immunsystem stärken können. Schickt Eure Fragen dazu und zu anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 - 91 83 576.


Anti-Aging durch Yoga? Wieso regelmäßiges Dehnen uns jung hält

Anti-Aging durch Yoga? Wieso regelmäßiges Dehnen uns jung hält Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 05.11.2021 26:31 Min. Verfügbar bis 06.11.2033 WDR 2

Das Dehnen nach dem Training einfach überspringen? Solltet ihr nicht! Dehnen sorgt nicht nur für weniger Schmerzen, es hält sogar jung. Wie das funktioniert, darüber haben Doc Esser und Anne heute im Podcast gesprochen. Nächste Woche geht’s um antiendzündliche Ernährung. Schickt Eure Fragen dazu und zu anderen Gesundheitsthemen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.