Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Der Podcast für ein gesünderes Leben

Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

Die besten Tipps für ein gesundes Leben gibt es jeden Freitag zu hören. Im Gesundheitspodcast geht es um Ernährung, Sport und Wohlbefinden. Und damit auch um viele Volkskrankheiten – und wie wir ihnen vorbeugen können. In jeder Folge beantworten Doc Esser und Anne eure Fragen. Wenn ihr dabei sein wollt, schickt uns die Fragen per Mail an docesser@wdr.de. 

"Frag dich fit" in der ARD Audiothek und auf weiteren Podcast-Plattformen

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Massephase, Training & Ernährung – Wie klappt der Muskelaufbau?

Massephase, Training & Ernährung – Wie klappt der Muskelaufbau? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 28.07.2023 28:29 Min. Verfügbar bis 29.07.2035 WDR 2

Es ist nicht leicht dicke Muskeln aufzubauen. Doc Esser und Anne sprechen über das richtige Training und klären, ob Hobbysportler überhaupt eine Massephase brauchen.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:19) Doc Esser berichtet von seinem Experiment mit gezieltem Muskelaufbau

(04:15) Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau

(15:29) Kein Sport – keine Muskeln! Müssen es immer die schweren Gewichte sein?

(26:14) Die wichtigsten Infos im Überblick

Hier findet ihr die erste „Frag dich fit“-Folge, in der sich Doc Esser und Anne mit dem richtigen Trainingsaufbau beschäftigt haben:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-auf-anfang--wie-erstelle-ich-einen-trainingsplan-100.html

Die Kollegen von „Planet Wissen“ haben sich eine ganze Folge lang mit unseren Muskeln beschäftigt. Das Video findet ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/planet-wissen/muskeln-wie-sie-uns-stark-machen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTExZTUwMzVjLTM2ZjYtNDYzOC1hZWZlLWYyNzQ5MTBmOGY1Yw

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um gesunde Gewichtszunahme. Und in der Woche drauf sprechen sie über Blutzucker und wie er sich durch unser Essen und Krankheiten verändert. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Sport, Spray, Medikamente – Was hilft bei Asthma?

Sport, Spray, Medikamente – Was hilft bei Asthma? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 21.07.2023 35:31 Min. Verfügbar bis 22.07.2035 WDR 2

Mit den Symptomen von Asthma kämpfen über drei Millionen Menschen in Deutschland. Anne und Doc Esser sprechen über Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten – vom Spray über Sport bis hin zur Antikörpertherapie. Was hilft wirklich? In den nächsten beiden Wochen geht es bei Anne und Doc Esser um Gewichtszunahme. Nächste Woche sprechen sie über Muskelaufbau, danach geht es um Untergewicht und darum, wie Betroffene gesund zunehmen können.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:18) Tritt Asthma immer häufiger auf oder wird es nur öfter diagnostiziert?

(03:28) Die verschiedenen Formen von Asthma

(07:12) Was bei einem Asthmaanfall im Körper passiert

(09:27) Wie reagiere ich bei einem Asthmaanfall?

(11:53) Die häufigsten Asthma-Auslöser und neue Therapiewege

(19:50) Asthma und Stress

(22:01) Behandlung: Asthmasprays und Medikamente

(25:57) Asthma und Sport: Hilfe oder Risiko?

(31:08) Die wichtigsten Infos rund um Asthma

Hier haben wir euch die Folgen zu den Themen Schimmel und Allergien verlinkt, die Anne in der Folge erwähnt hat:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/in-wohnung-und-kuehlschrank-wie-gefaehrlich-ist-schimmel/wdr-2/12365783/

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wie-werde-ich-meine-allergie-los/wdr-2/92292404/

Die Redaktion von Planet Wissen hat hier die wichtigsten Fakten zum Thema Asthma zusammengefasst:

https://www.planet-wissen.de/natur/anatomie_des_menschen/lunge/asthma102.html#:~:text=Mit%20der%20Atemluft%20dringen%20zum,Stoffe%20aus%2C%20zum%20Beispiel%20Histamin.

In den nächsten beiden Wochen geht es bei Anne und Doc Esser um Gewichtszunahme. Nächste Woche sprechen sie über Muskelaufbau, danach geht es um Untergewicht und darum, wie Betroffene gesund zunehmen können.

Im Link findet ihr die Leitlinien, auf die Doc Esser sich im Podcast bezieht, und eine Studie, die er erwähnt hat:

https://www.leitlinien.de/themen/asthma

https://erj.ersjournals.com/content/50/1/1700073

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Migräne – was hilft?

Migräne – was hilft? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 14.07.2023 28:39 Min. Verfügbar bis 15.07.2035 WDR 2

Migräne ist nicht heilbar. Aber man kann viel tun, damit die Attacken seltener und schwächer werden. Sport, ein gesunder Lebensstil, Medikamente als Prophylaxe, Magnesium und Co., alternative Therapieverfahren – Doc Esser erklärt im Gespräch mit Anne, was wirklich helfen kann bei Migräne.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(2:50) Erster Schritt: Migräne verstehen  

(4:40) Hilft Sport bei Migräne?

(8:00) Mit Triggern umgehen lernen

(10:05) Magnesium, Riboflavin, Q10: Was bringen Nahrungsergänzungsmittel?

(12:50) Vielen hilft Prophylaxe mit Medikamenten

(14:25) Antikörperspritzen – für viele ein Gamechanger

(17:30) Betablocker, Botox, Hormone: Für wen ist das was?

(19:40) Behandlung ohne Medikamente: Akupunktur, Biofeedback, Entspannung und Migränepiercing

(23:00) Akutbehandlung: Auf Schmerzmittel verzichten?

(24:45) Zusammenfassung

In unserer letzten Folge zu Migräne erklärt Doc Esser, warum manche Menschen Migräne haben und andere nicht, was die häufigsten Trigger und Symptome sind und welche Medikamente helfen, den Anfall zu lindern:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html

Kommende Woche geht’s im Podcast um Asthma.

Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

In der übernächsten Folge sprechen Doc Esser und Anne dann über Muskelaufbau. Die Folge haben wir schon aufgezeichnet.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Saftkur, Smoothies und Co. – Was bringt der Detoxtrend?

Saftkur, Smoothies und Co. – Was bringt der Detoxtrend? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 07.07.2023 31:57 Min. Verfügbar bis 08.07.2035 WDR 2

Selleriesaft, Spinatsmoothie und Rote-Bete-Shake – Gemüsesäfte sind im Trend. Wer abnehmen oder entgiften möchte, ersetzt sogar ganze Mahlzeiten damit. Solche Saftkuren sind aber nicht sinnvoll, erklärt Doc Esser in dieser Folge. Im Gespräch mit Anne Schneider geht es um gesunde Säfte, aber auch um zweifelhafte Gesundheitsversprechen von Smoothie-Herstellern.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:15) Smoothies und Ingwershots – Wie gesund ist das wirklich?

(02:53) Nährstoffe: Obst lieber essen, nicht im Smoothie trinken

(03:59) Gemüsesäfte: Besonders gesund ist Selleriesaft

(11:22) Fruchtzucker ist genauso ungesund wie normaler Zucker

(12:20) So wird ein Smoothie möglichst gesund

(15:50) Doc Esser über unsinnige Saftkuren

(22:39) So geht Fasten richtig

(25:33) Fasten: Das sind die Risiken

(27:47) Die Gefahren eines ständigen Optimierungswahns

(29:11) Zusammenfassung

In unserer Folge zum Intervallfasten, erklärt Doc Esser, wie Essenspausen beim Abnehmen helfen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-wie-funktioniert-intervallfasten--und-ist-es-wirklich-gesund-100.html

Unsere Kollegen von Quarks habe recherchiert, wie gut und gesund die verschiedenen Fasten-Methoden sind:

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/wie-gut-ist-fasten/

Kommende Woche hört ihr den zweiten Teil unserer Podcast-Folge über Migräne. In der übernächsten Folge sprechen Doc Esser und Anne dann über Asthma. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien spricht Doc Esser im Podcast:

Boeing H., Bechthold A., Bub A. et al.: Critical review: vegetables and fruit in the prevention of chronic diseases (Eur J Nutr., 2012)

Bohn T.: Dietary factors affecting polyphenol bioavailability (Nutr Rev., 2014)

Chen J., Song Y. and Zhang L.: Lycopene/tomato consumption and the risk of prostate cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective studies (J Nutr Sci Vitaminol., 2013)

Cusack L.K., Fernandez M.L. and Volek J.S.: The food matrix and sterol characteristics affect the plasma cholesterol lowering of phytosterol/phytostanol (Adv Nutr., 2013)

Eliassen A.H., Hendrickson S.J., Brinton L.A. et al.: Circulating Carotenoids and Risk of Breast Cancer: Pooled Analysis of Eight Prospective Studies (J Natl Cancer Inst., 2012)

Ilic D. and Misso M.: Lycopene for the prevention and treatment of benign prostatic hyperplasia and prostate cancer: a systematic review (Maturitas, 2012)

Jeon Y.J., Myung S.K., Lee E.H. et al.: Effects of beta-carotene supplements on cancer prevention: meta-analysis of randomized controlled trials (Nutr Cancer., 2011)

Jin H., Leng Q. and Li C.: Dietary flavonoid for preventing colorectal neoplasms (Cochrane Database of Syst. Rev., 2012)

Wegman M.P., Guo M.H., Bennion D.H. et al.: Practicality of intermittent fasting in humans and its effect on oxidative stress and genes related to aging and metabolism (Rejuvenation Res., 2015)

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Hormone, Stress und Ernährung – Woher kommen Schlafstörungen?

Hormone, Stress und Ernährung – Woher kommen Schlafstörungen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 30.06.2023 29:17 Min. Verfügbar bis 01.07.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:26) Warum wir schlecht schlafen – körperliche und psychische Gründe

(03:01) Zu wenig Schlaf oder schlechter Schlaf kann uns auf Dauer krank machen

(05:02) Wie viel Schlaf braucht der Mensch und ab wann spricht man von einer Schlafstörung?

(10:11) Kann der Schlafrhythmus in der Familie vererbt werden?

(11:40) Schlafstörungen mit Medizin angehen – Pflanzliche Mittel und die Z-Medikamente

(14:07) Wie wir den Stress vor der Schlafzimmertür lassen

(15:49) Ernährung und Schlafprobleme

(17:33) Smartphone, Fernseher und Hörbuch im Bett: Ist Elektronik schlecht für unseren Schlaf?

(21:35) Wechseljahre und Schlafapnoe

(26:30) Die wichtigsten Infos in Kürze

Mehr Infos zu den Themen Schlaf und Träume findet ihr bei den Kollegen und Kolleginnen von „Planet Wissen“:

https://www1.wdr.de/mediathek/video-besser-schlafen-besser-traeumen--aber-wie-100.html

Die Folgen zu Stress und Stressabbau findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-bluthochdruck-und-burnout---wenn-stress-uns-krank-macht-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-sport-und-meditation--was-hilft-beim-stressabbau-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Saftkuren. Schützt Selleriesaft wirklich vor Krankheiten?

Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Müller, T. Langzeitstudie: Wenig Schlaf, erhöhtes Alzheimer-Risiko. InFo Neurologie 23, 58 (2021)

Westphal, K. Guter Schlaf - geringeres Schlaganfallrisiko. InFo Neurologie 24, 63 (2022).

Duraccio KM, Zaugg KK, Blackburn RC, Jensen CD. Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults? Sleep Health. 2021 Aug.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Rasieren, Wachsen, IPL - alles für eine glatte Haut?

Rasieren, Wachsen, IPL - alles für eine glatte Haut? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 23.06.2023 27:22 Min. Verfügbar bis 24.06.2035 WDR 2

Glatte Haut ist bei uns längst nicht mehr nur ein Frauenthema, auch Männer entfernen ihre Körperhaare an den Beinen oder unter den Achseln. Die meisten greifen zum Rasierer, andere setzten auf Wachsstreifen, Epilieren oder IPL. Ist glatte Haut nur Mode oder gibt es auch gesundheitliche Gründe fürs Rasieren oder Wachsen? Was tun bei Rasurbrand? Und welche Methode entfernt die Haare langfristig? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in der aktuellen Folge von Frag Dich Fit.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Glatte Haut ist Mode

(01:08) Haarentfernung bei Doc Esser

(02:59) Medizinische Gründe fürs Rasieren oder Wachsen

(04:12) Funktion von Achsel- und Intimbehaarung

(06:04) Wie die Haare nachwachsen

(09:17) Eingewachsene Haare

(12:07) Haarwuchs in den Wechseljahren

(14:41) Worauf achten beim Rasieren

(17:25) Krampfadern durch Epilieren?

(18:58) Die Haare dauerhaft entfernen mit IPL

(22:44) Was der Haut guttut

(25:03) Gibt es die eine, beste Methode?

Unsere Kollegen von Quarks haben sich angeschaut, was Duschgel, Cremes und Co. mit unserer Haut machen. Das ganze Video findet Ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/kann-ich-meine-haut-kaputt-pflegen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTY4MDAyMjcxLTk5OTUtNDM4Ny1hZDhmLWZjOWYzMDUzY2FhYQ

Und falls Ihr noch etwas über das Kopfhaar wissen wollt – hier entlang:

https://www.quarks.de/gesundheit/das-solltest-du-ueber-haare-wissen/

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um Schlafstörungen. Die haben viele so wie so ständig, aktuell kommt noch die Hitze dazu. Was können wir tun, damit wir uns nachts erholen können?

Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser dann über Saftkuren. Die sind gerade im Trend, besonders gut für die Gesundheit soll Sellerie sein.

Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

AOK Gesundheitsmagazin (2023): Rasurbrand: Tipps und Tricks.

Bundesamt für Strahlenschutz (2023): Dauerhafte Haarentfernung (Epilation).

Hillenhof, Arne (2018): Laser und Co: Unter Ärztevorbehalt. Dtsch Arztebl 2018; 115(44): A-1994 / B-1667 / C-1653.

Hornstein, Otto P. (2002): Hautkrankheiten und Hautpflege im Alter. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, Stuttgart.

Sonnet, Miriam (2023): Intensiv gepulstes Licht: Wirkweise, Einsatzgebiete und Nebenwirkungen. Aesthetische Dermatologie und Kosmetologie, Ausgabe 1/2023.

Strahlenschutzkommission (2016): Gefährdungspotenzial bei der Anwendung von Lasern und anderen optischen Strahlungsquellen an der menschlichen Haut. Empfehlung der Strahlenschutzkommission mit wissenschaftlicher Begründung.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Erste Hilfe – Wie geht es sicher in die Sommerferien?

Erste Hilfe – Wie geht es sicher in die Sommerferien? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 16.06.2023 28:19 Min. Verfügbar bis 17.06.2035 WDR 2

Nächste Woche starten in NRW die Sommerferien, und für viele Familien geht es in den Urlaub. Der soll ja vor allem schön und erholsam sein. Aber gerade am Meer oder an Seen kann schnell mal etwas passieren – vor allem, wenn die Kinder dabei sind. Anne und Doc Esser erklären, wie man sich bei Badeunfällen richtig verhält. Was tun bei einem Hitzschlag? Wie geht Erste Hilfe nach einem Autounfall? Und was muss in die Reiseapotheke?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Hitzschlag und Badeunfälle

(01:42) Urlaubspläne

(02:56) Badeunfälle

(05:56) Was tun bei einem Badeunfall

(10:43) Hitzschlag und Sonnenstich

(13:51) Genug Trinken

(15:49) Erste Hilfe beim Autounfall

(22:54) Verbandskasten und Reiseapotheke

(25:43) Wie oft wir einen Erste-Hilfe-Kurs machen sollten

In einer anderen Folge haben Anne und Doc Esser schon einmal aufgelistet, was alles in die Haus- und Reiseapotheke gehört. Die Folge könnt Ihr hier nachhören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fiebersaft-und-co-was-gehoert-in-die-apotheke-fuer-zu-hause/wdr-2/12290007/

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal angeschaut, warum die Erste Hilfe so wichtig ist. Das ganze Video findet Ihr hier:

https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/quarks-caspers/videos/jede-sekunde-zaehlt-wie-erste-hilfe-leben-rettet-video-100.html

Und hier haben unsere WDR-Kollegen die wichtigsten Regeln fürs Baden im Sommer zusammengestellt:

https://www1.wdr.de/nachrichten/ursachen-fuer-badeunfaelle-100.html

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um unsere Haut. Gerade Frauen tun mit Rasieren, Wachsen, Lasern und Cremes alles für eine glatte Haut. Wir klären, ob das eigentlich auch schädlich sein kann.
Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser dann über Schlafstörungen und darüber, was wir für einen gesunden, ruhigen Schlaf brauchen.

Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Deutscher Ärztetag (2021): Erste Hilfe: Reanimation sollte zum Unterricht gehören. Dtsch Arztebl 2021; 118(45): A-2106 / B-1738.

Lenzen-Schulte, Martina (2016): Extrakorporale Oxygenierung: Anoxie von 20 Minuten überlebt. Dtsch Arztebl 2016; 113(35-36): A-1542 / B-1299 / C-1279.

Leyck, Dieter; Hoitz, Joachim; Becker, Clemens; Glitz, Karl J.; Nestler, Kai; Piekarski, Claus (2019): Gesundheitsgefahren und Interventionen bei anstrengungsbedingter Überhitzung. Dtsch Arztebl Int 2019; 116: 537-44.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Migräne – Was sind die Ursachen, Trigger und Symptome?

Migräne – Was sind die Ursachen, Trigger und Symptome? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 09.06.2023 35:08 Min. Verfügbar bis 10.06.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge:

(01:40) Migräne ist eine neurologische Erkrankung

(03:40) Ursache: So entsteht eine Migräneattacke

(08:35) Migräne ist vererbbar

(10:05) Migräne erkennen – die Symptome

(14:15) Diese Migräneformen gibt es

(16:55) Das sind die häufigsten Trigger

(24:00) Was hilft gegen die Attacke? Schmerzmitteln

(28:55) Neuromodulationsgerät gegen Migräne

(31:00) Neu zugelassene Akutmedikamente

(32:55) Zusammenfassung

Im Juli gibt es übrigens eine weitere Folge zu Migräne. Dann sprechen wir darüber, wie die Anfälle seltener und schwächer werden können. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Erste Hilfe und danach um glatte Haut. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien und Leitlinien hat Doc
Esser im Podcast gesprochen:

Sillanpää M, Anttila P (1996) Increasing prevalence of headache in 7-year-old schoolchildren. Headache36:466–470 16.

Wang SJ, Fuh JL, Juang KD
S1-Leitlinie Therapie der Migräneattacke und Prophylaxe der Migräne, Version: 6.0, Stand: 18.10.2022

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Ursachen, Symptome, Therapie – Histamin-Unverträglichkeit

Ursachen, Symptome, Therapie – Histamin-Unverträglichkeit Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 02.06.2023 30:03 Min. Verfügbar bis 03.06.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:11) Der Begriff „Histamin-Intoleranz“ ist eigentlich falsch – und es handelt sich auch nicht um eine Allergie.

(03:38) Was ist Histamin überhaupt und wofür ist es im Körper verantwortlich?
 
(05:24) Das Problem mit der Unverträglichkeit: Wie kann sie entstehen?

(13:23) Symptome und Lebensmittel mit Histamin – Die Liste ist lang

(19:51) Ernährungstagebuch oder Blutuntersuchung: Welche Therapien gibt es?

(27:11) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Migräne - definitiv mehr als „nur“ Kopfschmerzen. Danach geht es um Erste Hilfe. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Häberle M. Biogene Amine – Klinische und lebensmittelchemische Aspekte. Zentralblatt Haut. 1987; 153: 157-168.

Jarisch R. Histamin-Intoleranz, Histamin und Seekrankheit. Stuttgart, New York: Thieme, 2004.

Maintz L, Bieber T, Novak N. Die verschiedenen Gesichter der Histaminintoleranz: Konsequenzen für die Praxis. Dtsch Arztebl Int. 2006; 103: 3477.

Maintz L, Novak N. Histamine and histamine intolerance. Am J Clin Nutr. 2007; 85: 1185-1196.

Skypala IJ, Williams M, Reeves L, Meyer R, Venter C. Sensitivity to food additives, vaso-active amines and salicylates: a review of the evidence. Clin Transl Allergy. 2015; 5: 34.

Guida B, De Martino CD, De Martino SD, Tritto G, Patella V, Trio R, D’Agostino C, Pecoraro P, D’Agostino L. Histamine plasma levels and elimination diet in chronic idiopathic urticaria. Eur J Clin Nutr. 2000; 54: 155-158.

Siebenhaar F, Melde A, Magerl M, Zuberbier T, Church MK, Maurer M. Histamine intolerance in patients with chronic spontaneous urticaria. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016; 30: 1774-1777.

Wagner N, Dirk D, Peveling-Oberhag A, Reese I, Rady-Pizarro U, Mitzel H, Staubach P. A popular myth – low-histamine diet improves chronic Leitlinie zum Vorgehen bei Verdacht auf Unverträglichkeit gegenüber oral aufgenommenem Histamin 771 spontaneous urticaria – fact or fiction? J Eur Acad Dermatol Venereol. 2017; 31: 650-655.

Son JH, Chung BY, Kim HO, Park CW. A histamine-free diet is helpful for treatment of adult patients with chronic spontaneous urticaria. Ann Dermatol. 2018; 30: 164-172.

Schnedl WJ, Enko D. Considering histamine in functional gastrointestinal disorders. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020; [Online ahead of print].

Schnedl WJ, Lackner S, Enko D, Schenk M, Holasek SJ, Mangge H. Evaluation of symptoms and symptom combinations in histamine intolerance. Intest Res. 2019; 17: 427-433.

Schnedl WJ, Enko D. Histamine intolerance originates in the gut. Nutrients. 2021; 13: 1262.

Rosell-Camps A, Zibetti S, Pérez-Esteban G, Vila-Vidal M, Ferrés-Ramis L, García-TeresaGarcía E. Histamine intolerance as a cause of chronic digestive complaints in pediatric patients. Rev Esp Enferm Dig. 2013; 105: 201-206.

Hoffmann KM, Gruber E, Deutschmann A, Jahnel J, Hauer AC. Histamine intolerance in children with chronic abdominal pain. Arch Dis Child. 2013; 98: 832-833.

Lackner S, Malcher V, Enko D, Mangge H, Holasek SJ, Schnedl WJ. Histamine-reduced diet and increase of serum diamine oxidase correlating to diet compliance in histamine intolerance. Eur J Clin Nutr. 2019; 73: 102-104.

Pinzer TC, Tietz E, Waldmann E, Schink M, Neurath MF, Zopf Y. Circadian profiling reveals higher histamine plasma levels and lower diamine oxidase serum activities in 24% of patients with suspected histamine intolerance compared to food allergy and controls. Allergy. 2018; 73: 949-957.

Maintz L, Benfadal S, Allam JP, Hagemann T, Fimmers R, Novak N. Evidence for a reduced histamine degradation capacity in a subgroup of patients with atopic eczema. J Allergy Clin Immunol. 2006; 117: 1106-1112.

Worm M, Fiedler EM, Dölle S, Schink T, Hemmer W, Jarisch R, Zuberbier T. Exogenous histamine aggravates eczema in a subgroup of patients with atopic dermatitis. Acta Derm Venereol. 2009; 89: 52-56.
 
Wantke F, Götz M, Jarisch R. Histamine-free diet: treatment of choice for histamine-induced food intolerance and supporting treatment for chronic headaches. Clin Exp Allergy. 1993; 23: 982-985.

Wantke F, Götz M, Jarisch R. [The histamine-free diet]. Hautarzt. 1993; 44: 512-516.

Cornillier H, Giraudeau B, Munck S, Hacard F, Jonville-Bera AP, d’Acremont G, Pham BN, Maruani A. Chronic spontaneous urticaria in children – a systematic review on interventions and comorbidities. Pediatr Allergy Immunol. 2018; 29: 303-310.
 
Komericki P, Klein G, Reider N, Hawranek T, Strimitzer T, Lang R, Kranzelbinder B, Aberer W. Histamine intolerance: lack of reproducibility of single symptoms by oral provocation with histamine: a randomised, double-blind, placebo-controlled cross-over study. Wien Klin Wochenschr. 2011; 123: 15-20.
 
Schwelberger HG, Feurle J, Houen G. New tools for studying old questions: antibodies for human diamine oxidase. J Neural Transm (Vienna). 2013; 120: 1019-1026.

Zimatkin SM, Anichtchik OV. Alcohol-histamine interactions. Alcohol Alcohol. 1999; 34: 141-147.

Eisenbrand G. DFG Senatskommission zur Beurteilung der gesundheitlichen Unbedenklichkeit von Lebensmitteln (SKLM). Biogene Amine in Käse und Fisch. 1981.

Lehane L, Olley J. Histamine fish poisoning revisited. Int J Food Microbiol. 2000; 58: 1-37.

Wöhrl S, Hemmer W, Focke M, Rappersberger K, Jarisch R. Histamine intolerance-like symptoms in healthy volunteers after oral provocation with liquid histamine. Allergy Asthma Proc. 2004; 25: 305-311.

Schnedl WJ, Schenk M, Lackner S, Enko D, Mangge H, Forster F. Diamine oxidase supplementation improves symptoms in patients with histamine intolerance. Food Sci Biotechnol. 2019; 28: 1779-1784.

Töndury B, Wüthrich B, Schmid-Grendelmeier P, Seifert B, Ballmer-Weber B. Histaminintoleranz: Wie sinnvoll ist die Bestimmung der Diaminoxidase-Aktivität im Serum in der alltäglichen klinischen Praxis? Allergologie. 2008; 31: 350-356.

Kofler H, Aberer W, Deibl M, Hawranek T, Klein G, Reider N, Fellner N. Diamine oxidase (DAO) serum activity: not a useful marker for diagnosis of histamine intolerance. Allergologie. 2009; 32: 105-109.

Mušič E, Korošec P, Šilar M, Adamič K, Košnik M, Rijavec M. Serum diamine oxidase activity as a diagnostic test for histamine intolerance. Wien Klin Wochenschr. 2013; 125: 239-243.

Kofler L, Ulmer H, Kofler H. Histamine 50-skinprick test: a tool to diagnose histamine intolerance. ISRN Allergy. 2011; 2011: 353045.

Jarisch R. Leserbrief. Allergologie. 2009; 32: 41- 42.

Kuefner MA, Schwelberger HG, Weidenhiller M, Hahn EG, Raithel M. Both catabolic pathways of histamine via histamine-N-methyltransferase and diamine oxidase are diminished in the colonic mucosa of patients with food allergy. Inflamm Res. 2004; 53 (Suppl 1): S31-S32.

Kuefner MA, Schwelberger HG, Hahn EG, Raithel M. Decreased histamine catabolism in the colonic mucosa of patients with colonic adenoma. Dig Dis Sci. 2008; 53: 436-442.

Ferstl R, Frei R, Schiavi E, Konieczna P, Barcik W, Ziegler M, Lauener RP, Chassard C, Lacroix C, Akdis CA, O’Mahony L. Histamine receptor 2 is a key influence in immune responses to intestinal histamine-secreting microbes. J Allergy Clin Immunol. 2014; 134: 744-746.e3.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Gutes Essen für Haut und Haar – Was bringt Clean Eating?

Gutes Essen für Haut und Haar – Was bringt Clean Eating? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 26.05.2023 25:10 Min. Verfügbar bis 27.05.2035 WDR 2

Wer gesund essen will, sollte Fertigprodukte grundsätzlich aus dem Ernährungsplan streichen. Das ist die wichtigste Regel beim sogenannten Clean Eating. Stattdessen steht beim Clean Eating regionales Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Solche Lebensmittel sind natürlich gesund, aber es ist eben auch aufwendig, immer frisch zu kochen. Doc Esser und Anne über die Vor- und Nachteile von Clean Eating in dieser Folge des Gesundheitspodcasts.


Das sind die Themen in dieser Folge:

(02:58) Die Grundsätze von Clean Eating

(10:57) Die gesundheitlichen Vorteile von Clean Eating

(12:59) Das Problem mit Fertiglebensmitteln

(17:48) Besonders gesunde Garmethoden

(20:27) Vor- und Nachteile von besonders strengen Ernährungsplänen

(23:25) Diese Clean-Eating-Regeln taugen im Alltag
Die Grundsätze eine gesunden, vollwertigen Ernährung hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zusammengefasst:

https://www.dge.de/fileadmin/Dokumente/GESUNDE_ERNAEHRUNG/Ern%C3%A4hrungsempfehlung/10_regeln/10-Regeln-der-DGE.pdf

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ um Histaminintoleranz und in der Woche darauf sprechen wir hier im Podcast über Migräne. Wenn Ihr Fragen zu diesen Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Interessante Studien zu Clean Eating:
Elizabeth, Leonie et al.: Ultra-Processed Foods and Health Outcomes: A Narrative Review (Nutrients, 2020)

Ghaderi, Ata: A European perspective on "clean eating": Commentary on Negowetti et al. (2021) (Journal of Eating Disorders, 2022)

Pilař, Ladislav et al.: Healthy Food on Instagram Social Network: Vegan, Homemade and Clean Eating (Nutrients, 2021)

Wieringa et al.: Stability and retention of micronutrients in fortified rice prepared using different cooking methods (Annals of the New York Academy of Sciences journal, 2014)

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Hitze und Allergien – Wie wirkt das Klima auf unsere Gesundheit?

Hitze und Allergien – Wie wirkt das Klima auf unsere Gesundheit? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 19.05.2023 33:52 Min. Verfügbar bis 20.05.2035 WDR 2

So langsam wird’s warm. Die ersten Sonnenstrahlen im Mai kündigen den Sommer an. Aber auch in diesem Jahr müssen wir wieder auf richtige Hitzewellen einstellen. Wer leidet besonders unter der Hitze? Was können wir tun, um uns im Sommer zu schützen? Und wie können wir trotzdem Sport treiben? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge.


Außerdem erklärt Doc Esser, warum wegen des Klimawandels Allergien häufiger werden und welche Krankheiten tropische Insekten in Zukunft einschleppen könnten.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Hitzewellen nehmen zu

(04:48) Wie der Körper auf den Klimawandel reagiert

(06:37) Wer besonders gefährdet ist

(08:04) Ältere Menschen und Hitze

(08:50) Der Wasserkopf

(11:14) Sport treiben im Sommer

(13:05) Wie viel wir im Sommer trinken sollten

(14:37) Arbeitsschutz bei Hitze

(17:25) Wie wir unsere Haut schützen können

(22:45) Klimawandel und Allergien

(27:04) Tropische Krankheiten

(28:24) FSME und Borreliose

(30:06) Tipps bei Hitze

(32:57) Tschüss und Ankündigung der nächsten Folgen

Über Allergien haben Anne und Doc Esser schon einmal in einer eigenen Folge gesprochen. Hier gibt’s alle Infos zu Heuschnupfen und Asthma:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/die-pollen-fliegen-wieder-was-tun-gegen-heuschnupfen-und-asthma/wdr-2/10349935/

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal damit beschäftigt, wie der Klimawandel unsere Gesundheit beeinflusst. Alle Infos dazu findet Ihr hier:

https://www.quarks.de/umwelt/klimawandel/wie-der-klimawandel-unsere-gesundheit-gefaehrdet/

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um das sogenannte Clean Eating. Was steckt hinter dem Trend, und was davon hält uns wirklich gesund?

Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser über Histamin-Intoleranz. Die beiden haben das Thema in der Folge zu den Lebensmittelunverträglichkeiten schon mal angeschnitten. Ihr hattet aber so viele Fragen dazu, dass wir noch einmal eine ganze Folge dazu machen. Wenn Ihr Fragen zum Thema habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Cunze S, Kochmann J, Koch LK, Genthner E,
Klimpel S. 2019. Vector distribution and transmission risk of the Zika virus in South and Central America. PeerJ 7:e7920.

Gebhardt, Ulrike. Allergien: Neue Allergene durch Klimawandel und „Functional Food“. Dtsch Arztebl 2010; 107(44): A-2169 / B-1882 / C-1854.

Kiefer, Michael; Unterberg, Andreas. Differenzialdiagnose und Therapie des Normaldruckhydrozephalus. Dtsch Arztebl Int 2012; 109(1-2): 15-26; DOI: 10.3238/arztebl.2012.0015.

Osterloh, Falk. Klimawandel: Schutz vor der Hitze. Dtsch Arztebl 2022; 119(5): A-162 / B-141.

Robert Koch-Institut (RKI): FSME: Risikogebiete in Deutschland (Stand: Januar 2023) Epid Bull 2023; 9:3-22.
Traidl-Hoffmann, Claudia. Klima und Gesundheit: Klimaresilienz – Weg der Zukunft. Dtsch Arztebl 2020; 117(33-34): A-1556 / B-1332.

Winklmayr, Claudia; Muthers, Stefan; Niemann, Hildegard; Mücke, Hans-Guido; an der Heiden, Matthias. Hitzebedingte Mortalität in Deutschland zwischen 1992 und 2021. Dtsch Arztebl Int 2022; 119: 451-7; DOI: 10.3238/arztebl.m2022.0202.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

"Wie die Nas des Mannes..." - Was können kuriose Studien?

"Wie die Nas des Mannes..." - Was können kuriose Studien? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 12.05.2023 32:59 Min. Verfügbar bis 13.05.2035 WDR 2

Achterbahn fahren hilft angeblich gegen Nierensteine, Pizza essen beugt Krebs vor, und einen Narzissten können wir an seinen Augenbrauen erkennen - kuriose Studien gibt es ziemlich viele. Doc Esser erklärt, was hinter solchen Ergebnissen steckt. Außerdem sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge darüber, woran wir eine seriöse Studie erkennen und warum Frauen in der Forschung so oft vernachlässigt wurden.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Doc Essers Lieblingsstudie
(02:57) Grundlagen- vs. Anwendungsforschung
(05:50) Woran erkennen wir eine seriöse Studie?
(15:18) Warum Wissenschaftler so wenig an Frauen forschen
(20:29) Skurrile Fragestellungen
(24:58) Unnützes Partywissen

Auf dieser Seite findet Ihr einen Überblick dazu, wie Ihr schlechte Studien erkennen könnt. Das haben unsere Kollegen aus der Wissenschaftsredaktion mal zusammengefasst:
https://www1.wdr.de/wissen/schlechte-studien-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, was die Klimakrise mit unserer Gesundheit zu tun hat: Auf welche neuen Allergien müssen wir uns einstellen? Wie reagiert der Körper auf Hitzewellen? Und welche Krankheiten könnten Insekten einschleppen?

In der Woche darauf geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um das sogenannte Clean Eating. Was steckt hinter dem Trend, und was davon hält uns wirklich gesund? Wenn Ihr Fragen dazu habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Gajendragadkar P R, Moualed D J, Nicolson P L R, Adjei F D, Cakebread H E, Duehmke R M et al. The survival time of chocolates on hospital wards: covert observational study. BMJ 2013; 347: f7198.

Gallus, Silvano; Talamini, Renato; Bosetti, Cristina; Negri, Eva; Montella, Maurizio; Franceschi, Silvia; Giacosa, Attilio; La Vecchia, Carlo. Pizza consumption and the risk of breast, ovarian and prostate cancer. European Journal of Cancer Prevention 15(1): p 74-76, February 2006.

Ghirlanda, S., Jansson, L. & Enquist, M. Chickens prefer beautiful humans. Hum Nat 13, 383–389 (2002).

Giacomin, M, Rule, NO. Eyebrows cue grandiose narcissism. Journal of Personality 2019; 87: 373– 385.

Herane-Vives, Andres, Lorena Ortega, Rodrigo Sandoval, Allan H. Young, Anthony Cleare, Susana Espinoza, Alexander Hayes, Jan Benöhr. Measuring Earwax Cortisol Concentration using a non-stressful sampling method. Heliyon, Volume 6, Issue 11, 2020, e05124, ISSN 2405-8440.

Ikegaya, H., Suzuki, M., Kondou, H. et al. Nose size indicates maximum penile length. Basic Clin. Androl. 31, 3 (2021).

Mitchel, Marc A. and Wartinger, David D. Validation of a Functional Pyelocalyceal Renal Model for the Evaluation of Renal Calculi Passage While Riding a Roller Coaster. J Osteopath Med; 116(10): 647-652.

Watkins Christopher D. (2017): Creating beauty: creativity compensates for low physical attractiveness when individuals assess the attractiveness of social and romantic partners. R. Soc. open sci. 4160955. 160955.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Echt fett – wirklich ein Dickmacher oder doch gesund?

Echt fett – wirklich ein Dickmacher oder doch gesund? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 05.05.2023 39:52 Min. Verfügbar bis 06.05.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:34) Doc Esser und Anne stellen sich live auf eine Körperfettwaage – Wie viel kann die wirklich?  

(05:46) Inneres, subkutanes, weißes und braunes Fettgewebe – Welches Fett ist ungesund und wie viel ist zu viel Körperfett?

(09:29) Kann man auch zu wenig Körperfett haben?

(13:34) Die große Fett-Lüge: Wieso Light-Produkte nicht gesünder sind und Zucker der wahre Bösewicht

(17:10) Macht Sport dick? Der Nachbrenneffekt und der verlangsamte Stoffwechsel

(21:41) Diäten, Trennkost und fettarme Ernährung

(32:23) Schweineschmalz und Avocado: Was hat es mit
den ungesättigten Fettsäuren auf sich?

Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben hier nochmal die Geschichte des Fetts zusammengefasst:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/der-fettfeldzug/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTZiYjFhYjM2LTExZDUtNGVjNy1hNDFkLTY2NTg3NzAwMmM3MA

Nächste Woche gibt es den zweiten Teil der Live-Folge. Doc Esser und Anne sprechen über kuriose Studien. Danach geht es um Klimagesundheit: Früher Pollenflug und extreme Hitze. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Estruch R, Martínez-González et al.: Effect of a high-fat Mediterranean diet on bodyweight and waist circumference: a prespecified secondary outcomes analysis of the PREDIMED randomised controlled trial. (Lancet Diabetes Endocrinol, 2019.)

Simopoulos, Artemis P.: An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity. (Nutrients, 2016.)

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Fersensporn, Barfußschuhe und Co. – Was tun gegen Fußschmerzen?

Fersensporn, Barfußschuhe und Co. – Was tun gegen Fußschmerzen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 28.04.2023 31:02 Min. Verfügbar bis 29.04.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:14) Was löst Fußkrankheiten aus?
(03:19) Der Fersensporn – Woher kommt er?
(10:06) Wie kann ein Fersensporn behandelt werden?
(07:14) Andere Fußkrankheiten: Was hilft gegen Morton Neurom oder kribbelnde Füße?
(21:13) Die richtigen Schuhe – Was sollte man beachten und wie hilfreich sind Einlagen?
(28:04) Doc Esser fasst kurz zusammen, wie wir unsere Füße stärken können

Die Folge „Knick-Senk-Spreizfuß – Wie werde ich den Plattfuß los?“ könnt ihr hier nachhören:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-knick-senk-spreizfuss--wie-werde-ich-den-plattfuss-los-100.html

Hier findet ihr ein paar Übungen, die ihr machen könnt, wenn ihr Probleme mit dem Fersensporn habt:
https://www.ardmediathek.de/video/visite/fersensporn-welche-behandlungsmoeglichkeiten-gibt-es/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS83YjA5N2RlYS1iMzcyLTQwYmMtOWM4ZS0wYjUwMjE3ZmViMDI

Nächste Woche gibt es „Frag dich fit“ live auf der Bühne! Wenn ihr noch einen der letzten drei Plätze haben wollt, schreibt eine Mail mit dem Stichwort #fitonstage an docesser@wdr.de. Das ist die letzte Chance, am 3. Mai live in Köln dabei zu sein.

In der übernächsten Woche nehmen Anne und Doc Esser den Podcast zum Klimawandel und seinen gesundheitlichen Folgen auf. Schickt uns eure Fragen zu Hitze, Pollenflug und Co. an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

"Schlechte Gene?": Wie beeinflussen sie Krebs, Diabetes und Co.?

"Schlechte Gene?": Wie beeinflussen sie Krebs, Diabetes und Co.? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 21.04.2023 30:00 Min. Verfügbar bis 22.04.2035 WDR 2

Ob Adipositas, Hallux Valgus, Depressionen oder Krebs: Bei vielen Krankheiten spielt nicht nur der Lebensstil eine Rolle, sondern auch die Gene. Welche Veranlagungen können dahinter stecken? Und wie kann der Mensch den Genen ein Schnippchen schlagen? Außerdem klären Anne und Doc Esser, wo der Unterschied zu einer richtigen Erbkrankheit liegt und wann ein Gentest Sinn ergibt.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Seltene Erkrankungen
(01:28) Veranlagungen bei Anne und Doc Esser
(03:07) Veranlagungen vs. Erbkrankheiten
(06:28) Seltene Erbkrankheiten: Schmetterlingskrankheit
(09:15) Gentests
(10:27) Seltene Erbkrankheiten: Neurofibromatose
(12:16) Genetische Veranlagungen: Diabetes und Adipositas
(18:11) Genetische Veranlagungen: Allergien
(19:49) Weitere genetische Veranlagungen
(23:48) Was ein gesunder Lebensstil bewirkt
(27:36) Zusammenfassung
(29:02) Ankündigung nächste Folgen und #FitOnStage

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal mit den Genen beschäftigt. In diesem Video seht ihr, wie die Lebensweise die Gene beeinflussen kann, die wir Menschen dann auch an unsere Kinder weitergeben:

https://www.ardmediathek.de/video/w-wie-wissen/epigenetik-was-unsere-gene-und-die-unserer-nachkommen-steuert/das-erste/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL3cgd2llIHdpc3Nlbi85NDNmZjI2Ny01MGY5LTRlMzAtYTQ3My0wNjFiMGRmMTFjMzQ

Und Mediziner könnten Gentherapien zukünftig einsetzen, um bisher unheilbare Krankheiten zu behandeln. Das ganze Video findet Ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/gentherapie-fluch-oder-segen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTM1MmJjYTQ2LThhZGEtNDBmYi1iZTM4LWEzMTgzMTVmNWI0Yw

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ um gesunde Füße – Anne und Doc Esser erklären, was wir tun können, damit es denen besser geht. Wenn Ihr Fragen dazu habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Und in der Woche darauf nehmen Anne und Doc Esser „Frag Dich Fit“ dann live in Köln auf – am 3. Mai, auf der Bühne, vor Publikum. Herzlichen Glückwunsch allen von Euch, die Karten für das Live-Event gewonnen haben.

Ein paar Karten gibt es aber noch! Wenn Ihr noch dabei sein wollt, schreibt uns an docesser@wdr.de oder auf Facebook mit dem Hashtag #FitOnStage und schreibt uns, ob Ihr eine oder zwei Karten braucht. Mit etwas Glück seid Ihr dann am 3. Mai live dabei.
Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Eppinger, U.: Du bist, was Deine Eltern gegessen haben: Typ-2-Diabetes und Adipositas werden auch epigenetisch weitergegeben, Medscape, 7.4.2016.

Fachpressekonferenz „Meilenstein in der Wundversorgung bei Epidermolysis Bullosa (EB) Filsuvez® – Die erste zugelassene topische Therapie bei EB“, 13. Juli 2022; Veranstalter: Amryt.

Farschtschi S, Mautner VF, Lawson McLean AC, Schulz A, Friedrich RE, Rosahl SK: The neurofibromatoses. Dtsch Arztebl Int 2020; 117: 354–60.

Ferreira, M., Vonk, J., Baurecht, H. et al. Shared genetic origin of asthma, hay fever and eczema elucidates allergic disease biology. Nat Genet 49, 1752–1757 (2017).

Ludvik, B.: Diabetes mellitus Typ 2, Österreichische Ärztezeitung, 10.09.20.

Kirschner J, Cathomen T: Gene therapy for monogenic inherited disorders—opportunities and challenges. Dtsch Arztebl Int 2020; 117: 878–85.

Max Planck-Gesellschaft, Epigenetik zwischen den Generationen, 13.07.17.

Pembrey M, Saffery R, Bygren LO; Network in Epigenetic Epidemiology; Network in Epigenetic Epidemiology. Human transgenerational responses to early-life experience: potential impact on development, health and biomedical research. J Med Genet. 2014 Sep;51(9):563-72.

Saunders, CJ et al., Rapid Whole-Genome Sequencing for Genetic Disease Diagnosis in Neonatal Intensive Care Units.Sci. Transl. Med.4, 154ra135-154ra135(2012).

van Beek N, Zillikens D, Schmidt E: Bullous autoimmune dermatoses: clinical features, diagnostic evaluation, and treatment options. Dtsch Arztebl Int 2021.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Dünn gespritzt - helfen Diabetesmedikamente beim Abnehmen?

Dünn gespritzt - helfen Diabetesmedikamente beim Abnehmen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 14.04.2023 23:28 Min. Verfügbar bis 15.04.2035 WDR 2

Davon träumen ganz viele: einfach eine Pille oder eine Spritze nehmen und schon purzeln die Pfunde. Gerade macht eine Diabetesspritze Schlagzeilen, die auch beim Abnehmen helfen soll - Doc Esser erklärt, was dahintersteckt. Anne und Doc Esser sprechen über rezeptpflichtige und freiverkäufliche Mittel zum Abnehmen: Wer sollte diese Medikamente nehmen? Was hilft wirklich? Und wann kann es sogar gefährlich werden?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Ozempic-Engpässe in Apotheken
(03:57) Wer abnehmen sollte
(04:55) Wie neue Diabetes-Medikamente beim Abnehmen helfen
(07:04) Liraglutid und Semaglutid
(08:39) Nebenwirkungen der Diabetes-Medikamente
(11:47) Warum Semaglutid ein Gamechanger ist
(14:48) Wer Semaglutid nehmen sollte
(16:41) Weitere Medikamente zum Abnehmen
(18:08) Rezeptfreie Mittel und Nahrungsergänzungsmittel
(20:45) Warum es Hoffnung für Adipositas-Betroffene gibt
(22:16) Tschüss und Ankündigung der nächsten Folgen

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal mit dem Abnehmen beschäftigt. Sie haben sich angeschaut, was die Gene damit zu tun haben und wie wir unsere Ernährung darauf einstellen können. Das könnt ihr hier nachlesen:

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/einfach-abnehmen-durch-personalisierte-ernaehrung/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Erbkrankheiten: Bei welchen Krankheiten spielen die Gene eine besonders große Rolle? Wann macht es Sinn, sich auf Erbkrankheiten testen zu lassen?

Und in der Woche darauf geht es bei Frag Dich Fit um gesunde Füße – Anne und Doc Esser erklären, was wir tun können, damit es denen besser geht.

Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Eppinger, U (2023): Abnehmspritze Semaglutid & Co – „Nachfrage unglaublich groß“: Wie Experten den „Gamechanger in der Adipositas-Therapie“ bewerten - Medscape - 16. Feb 2023.

Jastreboff AM et al. (2022): Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine.

Novo Nordisk (24.12.2022): FDA approves once-weekly Wegovy® injection for the treatment of obesity in teens aged 12 years and older. Pressemitteilung.

Schienkiewitz A et al. (2022): Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland -Ergebnisse der Studie GEDA 2019/2020-EHIS. Journal of Health Monitoring.

Schienkiewitz A et al. (2022): Übergewicht und Adipositas im Kindes- und Jugendalter in Deutschland – Querschnittergebnisse aus KiGGS Welle 2 und Trends. Journal of Health Monitoring.

Weghuber D et al. (2022): Once-Weekly Semaglutide in Adolescents with Obesity. New England Journal of Medicine.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Krank durch Sport – Kann man zu viel trainieren?

Krank durch Sport – Kann man zu viel trainieren? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 07.04.2023 30:51 Min. Verfügbar bis 08.04.2035 WDR 2

Sport tut richtig gut – aber wann ist es zu viel des Guten? Doc Esser erklärt, warum Regenerationsphasen so wichtig sind. Wer zu viel trainiert, kann die Leistung nämlich nicht mehr steigern und riskiert sogar Ermüdungsbrüche oder eine hohe Infektanfälligkeit. Anne und Doc Esser klären deshalb: Wie lange sollte man sich nach einem harten Training ausruhen? Und wie lange sollte der Mensch mit dem Sport pausieren, wenn er richtig erkältet war oder sogar einen Knochenbruch hatte?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:13) Übertraining: Ab wann läuft man Gefahr, zu viel zu trainieren?

(03:25) „Frag dich fit“ kommt auf die Bühne! Anne erklärt, wie ihr beim Live-Podcast dabei sein könnt.

(04:16) Was passiert bei einer Regenerationsphase im Körper?

(05:20) Wie lange sollte eine Sportpause dauern? 

(10:11) Darf ich gar keinen Sport machen in der Regenerationszeit?

(11:45) Wie viel Dehnen ist nötig? 

(12:45) Den Körper in Regenerationszeit unterstützen – mit Ernährung?

(16:05) Trainieren nach Krankheit und Brüchen – wie lange warten?

(18:55) Was passiert, wenn man zu viel trainiert?

(24:00) Richtige Balance beim Training – Verhältnis Kraft und Cardio

(28:17) Das wichtigste zu Balance beim Training
Anne und Doc Esser sprechen in dieser Folge nur kurz über’s Dehnen. Wie das richtig geht, könnt ihr euch ausführlich in diesen beiden Folgen nachhören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-anti-aging--koennen-wir-das-altern-verlangsamen-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-richtig-dehnen-oder-faszienrolle--was-hilft-gegen-muskelkater-100.html

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über grenzwertige Abnehmmethoden mit Pillen und Spritzen. Die Folge haben wir schon aufgezeichnet. Danach geht’s um Erbkrankheiten. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Prüfungen, Spinnen, Flugangst: Was steckt hinter Phobien?

Prüfungen, Spinnen, Flugangst: Was steckt hinter Phobien? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 31.03.2023 30:45 Min. Verfügbar bis 01.04.2035 WDR 2

Direkt nach den Osterferien starten hier in NRW die Abiprüfungen – und ganz viele Schülerinnen und Schüler haben wahrscheinlich jetzt schon leise Panik. Was steckt hinter der Prüfungsangst und anderen Phobien? Was passiert dabei im Körper? Und wie kommt man aus einer akuten Stresssituation wieder raus? Doc Esser erklärt, ob die Konfrontation mit der Angst helfen kann und welche langfristigen Therapien wirken. Außerdem klären Anne und Doc Esser, ob Phobien auch vererbbar sind – oder ob vielleich


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Prüfungsstress: Abitur und Doc Esser im Physikum
(04:09) Ankündigung Frag Dich Fit Live am 3. Mai
(05:12) Was bei einer Phobie im Körper passiert
(07:58) Angststörungen
(08:53) Flugangst
(11:28) Spinnenphobie
(12:30) Doc Essers Hypnose-Experiment
(15:06) Angst vor dem Arztbesuch
(19:11) Gene oder Kindheit: Was hinter der Phobie steckt
(21:22) Ab wann eine Phobie behandelt werden muss
(23:00) Wie die Therapien aussehen
(25:20) Was im Notfall sofort hilft
(28:35) Tipps für Angehörige

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon einmal mit Ängsten und Angststörungen beschäftigt. Die ganze Podcastfolge findet Ihr hier:

https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-86-angst-wie-sie-uns-steuert-und-wie-wir-sie-nutzen-koennen/

Und in diesem Online-Artikel gibt es Tipps gegen die Angst vor Spritzen:

https://www.quarks.de/gesundheit/du-kippst-bei-blut-und-spritzen-um-so-nicht-mehr/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über die richtige Balance zwischen Sport und Erholung: Kann es auch mal zu viel Sport sein? Und in der Woche darauf geht es im Podcast ums Abnehmen. Über viele gesunde Methoden haben die zwei im Podcast schon gesprochen, aber es gibt auch grenzwertige Mittel: Pillen zum Beispiel oder die Abnehmspritze, die gerade Schlagzeilen macht.

Beide Folgen sind schon aufgezeichnet, weil erst Anne und dann Doc Esser in den Osterferien Urlaub machen. Schöne Feiertage und Grüße aus der Podcast-Redaktion!

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Altmann, U., Schwartz, B., Schönherr, D., Rubel, J., Stangier, U., Lutz, W., Strauß, B., (2000). Therapeuteneffekte bei der ambulanten Behandlung sozialer Ängste. Psychotherapeut (2020). Open Access, First Published: 16 September 2020.

Clement, C., Lin, J. & Stangier, U. (2019). Efficacy of Behavioral Experiments in Cognitive Therapy for Social Anxiety Disorder: study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 20, 748.

Hoehl, Stefanie et.al. (2017): Itsy Bitsy Spider…: Infants React with Increased Arousal to Spiders and Snakes. Frontiers in Psychology 2017: 8.

Lass-Hennemann, Johanna und Michael, Tanja (2014): Endogenous cortisol levels influence exposure therapy in spider phobia. Behaviour Research and Therapy 2014, 60: 39-45.

Rothbaum, Barbara O. et. al. (2006): Virtual Reality Exposure Therapy and Standard (in Vivo) Exposure Therapy in the Treatment of Fear of Flying. Behavior Therapy 37(1): 80-90.

Simon, Naomi M. et. al. (2021) : Efficacy of Yoga vs Cognitive Behavioral Therapy vs Stress Education for the Treatment of Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2021 Jan 1;78(1):13-20.

Stangier, U., Arens, E.A. & Heidenreich, T. (2021). Kognitive Therapie der Sozialen Angststörungen. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 3, 519-529.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Nagelpilz und Mundsoor: Was hilft gegen Pilzerkrankungen?

Nagelpilz und Mundsoor: Was hilft gegen Pilzerkrankungen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 24.03.2023 24:13 Min. Verfügbar bis 25.03.2035 WDR 2

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Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Fußpilz im Schwimmbad
(02:18) Ankündigung: Frag dich Fit Live am 3. Mai in Köln
(03:03) Pilzarten und wie wir sie erkennen
(04:44) Was Körperhygiene mit Pilzinfektionen zu tun hat
(10:04) Wer besonders anfällig für eine Pilzerkrankung ist
(16:25) Wie man den Pilz wieder loswird
(21:23) Pilzinfektionen vorbeugen

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Unsere Kollegen von Planet Wissen haben sich schon einmal angeschaut, welche Mikroorganismen unter unseren Füßen leben. Für das ganze Video geht’s hier entlang:

https://www1.wdr.de/mediathek/av/video-lebensraum-fuesse--ein-paradies-fuer-mikroorganismen-100.html

Nächste Woche - also kurz vor den Abi-Prüfungen - geht’s hier im Podcast dann um Phobien: Was steckt hinter der Angst vor Prüfungen, Spinnen, Flugangst und Co.? Und vor allem: Welche Therapien können helfen?
Wenn ihr Fragen dazu habt, dann mailt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder per Whatsapp an 0170 91 83 576.

Und danach sprechen wir über die richtige Balance zwischen Sport und Erholung. Kann es auch mal zu viel Sport sein? Und auf der anderen Seite: Wie können wir Sport in unseren stressigen Alltag einbauen?

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Hine, J.L. (2017): Association between glycaemic control and common infections in people with Type 2 diabetes: a cohort study. Diabetic Medicine 2017; 34 [4]: 551-557.

Klinkhammer, Ferdinand (2002): Onychomykosen: Eine langwierige Therapie. Deutsches Ärzteblatt 2002; 99 (5): A-259 / B-203 / C-191.

Konstantinov, Alexander (2016): Diabetesassoziierte Hauterkrankungen: Verkannte Dermatosen. Deutsches Ärzteblatt 2016; 113 (43): [16].

Lillenfeld-Toal, Marie et. al. (2019) : Invasive Pilzinfektionen. Neue Herausforderungen und neue Therapieoptionen. Deutsches Ärzteblatt International 2019; 116: 271-8.

Rohde, Henning et. al. (1996): Candida-Besiedlung und Befall des Gastrointestinaltrakts. Deutsches Ärzteblatt 1996; 93(19): A-1276 / B-1066 / C-993.

Seebacher, Claus (2007): Onychomycosis. Journal of the German Society of Dermatology; 5 [1]: 61-66.

Tietz, Hans-Jürgen (2017): Keine Lokalbehandlung ohne sporoziden Wirkstoff. Hautnah Dermatologie; 33: 28-31.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Stress, Lärm und Kosmetik – Was erhöht das Krebsrisiko?

Stress, Lärm und Kosmetik – Was erhöht das Krebsrisiko? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 17.03.2023 34:32 Min. Verfügbar bis 18.03.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:15) „Frag dich fit“ kommt auf die Bühne! Anne erklärt, wie ihr beim Live-Podcast dabei sein könnt.

(02:17) Wieso macht Krebs so vielen Menschen Angst?

(06:31) Die unsichtbaren Krebserreger: Oxidativer Stress, Lärm und Luftverschmutzung

(21:51) Wie krebserregend ist Haarfarbe? Und wie wichtig ist Sport, um das Krebsrisiko zu senken?

(27:18) Das Offensichtliche: Doc Esser erklärt, wieso Alkohol und Zigaretten Krebs auslösen können

(31:43) Die wichtigsten Infos rund um das Krebsrisiko zusammengefasst

Unsere Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich ebenfalls mit dem Thema Krebs befasst:

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/warum-die-entstehung-von-krebs-manchmal-einfach-zufall-ist/

Außerdem findet ihr hier noch Infos darüber, was passiert, wenn man mit dem Rauchen aufhört:

https://www.quarks.de/gesundheit/drogen/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-dem-rauchen-aufhoerst/#:~:text=Methoden%20gibt%20es%20eigentlich%20viele,zu%20greifen%2C%20statt%20zur%20Zigarette

Die erste Folge, die wir zum Krebsrisiko gemacht haben, könnt ihr hier nachhören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-fleisch-suessigkeiten-gemuese--wie-senke-ich-das-krebsrisiko-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Pilzerkrankungen. Wie können die entstehen? Und danach geht’s um Ängste – von der Flugangst bis zur Spinnenphobie. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Fleisch, Süßigkeiten, Gemüse – Wie senke ich das Krebsrisiko?

Fleisch, Süßigkeiten, Gemüse – Wie senke ich das Krebsrisiko? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 10.03.2023 30:37 Min. Verfügbar bis 11.03.2035 WDR 2

Mit der richtigen Ernährung können wir das Krebsrisiko senken. Doc Esser und Anne erklären, was unbedingt auf den Teller gehört und welche Lebensmittel hingegen das Krebsrisiko erhöhen. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser darum, wie das Krebsrisiko durch äußere Einflüsse wie Sport, Stress oder Kosmetik beeinflusst wird. Danach geht es um Pilzerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Zucker allein ist nicht krebserregend – aber Übergewicht

(03:32) Vor allem verarbeitetes Fleisch ist ungesund und als krebserregend eingestuft

(11:24) Die Gefahr von Pommes, Chips und Co. – Was ist Acrylamid?

(20:45) Die Krebszellen-Bekämpfer: Wieso Brokkoli und Himbeeren so gesund sind

(27:07) Was senkt und erhöht das Krebsrisiko? Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Kollegen und Kolleginnen von NDR haben einige Berichte über krebserregende Lebensmittel. Schaut gerne mal rein:

https://www.ardmediathek.de/video/visite/wurst-ist-ungesund-je-weniger-desto-besser/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9hZDE5YmRkYy04MWViLTRmMDgtODU5OS02ZWQzMTI3OWM2MTM

https://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/Palmoel-Gesund-oder-schaedlich,palmoel116.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser darum, wie das Krebsrisiko durch äußere Einflüsse wie Sport, Stress oder Kosmetik beeinflusst wird. Danach geht es um Pilzerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Pasta, Quark und Süßes – Welches Essen schadet der Haut?

Pasta, Quark und Süßes – Welches Essen schadet der Haut? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 03.03.2023 29:41 Min. Verfügbar bis 04.03.2035 WDR 2

Pickel, Pusteln, Neurodermitis. Hautkrankheiten können nicht nur jucken und brennen, sondern beeinflussen auch das Erscheinungsbild unseres größten Organs. Wie sich die Ernährung auf unser Hautbild auswirkt und ob sie bei Hautkrankheiten helfen kann, besprechen Anne und Doc Esser in der aktuellen Folge des Gesundheitspodcasts.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:28) So beeinflusst die Ernährung das Hautbild

(07:54) Gesunder Darm, gesunde Haut?

(12:16) Hautkrankheit Akne und welche Ernährung kann helfen?

(17:10) Neurodermitis – chronischer Hautausschlag

(22:07) Rosazea – was kann helfen?

(25:07) Die wichtigsten Infos rund um Ernährung und Haut zusammengefasst

Die Kolleginnen und Kollegen von Quarks haben sich mit der Frage beschäftigt: „Gesunde Haut – ist weniger Pflege wirklich mehr?“
https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-68-gesunde-haut-ist-weniger-pflege-wirklich-mehr/

Den NDR-Podcast „Die Ernährungs-Docs – Essen als Medizin“ findet Ihr in der ARD-Audiothek. Die Folge über Neurodermitis gibt es unter diesem Link:
https://1.ard.de/E-Docs_F2_Neurodermitis

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie das Krebsrisiko gesenkt werden kann und darauf die Woche geht es um Pilzerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Wann Yoga oder Kraftsport? Training mit dem Zyklus

Wann Yoga oder Kraftsport? Training mit dem Zyklus Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 24.02.2023 27:48 Min. Verfügbar bis 25.02.2035 WDR 2

Auf und Ab der Hormone: Der weibliche Zyklus verändert den Körper der Frau. In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wie das Training an den Zyklus angepasst werden kann. Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, welchen Einfluss die Ernährung auf das Hautbild hat. Und in der Woche darauf geht es darum, wie das Krebsrisiko gesenkt werden kann. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:25) Doc Esser erklärt den weiblichen Zyklus und was in der ersten Phase passiert

(09:47) Nach der Menstruation beginnt die Power-Phase für den Körper

(11:20) Der Eisprung und die Lutealphase

(17:21) Wie sieht’s im Profisport aus und was ist mit Sport in den Wechseljahren?

(23:08) Die wichtigsten Infos rund um Training mit dem Zyklus zusammengefasst

Die Kollegen und Kolleginnen von funk und vom Sportclub im NDR haben sich auch mit dem Thema Zyklus und Spitzensport beschäftigt:

https://www.ardmediathek.de/video/reporter/ungerecht-warum-ignoriert-die-sportwissenschaft-den-zyklus-oder-reporter/funk/Y3JpZDovL2Z1bmsubmV0LzExODUzL3ZpZGVvLzE4MDMxNDU

https://www.ardmediathek.de/video/sportclub/der-zyklus-faktor-tabu-und-unterschaetztes-potenzial/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS81NzIxYjIyNy0wZmUzLTQ5NWUtYjZjOC0zYTAyYjg2N2VjNGI

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, welchen Einfluss die Ernährung auf das Hautbild hat. Und in der Woche darauf geht es darum, wie das Krebsrisiko gesenkt werden kann. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Pille, Kondom & Co. – Welches Verhütungsmittel ist das beste?

Pille, Kondom & Co. – Welches Verhütungsmittel ist das beste? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 17.02.2023 34:49 Min. Verfügbar bis 18.02.2035 WDR 2

Kein Kind, keine Geschlechtskrankheiten und trotzdem guter Sex: Für Paare gibt es viele Möglichkeiten beim Geschlechtsverkehr zu verhüten. Aber viele der Methoden haben Nebenwirkungen. Deswegen sprechen Doc Esser und Anne über das Für und Wider der Pille, gehen auf alternative Verhütungsmittel ein und nehmen auch mal den Mann in die Pflicht beim Verhüten.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:19) Doc Esser und Anne sprechen über die Vor- und Nachteile der Pille

(13:42) Die Pille für junge Frauen

(17:14) Verhütungsmethoden für den Mann

(21:04) Kupfer-, Hormonspirale und Diaphragma

(26:22) Alternative Verhütungsmethoden

(29:28) Die Pille für den Mann

(31:03) Die Zusammenfassung mit den wichtigsten Infos aus der Folge

Nächste Woche geht’s um den Zyklus der Frau und das passende Training dazu und in der Woche darauf sprechen wir dann über gesunde Haut. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

In Wohnung und Kühlschrank – Wie gefährlich ist Schimmel?

In Wohnung und Kühlschrank – Wie gefährlich ist Schimmel? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 10.02.2023 24:58 Min. Verfügbar bis 11.02.2035 WDR 2

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Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:22) Die Entstehung von Schimmel

(07:44) Schimmel, Krankheiten und Allergien

(12:33) Der gute und der schlechte Schimmel in Lebensmitteln

(20:50) Die wichtigsten Infos kurz zusammengefasst

Unsere Kollegen von Planet Wissen haben hier einige Infos zu Schimmel in der Wohnung und in Lebensmitteln zusammengestellt:

https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/lebensmittel/schimmelpilze/pwiegesundheitsgefahrdurchschimmelpilze102.html

https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/lebensmittel/schimmelpilze/index.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, welche Verhütungsmittel es gibt. Ist die Pille so ungesund, wie viele behaupten? Danach geht es im Podcast um den weiblichen Zyklus.

Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Lachen, laufen, lieben: Was hilft dem Herzen?

Lachen, laufen, lieben: Was hilft dem Herzen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 03.02.2023 37:06 Min. Verfügbar bis 04.02.2035 WDR 2

Das Herz ist mit dem Gehirn unser wichtigstes Organ. Es versorgt den Körper mit Sauerstoff und hält uns damit am Leben. In dieser Folge sprechen Anne und Doc Esser darüber, was wir unserem Herzen Gutes tun können und was schädlich fürs Herz ist. Außerdem erklärt Doc Esser was es mit Herzstolpern auf sich hat und wie wir einem angeschlagenen Herzen wieder „auf die Schläge“ helfen können.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:58) Das Herz und häufige Erkrankungen

(13:28) Zusammenhang Blutdruck und Puls

(20:37) Dem Herzen Gutes tun – Sport

(25:31) Die Psyche und ihre Auswirkungen aufs Herz

(34:36) Die wichtigsten Tipps ganz kurz zusammengefasst

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal angeguckt, warum ein gebrochenes Herz richtig gefährlich sein kann und wie ihr im Notfall Erste Hilfe leisten könnt. Die Texte findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/so-gefaehrlich-kann-ein-gebrochenes-herz-sein/

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/das-passiert-wenn-wir-keine-erste-hilfe-leisten/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie gefährlich Schimmel an den Wohnungswänden und in Lebensmitteln sein kann. Und in der Woche darauf geht es um Verhütung und die Nebenwirkungen der Pille.

Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Alles auf Abwehr - Wie stärken wir unser Immunsystem?

Alles auf Abwehr - Wie stärken wir unser Immunsystem? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 27.01.2023 31:05 Min. Verfügbar bis 28.01.2035 WDR 2

Viele Menschen sind krank – und einige schieben das auf ein geschwächtes Immunsystem durch die Corona-Maßnahmen. Aber stimmt das? Anne und Doc Esser sprechen darüber, wie wir unser Immunsystem stärken können und ob Nahrungsergänzungsmittel dafür nötig sind. Nächste Woche geht’s im Podcast um das Herz. Was können wir für die Herzgesundheit tun? Danach sprechen Anne und Doc Esser über die Gefahr von Schimmel. Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Baut Doc Esser auf Nahrungsergänzungsmittel? (03:22) Nahrungsergänzungsmittel im Check (14:12) Hand- und Flächendesinfektion (19:38) Haben die Corona-Maßnahmen unser Immunsystem geschwächt? (22:42) Mit Sport das Immunsystem stärken (27:57) Braucht der gesunde Mensch Nahrungsergänzungsmittel? Wenn ihr noch mehr Tipps rund um das Immunsystem sucht, hört doch gerne mal in diese Folge rein: „Kneipp, Vitamin D, Lachen und Co. – Was hilft dem Immunsystem?“ https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-kneipp-vitamin-d-lachen-und-co--was-hilft-dem-immunsystem-100.html Nächste Woche geht’s im Podcast um das Herz. Was können wir für die Herzgesundheit tun und bei welchen Warnzeichen sollte man aufpassen? Und danach sprechen Anne und Doc Esser über die Gefahr von Schimmel – sowohl in der Wohnung als auch in Nahrungsmitteln. Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Fiebersaft und Co: Was gehört in die Apotheke für zu Hause?

Fiebersaft und Co: Was gehört in die Apotheke für zu Hause? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 20.01.2023 30:15 Min. Verfügbar bis 21.01.2035 WDR 2

Vor allem Eltern kennen das: ein Schnitt in den Finger, plötzliches Fieber, dauernd Husten – und das ausgerechnet nachts oder am Wochenende. Für solche Notfälle sollte jeder ein paar Medikamente und Hilfsmittel in der Hausapotheke haben. Doc Esser erklärt, was auf jeden Fall zur Hand sein sollte. Außerdem sprechen Anne und Doc Esser darüber, was zu tun ist, wenn Medikamente abgelaufen sind.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Die Hausapotheke bei Doc Esser

(03:10) Was bei einem akuten Infekt hilft

(11:34) Erste Hilfe bei Verletzungen

(15:20) Die Hausapotheke für einen Ausflug

(17:29) Was Eltern zusätzlich immer da haben sollten

(22:01) Was tun, wenn das Medikament abgelaufen ist?

(25:52) Wann Hausmittel nützlich sein können

Unsere Kollegen von Hier & Heute haben auch schon einmal die wichtigsten Medikamente und Hilfsmittel gesammelt, die unbedingt in die Hausapotheke gehören. Eine Liste findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/fernsehen/hier-und-heute/sendungen/hausapotheke-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie wir unser Immunsystem stärken können – aber auch darüber, wie sinnvoll es ist, mit Desinfektionsmitteln & Co. alles von uns fernzuhalten. Und in der Woche darauf geht es darum, was wir machen können, damit es unserem Herzen gut geht und woran wir Herzprobleme merken.

Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Laktose, Histamin, Gluten: Was tun bei Unverträglichkeiten?

Laktose, Histamin, Gluten: Was tun bei Unverträglichkeiten? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 13.01.2023 29:04 Min. Verfügbar bis 14.01.2035 WDR 2

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Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Wie verbreitet Lebensmittelunverträglichkeiten sind
(02:30) Unverträglichkeit vs. Intoleranz vs. Allergie
(07:20) Laktoseintoleranz
(13:20) Fruktoseintoleranz
(16:29) Histaminintoleranz
(20:08) Glutenuntverträglichkeit
(23:27) Ob wir auch gegen Zusatzstoffe allergisch sein können
(26:18) Wie feststellen, an welchem Lebensmittel es liegt?

Unsere Kollegen von Quarks haben auch schon einmal über Lebensmittelintoleranzen gesprochen. Die ganze Podcastfolge findet ihr hier:

https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-64-nahrungsmittelintoleranzen-problem-oder-einbildung/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über die Hausapotheke: Was gehört alles in den Notfallschrank? Und was tun, wenn das Medikament abgelaufen ist? Und in der Woche darauf geht es im Podcast darum, wie wir unser Immunsystem stärken können. Und Doc Esser klärt, wie sinnvoll es ist, mit Desinfektionsmitteln alles von uns fernzuhalten.

Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Al-Toma et al: European Society for the Study of Coeliac Disease (ESsCD) guideline for coeliac disease and other gluten-related disorders (United European Gastroenterology Journal, 2019)

Deutscher Allergie- und Asthmabund: Ein Buchstabe macht den Unterschied (2006)

Felber et al: S2k-Leitlinie Zöliakie (AWMF-Register, 2014)

Ledochowski et al: Fruktosemalabsorption (Nutrition, 2005)

Ledochowski et al: Laktoseintoleranz (Aktuelle Ernährungsmedizin, 2003)

Maintz, L. et al: Die verschiedenen Gesichter der Histaminintoleranz (Deutsches Ärzteblatt, 2006)

Mattar et al: Lactose intolerance: diagnosis, genetic, and clinical factors (Clinical and Experimental Gastroenteroly, 2012)

Musik, E. et al: Serum diamine oxidase activity as a diagnostic test for histamine intolerance (Wiener Klinische Wochenschrift, 2013)

Santer et al: The spectrum of aldolase B (ALDOB) mutations and the prevalence of hereditary fructose intolerance in Central Europe (Human Mutation, 2005)

Stricker, S. et al: Fructosekonsum – freie Zucker und ihr Einfluss auf die Gesundheit (Deutsches Ärzteblatt International, 2021)

de Weck, AL et al: Cellular allergen stimulation test (CAST) 2003, a review (Journal of Investigational Allergology and Clinical Immunology, 2004)

Wang, Y. et al: Long-term Intake of Gluten and Cognitive Function Among US Women (Journal of the American Medical Association, 2021)

Wong, D: Hereditary fructose intolerance (Molecular Genetics and Metabolism, 2005)

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Die Formel für ein langes Leben: Sport, Ernährung, gute Gene?

Die Formel für ein langes Leben: Sport, Ernährung, gute Gene? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 05.01.2023 25:30 Min. Verfügbar bis 06.01.2035 WDR 2

Gesund ernähren, Sport treiben, nicht rauchen oder trinken: Können wir mit einem gesunden Lebensstil ein paar Lebensjahre dazugewinnen? Oder entscheiden am Ende doch die Gene? In dieser Folge sind Anne und Doc Esser auf der Suche nach der Formel für ein langes Leben. Doc Esser erklärt, wie Bewegung und gesunde Ernährung helfen können, das Leben zu verlängern. Außerdem geht’s darum, worauf wir gerade im Alter achten können, um möglichst lange gesund zu bleiben.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Start ins neue Jahr
(03:05) Ikaria und Okinawa: Die Inseln der 100-Jährigen
(04:40) Die richtige Ernährung für ein langes Leben
(10:09) Wie das Diabetes-Medikament Metformin wirkt
(14:00) Wie Bewegung und Sport das Leben verlängern
(16:45) Die Auswirkungen der Psyche auf ein langes Leben
(18:43) Die Rolle der Gene
(21:11) Warum reiche Menschen älter werden als Arme
(21:54) Wie eine positive Einstellung das Leben verlängert

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon einmal mit dem Altern und der Formel für ein langes Leben beschäftigt. Die Sendung findet Ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/die-formel-fuer-ein-langes-leben-was-forscher-ueber-das-altern-wissen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTJlZGI1MWRmLTBjZGYtNDE1Zi1hYTJkLTZmZDAyMTk1NzY2ZA

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Lebensmittelunverträglichkeiten. Es geht unter anderem um Laktose und den Unterschied zwischen Intoleranz und Unverträglichkeit. Und in der Woche darauf geht’s im Podcast um die Hausapotheke: Was gehört alles in den Notfallschrank? Und was tun, wenn das Medikament abgelaufen ist?

Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Bamia, C et al: Mediterrenean diet and colorectal cancer risk: results from a European cohort (European Journal of Epidemiology, 2013)

Bergman MM et al: The association of pattern of lifetime alcohol use and cause of death in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (International Journal of Epidemiology, 2013)

Campos, FA et al: Glucocorticoid exposure predicts survival in female baboons (Science Advanced, 2021)

Egle, UT et al: Gesundheitlich Langzeitfolgen psychosozialer Belastungen in der Kindheit – ein Update (Bundesgesundheit – Gesundheitsforschung – Gesundheitsschutz, 2016)

Espada, L et al: Loss of metabolic plasticity underlies metformin toxicity in aged Caenorhabiditis elegans (Nature Metabolism, 2020)

Fosolou, A et al: The Association of Healthy Aging with Multimorbidity: The Ikaria Study (Nutrients, 2021)

Heinicke, V und Halle, M: Lebensstilinterventionen in der Primärprävention von kardiovaskulären Erkrankungen (Herz, 2020)

Longo, VD and Anderson, RM: Nutrition, longevity and disease: From molecular mechanisms to interventions (Cell, 2022)

Panagiotakos, DB et al: Sociodemographic and Lifestyle Statistics of Oldest Old People (>80 Years) Living in Ikaria Island: The Ikaria Study (Cardiology Research and Practice, 2011)

Riboli, E et al: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC): study populations and data collection (Public Health Nutrition, 2002)

Robert-Koch-Institut: Gesundheit in Deutschland aktuell (RKI, 2022)

Ruby, JG et al: Estimates of the Herability of Human Longevity Are Substantially Inflated due to Assortative Mating (Genetics, 2018)

Saint-Maurice, PF et al : Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults (Journal of the American Medical Association, 2020)

Sivaramakrishnan, D et al: The effects of Yoga compared to active and inactive controls on physical function and health related quality of life in older adults – systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials (International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2019)

Willcox, DC et al: The Okinawan diet: health implications of a low-calorie, nutrient-dense, antioxidant-rich dietary pattern low in glycemic load (Journal of the American College of Nutrition, 2009)

Wurm, S und Schäfer, S: Gain- but not loss-related self-perceptions of aging predict mortality over a period of 23 years: A multidimensional approach. (Journal of Personality and Social Psychology, 2022)

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Endlich mit dem Rauchen aufhören: Was hilft beim Entzug?

Endlich mit dem Rauchen aufhören: Was hilft beim Entzug? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 30.12.2022 29:13 Min. Verfügbar bis 31.12.2034 WDR 2

Kurz vor dem Jahreswechsel sprechen Anne und Doc Esser über Neujahrsvorsätze. Ein Klassiker: Mit dem Rauchen aufhören. Doc Esser erklärt, was helfen kann und was während des Entzugs im Körper passiert. Außerdem klären wir, warum so viele Neujahrsvorsätze scheitern. Denn schlechte Angewohnheiten ändern sich nicht einfach so. Doc Esser gibt Tipps, wie wir unser Gehirn überlisten können.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Die guten Neujahrsvorsätze
(02:49) Was Nikotin im Körper macht
(06:00) Das hilft beim Entzug
(09:29) So funktionieren Nikotinpflaster
(12:12) Medikamente für den Rauchstopp
(17:35) Das passiert im Körper, wenn wir aufhören zu rauchen
(22:19) Wie wir schlechte Angewohnheiten loswerden
(26:50) Tipps für die Neujahrsvorsätze und guten Rutsch!

Unsere Kollegen von Quarks haben schon einmal gezeigt, was im Körper passiert, wenn wir das Rauchen aufgeben – und das schon nach einigen Minuten! Das Video findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/drogen/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-dem-rauchen-aufhoerst/

Nächste Woche geht’s im Podcast um das Rezept für ein langes Leben – wie bleiben wir im Alter möglichst lange gesund? Und in der Woche danach sprechen Anne und Doc Esser über Lebensmittelunverträglichkeiten. Es geht unter anderem um Laktose und den Unterschied zwischen Intoleranz und Unverträglichkeit. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Andreas, S et al: Clinical practice guideline: Smoking cessation in chronic obstructive pulmonary disease—an effective medical intervention. (Deutsches Ärzteblatt International, 2009)

Andreas, S et al: Tabakentwöhnung bei COPD. (S3 Leitlinie, Deutsche Gesellschaft für Pneumologie und Beatmungsmedizin, 2008)

Arzneimittelkommission der deutschen Ärzteschaft: Empfehlungen zur Therapie der Tabakabhängigkeit. (Arzneiverordnungen in der Praxis, 2010)

Batra, A et al: Tabakabhängigkeit. (Evidenzbasierte Suchtmedizin. Behandlungsleitlinie Substanzbezogene Störungen. Deutscher Ärzte-Verlag, 2006)

Batra, A: Tabakabhängigkeit und Raucherentwöhnung bei psychiatrischen Patienten. (Fortschritte Neurologie Psychiatrie, 2000)

Batra, A und Buchkremer, G: Tabakabhängigkeit – Ein Leitfaden für Therapeuten. (Stuttgart: Kohlhammer, 2004)

Brösicke, K und Kunstmann, W: Nichtrauchen: Ärztlicher Rat wirkt motivierend. (Deutsches Ärzteblatt, 2002)

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: Der Tabakkonsum Jugendlicher und junger Erwachsener in Deutschland 2010. Ergebnisse einer aktuellen Repräsentativbefragung und Trends. (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 2011)

Cahill, K et al: Nicotine receptor partial agonists for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008)

Civljak, M et al: Internet-based interventions for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2010)

DiFranza, JR et al.: Measuring the loss of autonomy over nicotine use in adolescents: The development and assessment of nicotine dependence in youths (DANDY) study. (Archives of Pediatric Adolescent Medicine, 2002)

Doll, R et al: Mortality in relation to smoking: 50 years observations on male British doctors. (British Medicine Journal, 2004)

Fiore, MC et al: Treating tobacco use and dependence: 2008 Update. Clinical practice guideline. (Public Health Service, 2008)

Heatherton, TF et al: The Fagerstrom Test for nicotine dependence: a revision of the Fagerstrom tolerance questionnaire. (British Journal of Addiction, 1991)

Heinz, A und Batra, A: Neurobiologie der Alkohol- und Nikotinabhängigkeit. (Stuttgart: Kohlhammer, 2003)

Hughes, JR et al: Antidepressants for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2007)

Hughes, JR et al: Prevalence of DSM/ICD-defined nicotine dependence. (Drug and Alcohol Dependence, 2006)

John, U and Hanke, M: Tobacco smoking- and alcohol drinking-attributable cancer mortality in Germany. European Journal of Cancer Prevision, 2002)

Lai, DTC et al: Motivational interviewing for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2010)

Lancaster, T and Stead, LF: Individual behavioural counselling for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2005)

Miller, WR and Rollnick, S: Motivational Interviewing (2nd edition). Preparing People for change. (Guilford, 2002)

Mucha, RF und Pauli, P: Die deutsche Version des Questionnaire on Smoking Urges (Elektronisches Handbuch zu Erhebungsinstrumenten im Suchtbereich (EHES). Version 3.00. Mannheim: Zentrum für Umfragen, Methoden, und Analysen, 2003)

Parsons, AM et al: Interventions for preventing weight gain after smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2009)

Pistelli, F et al: Weight gain after smoking cessation. (Monaldi Archives for Chest Disease, 2009)

Reda, AA et al: Healthcare financing systems for increasing the use of tobacco dependence treatment. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2009)

Singh, S et al: Risk of serious adverse cardiovascular events associated with varenicline: a systematic review and meta-analysis. (Canadian Medical Association Journal, 2011)

Stead, LF et al: Nicotine replacement therapy for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008)

Stead, LF et al: Telephone counselling for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006)

Stead, LF and Lancaster, T: Group behaviour therapy programmes for smoking cessation (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2005)

White, AR et al: Acupuncture and related interventions for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006)

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Zimt, Ingwer & Co. – Wie gesund sind Gewürze?

Zimt, Ingwer & Co. – Wie gesund sind Gewürze? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 23.12.2022 26:57 Min. Verfügbar bis 24.12.2034 WDR 2

Bald ist es Zeit für den Weihnachtsschmaus. Anne und Doc Esser bereiten sich auf die Feiertage vor uns sprechen über Gewürze. Die sind nämlich nicht nur lecker sondern zum Teil auch wirklich gesund. Doc Esser erklärt, was Ingwer, Kurkuma, Zimt, Anis, Muskatnuss, Pfeffer und Kardamom alles können.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:53) Wirkung von Ingwer

(08:24) So gesund ist Zimt

(10:03) Pfeffer und Muskatnuss

(12:05) Das kann Kurkuma

(19:00) Anis bei Husten

(19:29) Kardamom bei Verdauungsproblemen

(22:05) Was bringt der Schnaps nach dem Weihnachtsessen?

Nächste Woche geht’s im Podcast um schlechte Gewohnheiten. Pünktlich zu Silvester sprechen Anne und Doc Esser dann darüber, wie der gute Vorsatz „endlich mit dem Rauchen aufhören“ im kommenden Jahr klappen kann. Und in der ersten Folge 2023 geht es dann um die Suche nach Formel für ein langes Leben. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Jetzt wird’s frostig - Wie gesund ist Kälte für uns?

Jetzt wird’s frostig - Wie gesund ist Kälte für uns? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 16.12.2022 34:32 Min. Verfügbar bis 17.12.2034 WDR 2

Die kalte Zeit ist auch die Erkältungszeit – aber hängt das zusammen? Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge darüber, was Kälte mit unserem Körper macht. Außerdem klären sie die Frage, ob man bei Kälte trotzdem draußen Sport machen sollte. Nächste Woche sprechen wir im Podcast über Gewürze. Ist Kurkuma wirklich so gesund? Was bewirken verschiedene Gewürze im Körper? Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:46) Wie beeinflusst Kälte uns – körperlich und geistig?

(04:22) Doc Esser erklärt, wie Kälte sich auf das Immunsystem auswirkt und was hinter dem „Iceman“ Wim Hof steckt, der einige Kälterekorde aufgestellt hat.

(16:34) Auch unser Gehirn reagiert auf die Kälte. Warum frieren Frauen schneller und können sich in kalten Büros schlechter konzentrieren?

(20:30) Sport bei Minusgraden – das geht, sagt Doc Esser. Allerdings sollten Sportler auf Kleidung und Intensität des Trainings achten.

(27:59) Bei welchen Vorerkrankungen sollte man bei Sport und Kälte Vorsicht walten lassen?

(31:09) Zum Schluss erklärt Doc Esser noch einmal, wieso die Kälte allein nicht schuld an Schnupfnasen und Husten ist. 

Nächste Woche sprechen wir im Podcast über Gewürze. Ist Kurkuma wirklich so gesund? Was bewirken verschiedene Gewürze im Körper? Danach sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie wir uns das Rauchen abgewöhnen können. Helfen da zum Beispiel Hypnose, Akupunktur und Nikotinpflaster? Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Grande AJ, Keogh J, Silva V, Scott AM. Exercise versus no exercise for the occurrence, severity, and duration of acute respiratory infections. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Apr 4

UpToDate (2020) Dawson-Hughes B. Vitamin D deficiency in adults: Definition, clinical manifestations, and treatment. UpToDate 2019 Sep 30.

Kox u.a. (2014) Kox M, van Eijk LT, Zwaag J, et al. Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014

Vosselmann u.a. (2014)Vosselman MJ, Vijgen GH, Kingma BR, Brans B, van Marken Lichtenbelt WD. Frequent extreme cold exposure and brown fat and cold-induced thermogenesis: a study in a monozygotic twin. PLoS One. Published 2014 Jul 11

Janssen, I., Heymsfield, S. B., Wang, Z. & Ross, R.: Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18–88 yr (Journal of applied physiology, 2000)

Muzik u.a. (2018) Muzik O, Reilly KT, Diwadkar VA. „Brain over b dy“-A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure. Neuroimage. 2018

Buijze u.a. (2019) Buijze GA, De Jong HMY, Kox M, van de Sande MG, Van Schaardenburg D, et al. (2019) An add-on training program involving breathing exercises, cold exposure, and meditation attenuates inflammation and disease activity in axial spondyloarthritis – A proof of concept trial. PLOS ONE

Battle for the thermostat: Gender and the effect of temperature on cognitive performance Tom Y. Chang, Agne Kajackaite Published: May 22, 2019

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Unkontrollierbares Fett – Was hilft beim Lipödem?

Unkontrollierbares Fett – Was hilft beim Lipödem? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 09.12.2022 37:38 Min. Verfügbar bis 10.12.2034 WDR 2

Etwa 3,8 Millionen Menschen leiden in Deutschland am Lipödem – plus Dunkelziffer, denn die Krankheit wird oft unterschätzt oder nicht diagnostiziert. Betroffen sind in der Regel Frauen. Aber woran liegt das? Warum wird das Lipödem oft erst sehr spät oder gar nicht erkannt? Und: Was hilft gegen die Symptome?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:09) Welchen Einfluss haben Sport und Ernährung?

(03:21) Heiwi erklärt, was das Lipödem und das Lymphödem genau sind und warum mehr Frauen am Lipödem erkranken.

(07:23) Anne und Heiwi sprechen über die Schmerzen, die das Lipödem oft begleiten, und über die unproportionale Fettverteilung.

(10:40) Welcher Arzt hilft weiter?

(14:10) Doc Esser gibt erste Tipps und sagt, welche Rolle das Alter spielt.

(19:16) Was begünstigt das Lipödem und was kann konkret gegen das Lipödem getan werden?

(24:56) Was bringt die Fettabsaugung und wer bekommt die bezahlt?

(31:11) Löst das Lipödem auch andere Krankheiten aus?

(34:48) Zum Abschluss der Folge gibt’s noch einen Mutmacher und Heiwis Fazit.

Doc Essers Tipp für detaillierte Hintergrundinfos und Hilfe bei der Ärztesuche: https://lipoedem-gesellschaft.de/

1LIVE hat mal nachgefragt, was sich Betroffene so anhören müssen:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/1live/dumm-gefragt/audio-lipoedem-macht-doch-einfach-mehr-sport-100.html

Die Kolleginnen und Kollegen vom NDR haben die wichtigsten Infos mal schriftlich zusammengefasst:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Lipoedem-Symptome-erkennen-und-behandeln,lipoedem104.html

Und hier noch ein Fernseh-Beitrag vom HR zum Lipödem:
https://www.ardmediathek.de/video/die-ratgeber/lipoedem-staerkere-beschwerden-im-sommer/hr-fernsehen/Y3JpZDovL2hyLW9ubGluZS8xNzc1OTM

Danke noch an alle, die beim Nikolauslauf mitgemacht haben! Es hat Spaß gemacht mit euch. Wir freuen uns, wenn ihr auch im kommenden Jahr mit uns an den Start geht!

Nächste Woche widmen wir uns im Podcast der Kälte. Können wir uns abhärten, damit wir nicht mehr so frieren? Frieren, wenn es kalt ist, unsere Gehirnzellen ein? Oder kann es sogar gesund sein, trotz eisiger Temperaturen draußen zu sein und zum Beispiel Sport zu machen? In der Woche drauf sprechen Anne und Doc Esser über Gewürze, die unsere Gesundheit fördern sollen – Ingwer oder Kurkuma zum Beispiel. Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Richtig Dehnen oder Faszienrolle – Was hilft gegen Muskelkater?

Richtig Dehnen oder Faszienrolle – Was hilft gegen Muskelkater? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 02.12.2022 25:55 Min. Verfügbar bis 03.12.2034 WDR 2

Kurz vorm Nikolauslauf ist es an der Zeit, nochmal die Muskeln aufzulockern. Anne und Doc Esser sprechen übers Faszien-Training – sinnvoll oder doch nur ein überschätzter Trend? Ein unumstrittener Tipp für alle Hobby-Läufer: Nach dem Training Dehnen. Doc Esser erklärt, wie es richtig geht.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:56) Anne und Doc Esser testen eine Faszienpistole

(03:17) Was Faszien sind und was sie tun

(07:08) Faszien-Training

(14:27) Warum wir uns dehnen sollten

(18:02) Tipps für die richtigen Dehnübungen

(19:36) Die Übungen vom Youtube-Kanal Liebscher & Bracht

(23:58) Motivation für den Nikolauslauf

Am Sonntag (4.12.) gehen Anne und Doc Esser beim Nikolauslauf an den Start. Kurzentschlossene können sich noch am Sonntagmorgen für den Lauf anmelden. Mehr Informationen dazu gibt es hier:

https://koelner-nikolauslauf.de/

In der Facebook-Gruppe „Doc Esser macht den Westen fit“ macht Heiwi seine Dehn-Übungen vor. Hier geht’s zur Facebook-Gruppe:

https://www.facebook.com/groups/DocEssermachtdenWestenfit/posts/829498327973163/

Die ganze Recherche der Quarks Science Cops zu der Methode von Roland Liebscher Bracht und Petra Bracht könnt ihr hier nachhören:

https://www.quarks.de/podcast/science-cops-der-fall-liebscher-und-bracht-schmerzprofis-oder-schwindler/

Außerdem hat Quarks die Studienlage rund um Faszien und das Faszien-Training zusammengefasst. Den Text findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/wie-sinnvoll-sind-faszienrollen/

Nächste Woche geht’s im Podcast um das Lipödem – eine Krankheit, bei der sich das Fett im Körper nicht richtig verteilt. Und in der Woche danach sprechen Anne und Doc Esser über Kälte: Es geht um kalte Büros, aber auch um das richtige Training im Winter. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Beardsley, Chris and Škarabot, Jakob: Effects of self-myofascial release: A systematic review (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2015)

Cheatham, Scott W. and Stull, Kyle R.: Comparison of a foam rolling session with active joint motion and without joint motion: A randomized controlled trial (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2018)

Kalichman, Leonid and Ben David, Chen : Effect of self-myofascial release on myofascial pain, muscle flexibility, and strength: A narrative review. (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2017)

Kato, Michitaka et al.: The Efficacy of Stretching Exercises on Arterial Stiffness in Middle-Aged and Older Adults: A Meta-Analysis of Randomized and Non-Randomized Controlled Trials (International Journal of Environmental Research and Public Health, 2020)


Suda, Arnold J. et al.: Keine Evidenz für die biomechanischen und pathophysiologischen Erklärungsmodelle muskuloskelettaler Erkrankungen nach Liebscher & Bracht (Orthopädie und Unfallchirurgie aktuell, 2022)

Thalhamer, Christoph.: A fundamental critique of the fascial distortion model and its application in clinical practice (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2018)

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Gendermedizin – Warum sind Frauen oft anders krank als Männer?

Gendermedizin – Warum sind Frauen oft anders krank als Männer? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 25.11.2022 33:23 Min. Verfügbar bis 26.11.2034 WDR 2

Männer und Frauen ticken unterschiedlich – auch was manche Krankheiten und die Wirksamkeit von einigen Medikamenten betrifft. Das kann fatale Folgen haben: Eine Erkrankung wird womöglich gar nicht erkannt, nur weil sie sich bei einer Frau mit anderen Symptomen zeigt als beim Mann – oder andersrum. So kann sogar ein Herzinfarkt übersehen werden. Doch wo genau liegen die Unterschiede? Und wie können wir damit umgehen?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:30) Männergrippe ist kein Gag.

(04:00) Anne und Heiwi sprechen darüber, was gendersensible Medizin ist und wie die aktuelle Studienlage aussieht.

(10:19) Doc Esser nennt die klassischen Unterschiede bei Männern und Frauen und geht konkret auf den Schlaganfall und den Herzinfarkt ein.

(18:23) Wieso sind Frauen häufiger von Autoimmunerkrankungen und Osteoporose betroffen? Und warum können auch Männer darunter leiden?

(22:13) Long Covid und Post Covid: Sind Frauen oder Männer häufiger betroffen?

(25:05) Doc Esser erklärt, weshalb sich Post Covid noch nicht als Paradebeispiel für Gendermedizin eignet.

(28:04) Wie können wir mit den aktuellen Problemen umgehen?

Die Quarks-Kollegen haben einen Artikel zur Gendermedizin verfasst: https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/warum-frauen-medizinisch-benachteiligt-sind/

Hier findet ihr eine Reportage über Saskia, die jahrelang unter einer falschen Diagnose gelitten hat. Gendersensible Medizin hätte ihr geholfen …
https://www.wdr.de/tv/applications/fernsehen/wissen/quarks/pdf/Q_Gehirntraining.pdf

Und hier gibt es noch ein Video zum Thema:
https://www1.wdr.de/mediathek/video-biologische-unterschiede-machen-gendermedizin-noetig-102.html

Ihr möchtet noch beim Nikolauslauf mitmachen? Bis zum 27. November 2022 könnt ihr euch noch online für den Nikolauslauf anmelden, danach läuft die Anmeldung dann vor Ort. Anne und Doc Esser laufen in diesem Jahr natürlich auch wieder mit. Alle Infos zum Lauf und zur Anmeldung findet ihr hier:
https://koelner-nikolauslauf.de/

Nächste Woche geht’s im Podcast um Faszien. Können die wirklich verkleben? Und was bringen diese Rollen, über die wir uns bewegen sollen? In der Woche drauf sprechen Anne und Doc Esser über das Lipödem. In Deutschland sind 3,8 Millionen Frauen davon betroffen. Schickt uns eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.








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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Kraft fürs Hirn – Sind Brainfood und Gehirnjogging sinnvoll?

Kraft fürs Hirn – Sind Brainfood und Gehirnjogging sinnvoll? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 18.11.2022 34:45 Min. Verfügbar bis 19.11.2034 WDR 2

Was unser Gehirn Tag für Tag schafft grenzt an ein Wunder. Allein durch Computer, Fernsehen und Handy liefern wir unserem Hirn im Schnitt täglich 30 bis 40 Gigabyte Daten – und die muss es dann verarbeiten. Aber können wir unser Gehirn auch unterstützen und fördern? Zum Beispiel mit speziellem Brainfood oder Gehirnjogging? Verbessern Nüsse, Sport und Kreuzworträtsel wirklich die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:07) Doc Esser erklärt, was der IQ aussagt und Intelligenz und Gehirnleistung bedeuten.

(05:39) Erstmal die Grundlage: Was ist unser Gehirn und kann es immer weiter wachsen?

(09:19) Anne und Heiwi sprechen darüber, ob und wie wir unser Gehirn grundsätzlich fit halten können.

(11:09) Was bringt Gehirnjogging, also zum Beispiel das Lösen von Kreuzworträtseln und Sudokus? Sollten wir für spezielle Gehirnjogging-Angebote bezahlen?

(17:21) Doc Esser sagt, warum Sport für unser Gehirn so wichtig ist und wieso körperliche Aktivität auch bei Alzheimer helfen kann.

(23:13) Wie hängt der Schlaf eigentlich mit unserem Gehirn zusammen? Macht zu wenig Schlaf dumm?

(25:02) Hilft Ernährung? Doc Esser verrät, ob Koffein, Aufputschmittel, Ginko, Brainfood und Co. was bringen.

Ihr wollt nochmal nachlesen, wie wir unser Gehirn trainieren können? Das Quarks-Team hat sogar ein ganzes Heft dazu verfasst:
https://www.wdr.de/tv/applications/fernsehen/wissen/quarks/pdf/Q_Gehirntraining.pdf

Hier gibt es ein paar praktische Übungen:
https://www1.wdr.de/fernsehen/hier-und-heute/gedaechtnistraining-104.html

Mehr Infos zu Brainfood gibt es von den NDR-Kolleg:innen:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Brainfood-Lebensmittel-und-Rezepte-fuer-das-Gehirn,brainfood100.html 

Lust auf den Nikolauslauf? Bis zum 27. November 2022 könnt ihr euch noch online für den Nikolauslauf anmelden! Anne und Doc Esser laufen in diesem Jahr natürlich auch wieder mit. Alle Infos zum Lauf und zur Anmeldung findet ihr hier:
https://koelner-nikolauslauf.de/

Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben. Wenn ihr eure Anmeldungsbestätigung an docesser@wdr.de mailt und eure T-Shirt-Größe angebt, schicken wir euch das Team-Trikot zu.

Hier findet ihr den Trainingsplan:
https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf

Nächste Woche geht’s im Podcast um gendersensible Medizin. Warum sollte in der Medizin manchmal nach Geschlecht unterschieden werden? Und in der Woche drauf sprechen Anne und Doc Esser über unsere Faszien. Welche Produkte und welche Übungen bringen wirklich was? Schickt eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Da geht noch was! Wie gesund sind leistungssteigernde Mittel?

Da geht noch was! Wie gesund sind leistungssteigernde Mittel? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 11.11.2022 35:32 Min. Verfügbar bis 12.11.2034 WDR 2

Ein bisschen Pulver und ein paar Pillen: Manche Sportler greifen zu leistungssteigernden Mitteln, um sich zu verbessern. Wie sinnvoll ist das? In der aktuellen Folge nehmen Doc Esser und Anne die Nahrungsergänzungsmittel Kreatin, Elektrolyte und Co. unter die Lupe.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

01:45 Warum Doc Esser noch nie Kreatin genommen hat und was Doping mit dem Körper machen kann

04:12 Was bewirkt Kreatin und worauf sollten Sportler bei der Einnahme achten?

14:02 Was sind Elektrolyte und brauchen wir mehr davon, wenn wir Sport treiben?

27:04 Weitere leistungssteigernde Mittel, die teilweise richtig gefährlich werden können

32:17 Doc Esser startet eine kleine Kreatin-Challenge im Selbstversuch
Wenn ihr noch mehr über Muskelaufbau und Bodytuning wissen wollt, schaut gerne mal bei den Kollegen von Quarks vorbei. Die haben sich auch mit dem Thema beschäftigt:

https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/quarks-caspers/sendung/fitness-muskeln-koerperkult-100.html

Und wer sich nochmal genau anhören will, wie Elotrans im Körper wirkt, wird bei Quarks Daily fündig:

https://www1.wdr.de/nachrichten/elotrans-hilft-das-durchfallmedikament-wirklich-gegen-kater-100.html

Noch könnt ihr euch für den Nikolauslauf anmelden! Anne und Doc Esser gehen auch in diesem Jahr an den Start. Wenn ihr auch dabei sein wollt, könnt ihr euch unter folgendem Link dafür anmelden:

https://koelner-nikolauslauf.de/

Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben. Wenn ihr eure Anmeldungsbestätigung an docesser@wdr.de mailt und eure T-Shirt-Größe angebt, schicken wir euch das Team-Trikot zu.

Hier findet ihr den Trainingsplan:

https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf

Nächste Woche geht’s im Podcast um Brainfood und Gehirntraining. Ist das wirklich effektiv?  Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Brennen, Jucken & Tränen – Was können wir für unsere Augen tun?

Brennen, Jucken & Tränen – Was können wir für unsere Augen tun? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 04.11.2022 32:26 Min. Verfügbar bis 05.11.2034 WDR 2

Luftzug, Zigarettenrauch oder grelles, künstliches Licht – unsere Augen sind schnell gestresst. Sie können austrocknen oder sich sogar entzünden. Deswegen sprechen Doc Esser und Anne darüber, welche Augenbeschwerden es gibt und was wir dagegen tun können.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:17) Der Geschlechterunterschied beim Sehen

(08:09) Kurz- und Weitsichtigkeit

(16:23) Trockene Augen

(24:38) Ob Blaulichtfilterbrillen sinnvoll sind oder nicht

(26:21) Den Augen etwas Gutes tun

(30:19) Motivation für den Nikolauslauf

Und natürlich läuft auch die Anmeldung für den Nikolauslauf. Anne und Doc Esser gehen auch in diesem Jahr an den Start. Wenn ihr auch dabei sein wollt, könnt ihr euch unter folgendem Link dafür anmelden:

https://koelner-nikolauslauf.de/

Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben. Wenn ihr eure Anmeldungsbestätigung an docesser@wdr.de mailt und eure T-Shirt-Größe angebt, schicken wir euch das Team-Trikot zu.

Hier findet ihr den Trainingsplan:
https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf

Unsere Kollegen von Quarks haben außerdem recherchiert, warum immer mehr Menschen kurzsichtig sind:

https://www.quarks.de/gesundheit/darum-macht-das-handy-deine-augen-schlechter/

Nächste Woche geht’s im Podcast um Mittel wie Elektrolyte oder Kreatin. Also, Nahrungsergänzungsmittel, die beim Sport förderlich sein sollen und angeblich die Leistung steigern. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Unser Trainingsplan für den (Nikolaus-)Lauf

Unser Trainingsplan für den (Nikolaus-)Lauf Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 28.10.2022 34:46 Min. Verfügbar bis 29.10.2034 WDR 2

© WDR 2022


Außerdem wollen Anne und Doc Esser von euch wissen, wie ihr den Podcast findet. Bitte macht bei der Umfrage zum Podcast mit. Das hier ist Link zu den Fragen:

https://de.eu.surveymonkey.com/r/Fragdichfit

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:36) Doc Esser und Anne sprechen über den Nikolauslauf und über ihr gemeinsames Hobby: das Laufen

(05:55) Dann erklärt Doc Esser, worauf es beim Ausdauersport ankommt und was der alles bewirken kann.

(13:55) Außerdem sagt Doc Esser, worauf ihr achten solltet, wenn ihr mit dem Laufen anfangen wollt.

(18:59) Dann gehen Anne und Doc Esser den Trainingsplan durch, den ihr euch kostenlos runterladen könnt (siehe Link)

(28:55) Zum Schluss reden die beiden nochmal über den Nikolauslauf und erklären, wie ihr euch anmelden und mit Anne und Doc Esser in einem Team starten könnt.

Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Kölner Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden:
https://koelner-nikolauslauf.de/

Hier findet ihr den Trainingsplan:
https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf


Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben.

Wenn ihr mehr über Ausdauersportarten wie Wandern, Radfahren und Laufen erfahren wollt, findet ihr hier ein Video von Planet Wissen:
https://www1.wdr.de/mediathek/video-gesundheitsranking-wandern-joggen-oder-radfahren--100.html
In der nächsten Woche geht es um unsere Augen. Es wird immer früher dunkel und wir hängen ständig am Bildschirm. Wie können wir die Augen schonen? Schickt uns eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per Whatsapp-Sprachnachricht an 0170 9183576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

TCM & Ayurveda – Sind die traditionellen Heilmethoden wirksam?

TCM & Ayurveda – Sind die traditionellen Heilmethoden wirksam? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 21.10.2022 34:52 Min. Verfügbar bis 22.10.2034 WDR 2

Akupunktur, Kräutermischungen und eine gesunde Ernährung: All das und noch viel mehr spielt in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) eine Rolle. Und auch die traditionelle indische Heilkunst, Ayurveda, verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Doc Esser und Anne sprechen über die Methoden von TCM und Ayurveda und prüfen, ob ihre Wirkung durch Studien bestätigt ist.


Außerdem wollen Anne und Doc Esser von euch wissen, wie ihr den Podcast findet. Bitte macht bei der Umfrage zum Podcast mit. Das hier ist Link zu den Fragen:

https://de.eu.surveymonkey.com/r/Fragdichfit

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:50) Doc Esser erklärt die Grundidee von TCM und Ayurveda

(06:17) Dann sprechen Anne und Doc Esser über Akupunktur

(13:05) Im nächsten Teil geht es um die Kräutermischungen, die in der TCM als Medikamente eingesetzt werden

(19:31) Anschließend reden Anne und Doc Esser über die Koordinationsübungen der TCM (Qigong und Tai-Chi)

(21:49) Außerdem berichtet Doc Esser von seinen Erfahrungen mit ayurvedischen Methoden

(29:56) Dann thematisiert Anne, dass ayurvedischen Mitteln immer wieder mit Schwermetallen belastet sind

(31:33) Zum Schluss spricht Doc Esser darüber, was die westliche Medizin von TCM und Ayurveda noch lernen kann

Und noch eine Ankündigung: Auch in diesem Jahr werden Anne und Doc Esser beim Kölner Nikolauslauf mitrennen. Wenn ihr auch dabei sein wollt, könnt ihr euch unter folgendem Link dafür anmelden:

https://koelner-nikolauslauf.de/

Doc Esser und Anne werden beim FunRun mitmachen. Der Lauf startet am 4. Dezember um 11:35 Uhr. Bei der Anmeldung könnt ihr als Team „Frag dich fit“ eingeben.

Mehr Informationen, speziell zur Akupunktur, haben unsere Kolleginnen von Quarks für euch recherchiert:

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/was-akupunktur-wirklich-bringt/

Und die Quarks Science Cops haben die Studienlage rund um Ayurveda im Detail geprüft. Ihr hört den WDR-Podcast hier:

https://www.quarks.de/allgemein/quarks-science-cops-folge-42-die-akte-ayurveda/

Nächste Woche startet im Podcast die Vorbereitung auf den Kölner Nikolauslauf. Doc Esser und Anne sprechen dann darüber, wie man mit dem richtigen Training Ausdauer gewinnt. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Sport für zwischendurch – Was bringen die kurzen HIIT Einheiten?

Sport für zwischendurch – Was bringen die kurzen HIIT Einheiten? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 14.10.2022 36:27 Min. Verfügbar bis 15.10.2034 WDR 2

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus einem Wechsel zwischen kurzem, intensivem Power-Training und Pausen. Insgesamt dauert das Training nur wenige Minuten. Doch worauf ist dabei zu achten? Wie effektiv ist es? Ist das ein Training für jeden was? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge.


Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge;

(03:27) Doc Esser erklärt, was Tabata ist und wo es herkommt.

(04:53) Dann verrät er, ob Tabata oder HIIT als einziges Training ausreichen.

(06:51) Anne und Heiwi sprechen darüber, was HIIT im Detail ist, wie ein Training aussieht und für wen es gut ist.

(14:24) Wer noch nie HIIT oder etwas ähnliches gemacht hat erfährt, wie er starten sollte und warum Dehnen so wichtig ist.

(20:44) Doc Esser sagt, was HIIT eigentlich bringt. Ausdauer, Kraft oder hilft es beim Abnehmen?

(29:35) Ist eigentlich Sport mit dem eigenen Körper oder mit Gewichten gesundheitlich besser?

Wie versprochen gibt es hier den Link zum 12-Minuten-Trainingsplan von „Doc Esser macht den Westen fit“ als PDF und als Video:
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-uebungen-hilfe-fuer-helfer-pdf-100.pdf
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-hilfe-fuer-die-helfer-100.html

Wer mit Doc Esser die Schulbank drücken möchte und fitter werden will, kann sich auch gerne die Lehrer-Challenge von „Doc Esser macht den Westen fit“ anschauen:
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-lehrer-challenge-100.html

In der kommenden Folge geht’s um Traditionelle Chinesische Medizin, kurz TCM, und die indische Heilkunst Ayurveda. In der Woche darauf bereiten sich Anne und Doc Esser im Gesundheitspodcast mit euch auf den Nikolauslauf vor und schauen, wie wir uns im Winter fit halten können. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Erst Salat, dann Brot – Ist die Reihenfolge beim Essen wichtig?

Erst Salat, dann Brot – Ist die Reihenfolge beim Essen wichtig? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 07.10.2022 26:13 Min. Verfügbar bis 08.10.2034 WDR 2

In dieser Folge geht es um die richtige Reihenfolge beim Essen. Doc Esser und Anne sprechen über ein gesundes Frühstück, die Komponenten einen gesunden Dinners und wie das eigene Essen zum Biorhythmus passt. Außerdem wollen Anne und Doc Esser von euch wissen, wie ihr den Podcast findet. Bitte macht bei der Umfrage zum Podcast mit. Das hier ist Link zu den Fragen: https://de.eu.surveymonkey.com/r/Fragdichfit


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:43) Doc Esser erklärt, wie unser Essen den Blutzuckerspiegel beeinflusst und warum wir darauf achten sollten.

(11:27) Außerdem geht es darum, welche Nährstoffe, zu welcher Zeit, gut zum Biorhythmus passen.

(12:58) Anne und Heiwi sprechen darüber, wie viele Mahlzeiten am Tag gesund sind. Dazu gibt es verschiedene Philosophien.

(15:56) Dann sprechen die beiden über das richtige Essen vor und nach dem Sport.

(23:38) Zum Schluss des Podcasts gibt Doc Esser seine persönlichen Tipps für einen gesunden Essensplan.

Im Podcast spricht Doc Esser auch die Essenspausen und das Intervallfasten an. Mehr Infos dazu gibt es in einer früheren Ausgabe von Frag dich fit:
https://www1.wdr.de/radio/wdr2/themen/servicezeit/intervallfasten-124.html

Bei Quarks könnt ihr noch mehr über eher gesunde und ungesunde Zuckerarten lernen:
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/so-viel-zucker-ist-in-unserem-essen-versteckt/

Außerdem gibt es hier Informationen, wie Proteine in unserem Körper wirken:
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/so-viel-zucker-ist-in-unserem-essen-versteckt/

Nächste Woche geht‘s im Podcast um hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT. Das ist das Training, das Anne und Doc Esser gerne machen, immer wieder ansprechen, aber noch nie im Podcast erklärt haben. In der Woche darauf sprechen Anne und Heiwi dann über TCM und Ayurveda. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Nasenspray, Nasendusche & Co. – Wie bekomme ich meine Nase frei?

Nasenspray, Nasendusche & Co. – Wie bekomme ich meine Nase frei? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 30.09.2022 30:53 Min. Verfügbar bis 01.10.2034 WDR 2

In der Erkältungszeit ist die Nase oft „zu“. Aber was ist noch eine normale Erkältung und wann habe ich vielleicht schon eine Nasennebenhöhlenentzündung? Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts über verstopfte Nasen und was dagegen helfen kann.


Ab (05:37) erklärt Doc Esser, warum Nasensekret auch gut sein kann.

Ab (07:55) nennt Doc Esser Ursachen für eine verstopfte Nase.

Ab (15:42) geht es um Risiken und Nebenwirkungen von Nasenspray.

Ab (19:55) sprechen Anne und Doc Esser über Alternativen zum Nasenspray.

Ab (24:13) sagt Doc Esser, wann es Zeit ist, mit der verstopften Nase zum Arzt zu gehen.

Ab (28:03) fasst Doc Esser die wichtigsten Infos aus der Folge zusammen.

Doc Esser erklärt im WDR-Fernsehen, was bei verstopfter Nase hilft:
https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/gesundheitscheck-nase-voll-100.html
Unsere Kolleginnen von Quarks erklären, warum du nie immun gegen Erkältungen sein wirst:
https://www.quarks.de/gesundheit/darum-wirst-du-nie-gegen-eine-erkaeltung-immun/

Die Kollegen von Quarks nehmen Kombi-Präparate gegen Erkältung unter die Lupe:
https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/wie-gut-sind-kombimedikamente-gegen-erkaeltung/

Demnächst geht es im Podcast um Ayurveda und TCM. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Cannabis-Creme & CBD-Öl – Medikamente oder Drogen?

Cannabis-Creme & CBD-Öl – Medikamente oder Drogen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 23.09.2022 31:38 Min. Verfügbar bis 24.09.2034 WDR 2

Cannabis-Produkte gibt es mittlerweile sogar im Drogerie- und Supermarkt. Sie sollen entspannend wirken und Schmerzen nehmen. Doch sind sie wirklich harmlos? Was ist der Unterschied zu medizinischem Cannabis? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Hier die wichtigsten Infos: http://www.wdr.de/k/cbd In den kommenden Folgen geht’s um alles, was die Nase frei macht, und die richtige Essensreihenfolge. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Low-Carb & Keto-Diät – Dauerhaft schlank ohne Kohlenhydrate?

Low-Carb & Keto-Diät – Dauerhaft schlank ohne Kohlenhydrate? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 16.09.2022 35:31 Min. Verfügbar bis 17.09.2034 WDR 2

Kein Zucker, keine Nudel, kein Brot – kohlenhydratarme Kost ist im Trend. Aber ist so viel Verzicht überhaupt sinnvoll? Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge über die Low-Carb-Diäten. Die Infos aus dem Gesundheitspodcast gibt’s hier: https://www.wdr.de/k/low-carb Nächste Woche geht‘s im Podcast um Cannabis als Medikament und Nahrungsergänzungsmittel. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Bleibt das jetzt so? Tattoos und Piercings im Check

Bleibt das jetzt so? Tattoos und Piercings im Check Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 09.09.2022 33:30 Min. Verfügbar bis 10.09.2034 WDR 2

Tattoos sind in Mode – aber ist die Farbe wirklich unbedenklich? Und warum kann ein Bauchnabelpiercing Verdauungsprobleme auslösen? Darüber sprechen Anne und der (tätowierte) Doc Esser in dieser Folge. Die Infos aus dem Podcast gibt’s hier: http://www.wdr.de/k/tattoos-piercing Nächste Woche geht‘s im Podcast um Low Carb- und Keto-Diäten! Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Fitness im Home-Office – Wie beweglich bleiben?

Fitness im Home-Office – Wie beweglich bleiben? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 02.09.2022 26:02 Min. Verfügbar bis 03.09.2034 WDR 2

Nach dem Sommerurlaub stellt sich der Alltagstrott ein. Anne und Doc Esser sprechen drüber, wie trotzdem noch ein Sportprogramm in den vollen Terminkalender passt und wie sich Haltungsprobleme durch die Arbeit am PC vorbeugen lassen. Die Infos aus dem Podcast gibt’s hier: https://www.wdr.de/k/buero-sport Nächste Woche geht‘s im Podcast um die Tattoos und Piercings. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Blutgruppen, Blutwerte & Co. – Welche Infos stecken im Blut?

Blutgruppen, Blutwerte & Co. – Welche Infos stecken im Blut? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 26.08.2022 30:25 Min. Verfügbar bis 27.08.2034 WDR 2

Unser Blut versorgt unsere Organe mit Sauerstoff und ist wichtig, damit unser Immunsystem funktioniert. In dieser Folge sprechen Doc Esser über die verschiedenen Blutgruppen, die Blutwerte und erinnern an die Blutspende. Die Infos zur Folge gibt’s hier: http://www.wdr.de/k/blut Nächste Woche geht‘s im Podcast um unsere Körperhaltung im Alltag. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


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Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Sport und Meditation – Was hilft beim Stressabbau?

Sport und Meditation – Was hilft beim Stressabbau? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 19.08.2022 34:38 Min. Verfügbar bis 20.08.2034 WDR 2

Der Sommerurlaub ist vorbei, der Alltagsstress ist wieder da! Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Stress abzubauen. Doc Esser und Anne reden über Meditation, Energietagebücher und Sport. Hier die wichtigsten Infos: http://www.wdr.de/k/stressfrei In den kommenden Folgen geht’s um unser Blut und um Haltungsprobleme. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


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