Der Podcast für ein gesünderes Leben

Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

Die besten Tipps für ein gesundes Leben gibt es jeden Freitag zu hören. Im Gesundheitspodcast geht es um Ernährung, Sport und Wohlbefinden. Und damit auch um viele Volkskrankheiten – und wie wir ihnen vorbeugen können. In jeder Folge beantworten Doc Esser und Anne eure Fragen. Wenn ihr dabei sein wollt, schickt uns die Fragen per Mail an docesser@wdr.de. 

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Dampfen statt rauchen – Sind Vapes so schädlich wie Zigaretten?

Dampfen statt rauchen – Sind Vapes so schädlich wie Zigaretten? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 15.03.2024 33:01 Min. Verfügbar bis 15.03.2026 WDR 2

Die Tabakindustrie behauptet: E-Zigaretten – auch Vapes genannt – seien deutlich weniger schädlich als Zigaretten. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge besprechen Doc Esser und Anne, welche Nebenwirkungen das Vapen hat, ob die E-Zigarette dabei hilft, mit dem Rauchen aufzuhören und ob sie eine Einstiegsdroge für Kinder und Jugendliche ist.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:15) Was macht das klassische Rauchen so ungesund?

(06:30) Wie funktionieren Vapes und wie schädlich sind sie?

(11:30) Krebsrisiko und andere Folgen des Vapens

(18:10) Gibt es schon Langzeitstudien?

(24:20) Mit E-Zigaretten mit dem Rauchen aufhören – klappt das?

(27:40) Sind Vapes eine Einstiegsdroge für Jugendliche?

(31:20) Zusammenfassung

In dieser Folge hat sich Doc Esser vor allem auf diese Übersichtsarbeit und darin zitierte Studien bezogen:

https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-publhealth-040617-013757

Den Podcast „Sucht & Süchtig“ könnt ihr hier anhören:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/sucht-und-suechtig/94641878/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Bluthochdruck – und warum besonders bei Frauen das Risiko mit den Wechseljahren steigt. Danach geht es um Haarausfall. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Hashimoto, Rheuma und Co. – Was hilft bei Autoimmunkrankheiten?

Hashimoto, Rheuma und Co. – Was hilft bei Autoimmunkrankheiten? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 08.03.2024 31:49 Min. Verfügbar bis 08.03.2026 WDR 2

Die Liste der Autoimmunkrankheiten ist lang – und super viele Menschen sind betroffen. Ob Schilddrüsenerkrankung, Rheuma oder Multiple Sklerose: Doc Esser und Anne erklären die häufigsten Diagnosen und sprechen darüber, welche Therapien es gibt.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:32) Autoimmunerkrankungen – wer hat das größte Risiko?

(05:02) Die häufigsten Ursachen und Trigger

(12:22) Hashimoto, Rheuma, MS und Co. – Die häufigsten Autoimmunerkrankungen

(16:57) Autoimmunkrankheiten kommen selten allein

(18:17) Hashimoto: Diagnose, Symptome und Medikamente

(22:49) Die richtige Ernährung und Bewegung bei Hashimoto

(29:08) Diese Therapien gibt es bei Autoimmunkrankheiten

Den Podcast „Schicksal - der SR 1-Podcast über das Leben” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/schicksal-der-sr-1-podcast-ueber-das-leben/ann-cathrin-verliert-durch-eine-autoimmunerkrankung-alles-ihre-gesundheit-und-ihr-altes-leben/sr-1/91053006/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Schilddrüse findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-schilddruese--kleines-organ-grosse-probleme-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um E-Zigaretten, Vapes und Shishas. Danach sprechen wir über Bluthochdruck. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Pregnancy and autoimmune connective tissue diseases:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27421217/

Nährwerte und Kalorien – Gesund abnehmen! Aber wie?

Nährwerte und Kalorien – Gesund abnehmen! Aber wie? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 01.03.2024 28:29 Min. Verfügbar bis 01.03.2026 WDR 2

Kalorien zählen, Nährwerte studieren oder einfach auf den Nutri-Score vertrauen? Wer abnehmen will, hat viele Möglichkeiten. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie man das Wunschgewicht hält und wie ein Ernährungstagebuch dabei helfen kann.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:30) Das Problem mit dem Nutri-Score

(04:24) Wie funktioniert der Nutri-Score und wo sind seine Schwächen?

(11:16) Der „Klassiker“: Kalorien zählen und der Jojo-Effekt

(17:20) Wie viele Kalorien verbrennen wir am Tag?

(21:46) Apps und Ernährungstagebücher als Unterstützung

Die Live-Folge rund um das Thema Fett findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-echt-fett--wirklich-ein-dickmacher-oder-doch-gesund-100.html

Und den Podcast „Abenteuer Diagnose“ könnt ihr hier nachhören:

https://1.ard.de/Abenteuer_Diagnose_Podcast?wdrfdf

Mehr Infos zum Nutri-Score findet ihr in diesem Artikel von Quarks:

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/der-nutriscore-kann-man-gesunde-lebensmittel-verlaesslich-kennzeichnen/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Autoimmunerkrankungen. Wieso treffen die häufig Frauen? Danach geht es um E-Zigaretten und Vapes. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Deschasaux, Mélanie et al.: Nutritional quality of food as represented by the FSAm-NPS nutrient profiling system underlying the Nutri-Score label and cancer risk in Europe: Results from the EPIC prospective cohort study (Plos Medicine, 2018)

Miko HC, Zillmann N, Ring-Dimitriou S, Dorner TE, Titze S, Bauer R. Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit [Effects of Physical Activity on Health]. Gesundheitswesen. 2020 Sep;82(S 03):S184-S195.

Blutdruck und Psyche – Was macht Meditation mit der Gesundheit?

Blutdruck und Psyche – Was macht Meditation mit der Gesundheit? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 23.02.2024 30:25 Min. Verfügbar bis 22.02.2026 WDR 2

Von kurzen Atemübungen über Yoga bis hin zum geführten MBSR-Training: Meditation ist im Trend. Aber ist sie auch gesund? Und was hat Meditieren mit Sport zu tun? Doc Esser und Anne sprechen über die Wirkung von Meditation auf Psyche und Körper.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:33) Wie Doc Esser meditiert

(03:57) Die verschiedenen Meditationsarten und wie sie auf den Körper wirken

(17:06) Apps für die Meditation

(18:57) Meditation für die mentale Gesundheit

(20:07) Kann Meditation auch schiefgehen?

(20:25) Blutdruck senken mit Meditation

(24:19) Meditation unter der Geburt – Reduziert das wirklich schmerzen?

(27:35) Die wichtigen Infos rund um Meditation zusammengefasst

Unsere Folge „Endlich besser schlafen – Was hilft bei Schlafstörungen?“ könnt ihr hier nachhören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-endlich-besser-schlafen--was-hilft-bei-schlafstoerungen-100.html

Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich mit verschiedenen Entspannungs-Methoden beschäftigt:

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/entspannung-wie-geht-es-richtig/

Der Podcast „immer frei - so geht Rente“ ist hier verlinkt:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/immer-frei-so-geht-rente-oder-wdr/13035865/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Ernährung. Von Kalorienzählen bis Nutri-Score: Worauf sollten wir achten? Danach geht es um Autoimmunerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Grant, Joshua A. BSc; Rainville, Pierre PhD. Pain Sensitivity and Analgesic Effects of Mindful States in Zen Meditators: A Cross-Sectional Study. Psychosomatic Medicine 71(1):p 106-114, January 2009.

Sun Y, Ju P, Xue T, et alAlteration of faecal microbiota balance related to long-term deep meditationGeneral Psychiatry 2023;36:e100893.

Leiberg S, Klimecki O, Singer T. Short-term compassion training increases prosocial behavior in a newly developed prosocial game. PLoS One. 2011 Mar 9;6(3):e17798.

Gotink RA, Meijboom R, Vernooij MW, Smits M, Hunink MG. 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice - A systematic review. Brain Cogn. 2016 Oct;108:32-41.

Bartholomew E, Chung M, Yeroushalmi S, Hakimi M, Bhutani T, Liao W. Mindfulness and Meditation for Psoriasis: A Systematic Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2022 Oct;12(10):2273-2283.

Black DS, O’Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR. Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2015;175(4):494–501.

Hölzel BK, Carmody J, Vangel M, Congleton C, Yerramsetti SM, Gard T, Lazar SW. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Res. 2011 Jan 30;191(1):36-43.

Gürtelrose und Co. – Diese Krankheiten kann Herpes auslösen

Gürtelrose und Co. – Diese Krankheiten kann Herpes auslösen Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 16.02.2024 30:20 Min. Verfügbar bis 15.02.2026 WDR 2

Herpes tritt häufig als kleine Entzündung am Mund oder im Genitalbereich auf – aber das Virus kann auch ernsthafte Krankheiten auslösen. Doc Esser und Anne sprechen darüber, welche Krankheiten das sind und wie ihr euch vor schweren Folgen schützen könnt.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:10) Diese verschiedenen Herpes-Viren gibt es

(04:08) Diese Krankheiten kann Herpes auslösen

(10:11) Gürtelrose: Was Herpes Zoster im Körper anrichten kann

(15:55) Herpes: Die wichtigsten Auslöser

(19:15) Hormonschwankungen und Herpes

(22:53) Warum Herpes so gefährlich für Säuglinge ist

(26:09) Aphten und Herpes: Gibt es einen Zusammenhang?

(32:05) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Den Podcast „Hormongesteuert” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/hormongesteuert-der-wechseljahre-podcast-mit-dr-katrin-schaudig/94730960/

Die erste Folge zum Thema Herpes von „Frag dich fit“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/dicke-lippe-herpes-vorbeugen-und-behandeln/wdr-2/13137015/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Meditation. Danach geht es um Ernährungs-Tagebücher, Kalorien-Zähl-Apps und Lebensmittel-Ampeln. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Increased risk of multiple sclerosis following herpes zoster: a nationwide, population-based study:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21653524/

Herpes-simplex-Virus-Infektion (HSV) bei Neugeborenen:

https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/gesundheitsprobleme-von-kindern/infektionen-bei-neugeborenen/herpes-simplex-virus-infektion-hsv-bei-neugeborenen#:~:text=(Neonatale%20Herpes%2Dsimplex%2DInfektion)&text=Neugeborene%20k%C3%B6nnen%20sich%20bei%20der,Viele%20unbehandelte%20Kinder%20sterben

Dicke Lippe – Herpes vorbeugen und behandeln

Dicke Lippe – Herpes vorbeugen und behandeln Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 09.02.2024 26:48 Min. Verfügbar bis 08.02.2026 WDR 2

Fast jeder und jede hat ihn – aber er bricht nicht immer aus: Herpes ist schmerzhaft und kann sogar gefährlich werden. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie man die Bläschen auf der Lippe am besten behandelt und ob Lysin tatsächlich gegen Herpes hilft. Nächste Woche gibt es die zweite Folge zum Thema Herpes. Danach sprechen Doc Esser und Anne über Meditation. Kann die auch Nebenwirkungen haben? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:06) Doc Esser hatte gerade erst Herpes

(03:13) Warum bricht Herpes nicht bei jedem Menschen aus?

(06:04) Warum wir bei Ekel Herpes bekommen können

(11:34) Kann man sich vor Herpes überhaupt schützen?

(19:10) Was zu tun ist, wenn der Herpes ausgebrochen ist

(23:44) Die wichtigsten Infos rund um Herpes zusammengefasst

Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben die wichtigsten Fakten rund um Herpes nochmal zusammengefasst:
https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/warum-wir-herpes-ein-leben-lang-haben/

Die Folge zum Thema Ernährung und deren Einfluss auf unsere Haut findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pasta-quark-und-suesses--welches-essen-schadet-der-haut-100.html

Und den Podcast „Liebt euch! Der UNSERDING Dating Podcast“ könnt ihr hier hören:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/liebt-euch-der-unserding-dating-podcast/95618460/

Nächste Woche gibt es die zweite Folge zum Thema Herpes. Danach sprechen Doc Esser und Anne über Meditation. Kann die auch Nebenwirkungen haben? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Gehirnerschütterung & Co. – Symptome, Behandlung und Spätfolgen

Gehirnerschütterung & Co. – Symptome, Behandlung und Spätfolgen Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 02.02.2024 35:35 Min. Verfügbar bis 01.02.2026 WDR 2

Gehirnerschütterungen und Kopfverletzungen passieren im Sport ziemlich oft. Und auch Kinder fallen häufig auf den Kopf oder verletzen sich beim Toben. Doc Esser und Anne sprechen über Symptome und Spätfolgen von Kopfverletzungen und klären, was ihr bei einer Gehirnerschütterung tun könnt.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:45) Von Gehirnerschütterung bis zum Schädelbruch – welche Kopfverletzungen drohen uns beim Sturz?

(08:32) Das passiert bei einem Schädel-Hirn-Trauma

(13:00) Diese (Spät)-folgen kann ein Schädel-Hirn-Trauma haben

(17:59) So gefährlich sind Kopfbälle für unser Gehirn

(23:44) Reiten, Snowboarden, Fahrradfahren: Deshalb sind unterschiedliche Helme wichtig

(26:33) Kopfverletzung und Erste-Hilfe: Das kannst du tun

(29:08) Bei Kindern gilt besondere Vorsicht

(32:05) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Den Podcast „Carpe What? Der Sinnpodcast” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/carpe-what-der-sinn-podcast/10862951/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Erste Hilfe findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/erste-hilfe-was-tun-im-notfall/wdr-2/10449991/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Herpes. Danach geht es um Meditation. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

"Headbanging" and fatal subdural haemorrhage:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1683440/

Heading Frequency and Risk of Cognitive Impairment in Retired Male Professional Soccer Players:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37459095/

Lebensmittelsucht – So haben uns Fett und Zucker im Griff

Lebensmittelsucht – So haben uns Fett und Zucker im Griff Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 26.01.2024 35:08 Min. Verfügbar bis 25.01.2026 WDR 2

Hochverarbeitete Lebensmittel mit viel Fett und viel Zucker machen süchtig – diese These wird in der Wissenschaft heiß diskutiert. Doc Esser und Anne besprechen, warum wir bei Chips, Schokolade und Co. oft nicht aufhören können, bevor die Packung leer ist. Wir wirken diese Lebensmittel im Gehirn, kann man wirklich von einer Sucht sprechen und was kann man tun, um weniger Junkfood zu essen?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:15) Der Nutella-Effekt: Warum können wir von Junkfood nicht die Finger lassen?

(07:00) Das passiert im Gehirn, wenn wir hochverarbeitete Lebensmittel essen

(13:20) Diese Krankheiten kann ungesundes Fast Food verursachen

(17:35) Sucht nach Lebensmitteln – gibt es das wirklich?

(20:45) Emotionales Essen: Ab wann spricht man von einer Essstörung?

(25:15) Weniger Junkfood essen – aber wie?

(31:45) Zusammenfassung


In einer früheren Podcastfolge haben Anne und Doc Esser schon mal über antientzündliche Ernährung gesprochen. Ihr findet sie hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-antientzuendliche-ernaehrung---kann-essen-krankheiten-heilen-100.html

Eine Essstörung sollte unbedingt behandelt werden. Wie Chatgruppen und Onlineforen Magersüchtige und Bulimikerinnen immer tiefer in ihre Krankheit treiben, haben unsere Kolleginnen von SWR 2 recherchiert:

https://www.ardaudiothek.de/episode/swr2-feature/gefaehrliche-freundschaften-im-hungern-nicht-allein/swr2/13058385/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Kopfverletzungen. Danach sprechen die beiden über Herpes. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Cremes, Make-up und Co. – Wie gut ist Naturkosmetik?

Cremes, Make-up und Co. – Wie gut ist Naturkosmetik? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 19.01.2024 31:27 Min. Verfügbar bis 18.01.2026 WDR 2

Kosmetik-Produkte wie Cremes und Make-up sind für viele nicht mehr wegzudenken. Doch was steckt überhaupt in unseren Kosmetika? Doc Esser und Anne sprechen darüber, welche Inhaltsstoffe gefährlich für uns Menschen sind und ob Naturkosmetik wirklich besser ist als herkömmliche Produkte.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:24) Der Make-up- und Skincare-Trend ist vor allem bei Kindern Jugendlichen beliebt

(04:20) Diese Inhaltsstoffe stecken in Kosmetika

(10:19) So viel Mikroplastik ist in unseren Kosmetika

(13:15) So schädlich ist Aluminium in Deos

(15:00) Ist Naturkosmetik besser als herkömmliche Kosmetik?

(20:26) Wie erkenne ich, welche Inhaltsstoffe in meinen Produkten sind?

(24:36) Kann ich meine Haut überpflegen?

(27:43) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Den Podcast „Mission Klima“ von unseren Kollegen vom NDR findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/mission-klima-loesungen-fuer-die-krise/73406960/

Die Folge von „Frag dich fit“ über gesundes Essen für die Haut findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/pasta-quark-und-suesses-welches-essen-schadet-der-haut/wdr-2/12429237/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Esssucht und Lebensmittel, die richtig süchtig machen. Danach geht es um Kopfverletzungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Intuitiv, basisch, nordisch – Welche Trend-Ernährung ist gesund?

Intuitiv, basisch, nordisch – Welche Trend-Ernährung ist gesund? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 12.01.2024 30:58 Min. Verfügbar bis 11.01.2026 WDR 2

Nur noch essen wie die Wikinger oder intuitiv essen, worauf man Lust hat: Beim Thema Ernährung gibt es viele Trends, die kommen und gehen. Doc Esser und Anne sprechen über verschiedene Konzepte.


(01:21) Warum Ernährungsumstellungen keine Diäten sind

(03:20) Die nordische Ernährung – Essen wie die Wikinger?

(08:19) Die basische Ernährung und ihre Regeln

(15:11) Alles ist erlaubt bei der intuitiven Ernährung

(24:53) Die personalisierte Ernährung und wieso sie (noch) nicht möglich ist

(28:23) Kurz und knapp: Welche Ernährungstrends sind gesund, welche funktionieren nicht?

Die Folge zu antientzündlicher Ernährung könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-antientzuendliche-ernaehrung---kann-essen-krankheiten-heilen-100.html

Den Podcast „Alles in Butter“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-alles-in-butter/55477020/

Mit personalisierter Ernährung haben sich die Kollegen und Kolleginnen von Quarks auch beschäftigt:

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/einfach-abnehmen-durch-personalisierte-ernaehrung/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Cremes, Deos und Co.: Ist Naturkosmetik immer besser? Danach geht es um Essen, das süchtig macht. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Kroke, A., Manz, F., Kersting, M. et al. The DONALD Study. Eur J Nutr 43, 45–54 (2004).

Buyken, A., Alexy, U., Kersting, M. et al. Die DONALD Kohorte. Bundesgesundheitsbl. 55, 875–884 (2012).

Denny KN, Loth K, Eisenberg ME, Neumark-Sztainer D. Intuitive eating in young adults. Who is doing it, and how is it related to disordered eating behaviors? Appetite. 2013 Jan;60(1):13-19.

Große Muskeln, schmale Taille – Perfekter Body oder Muskelsucht?

Große Muskeln, schmale Taille – Perfekter Body oder Muskelsucht? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 05.01.2024 31:08 Min. Verfügbar bis 04.01.2026 WDR 2

Der Startschuss der Fitnessstudio-Saison ist gefallen. Ab jetzt geht es an den Geräten im Gym um große Oberschenkel und definierte Bauchmuskeln. Egal ob Training mit Beinpresse oder Liegestütz zu Hause: Anne und Doc Esser sprechen übers Bodybuilding und erklären, wie viel Training wirklich richtig gesund ist und ab wann man es mit dem Sport auch übertreibt.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:21) Starke oder große Muskeln – das richtige Training

(09:40) Zeichen für übertriebenes Muskeltraining

(17:19) Diese Menschen sollten beim Krafttraining etwas kürzer treten

(20:40) Diese Nahrungsergänzungsmittel können sinnvoll sein

(24:26) Die Schattenseiten des Bodybuildings: Selbstwahrnehmungsstörungen

(29:04) Die wichtigsten Tipps zum Muskelaufbau in Kürze

In der Frag dich fit Folge „Krank durch Sport – Kann man zu viel trainieren?“ haben Doc Esser und Anne schon ganz konkret über negative Effekte von Sport auf unseren Körper gesprochen. Die Folge findet Ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/krank-durch-sport-kann-man-zu-viel-trainieren/wdr-2/12570185/

Und wenn ihr euch noch ein bisschen mehr mit dem Körperbild beschäftigen möchtet, dann hört doch mal in den 1Live-Podcast „Intimbereich“ rein. In der Folge "Lasst uns unseren Blick auf Körper ändern!“ spricht Catrin Altzschner darüber, warum wir mit unserem eigenen Körper oft besonders streng sind:

https://www.ardaudiothek.de/episode/1live-intimbereich/lasst-uns-unseren-blick-auf-koerper-aendern/1live/13033895/

Nächste Woche geht‘s im Podcast dann um neue Ernährungstrends wie zum Beispiel die nordische Ernährung. Und danach sprechen Anne und Doc Esser über Kosmetik. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Meditieren und Co. – Die besten Rituale für Körper und Seele

Meditieren und Co. – Die besten Rituale für Körper und Seele Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 29.12.2023 31:04 Min. Verfügbar bis 28.12.2025 WDR 2

Rituale und Routinen sind wichtig für uns – egal ob der Kaffee am Morgen oder die Glocke an Weihnachten. Doc Esser und Anne erklären, welche Rituale unserem Körper und unserer Seele gut tun – und worauf wir bei Routinen achten sollten.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:11) So lange dauert es bis neue Rituale zur Routine werden

(04:20) Warum sind Rituale und Routinen so wichtig für uns?

(10:00) Morgenroutine: Warum früh aufstehen nicht jeden glücklich macht

(14:16) Heilerde, Wechseldusche und Co.: Das sind beliebte Rituale für unseren Körper

(19:41) Deshalb sollten Rituale nicht erzwungen sein

(21:01) So wichtig sind Rituale für die Seele und so lassen sie sich in den Alltag einbauen

(23:54) Rituale in Familien: Deshalb sind sie wichtig für Kinder

(27:03) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Bodybuilding und unrealistische Körperbilder. Danach geht es im Podcast um Ernährungstrends wie basische Ernährung, nordische Ernährung und intuitives Essen. Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Magen-Darm, Sodbrennen und Co. – Tipps für einen gesunden Magen

Magen-Darm, Sodbrennen und Co. – Tipps für einen gesunden Magen Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 22.12.2023 32:21 Min. Verfügbar bis 21.12.2025 WDR 2

Der Magen macht vielen von uns öfter mal Probleme. Egal ob mit einem Magen-Darm-Virus, Sodbrennen oder einer Magenschleimhautentzündung. Doch wie bleibt mein Magen überhaupt gesund? Doc Esser und Anne sprechen über die richtige Ernährung für den Magen und darüber, welche Medikamente am besten helfen.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:32) Warum ist gerade der Magen bei vielen so sensibel?

(05:40) Wie funktioniert unser Magen und wie wirkt er auf andere Organe?

(09:16) Stress und Magenschmerzen

(13:44) Übelkeit und Völlegefühl: Was sind mögliche Ursachen?

(15:23) Diese Ernährung ist gesund für den Magen

(22:26) Magen-Darm, Sodbrennen, Magenkrebs: Tipps gegen häufige Krankheiten

(25:46) Welche Medikamente helfen?

(29:46) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge „Verstopfungen, Blähungen & Reizdarm – Was tun bei Darmproblemen?“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-verstopfungen-blaehungen--reizdarm--was-tun-bei-darmproblemen-100.html

In der nächsten Woche geht es bei Anne und Doc Esser um die gängigsten Gesundheits-Rituale. Diese Folge ist schon aufgezeichnet. In der Woche danach, also im neuen Jahr, geht es weiter mit dem Thema Bodybuilding. Schickt Eure Fragen zum Thema Bodybuilding gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Gesund mit Katze und Hund – So wirken sie auf Körper und Psyche

Gesund mit Katze und Hund – So wirken sie auf Körper und Psyche Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 15.12.2023 26:42 Min. Verfügbar bis 14.12.2025 WDR 2

Haustiere sind beliebt, aber auch gesund! Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie Hunde Stress abbauen und das Immunsystem stärken können. Außerdem erzählt Doc Esser, wieso seine Katze Rosi im Bett schlafen darf.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:29) Ist Doc Esser Team Katze oder Team Hund?

(04:07) Tiere können Keime und Krankheitserreger mit ins Haus bringen

(07:53) Muss man nach jedem Streicheln die Hände waschen?

(11:08) Hunde können bei Asthma helfen

(15:50) Wie Tiere uns glücklich machen, den Blutdruck senken und das Immunsystem stärken

(18:25) Pferde in der Therapie und Hunde gegen Stress im Büro

(24:25) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folgen zu Allergie und Asthma findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-wie-werde-ich-meine-allergie-los-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-die-pollen-fliegen-wieder--was-tun-gegen-heuschnupfen--asthma-100.html

Wer noch nicht genug über Tiere weiß, kann in den Podcast „Wie die Tiere“ reinhören:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/wie-die-tiere/76488266/

Die Infos vom Infektionsschutz zu Tieren könnt ihr hier nachlesen:

https://www.infektionsschutz.de/hygienetipps/hygiene-und-tiere/

Kuriose Weihnacht - Geschenke für Fitness und Körper

Kuriose Weihnacht - Geschenke für Fitness und Körper Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 08.12.2023 31:58 Min. Verfügbar bis 07.12.2025 WDR 2

Eine Massage-Pistole für Entspannung, Gummibärchen für schöne Haare und Yoni-Eier für die Beckenbodenmuskulatur: Doc Esser und Anne sprechen über kuriose Weihnachtsgeschenke für Fitness und Gesundheit.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:52) Haben Anne und Doc Esser schon verrückte Fitness-Utensilien gekauft?

(04:28) Atemtrainer – kann die Fitness damit verbessert werden?

(07:45) EMS-Training mit vibrierenden Gürteln

(10:07) Beckenboden trainieren mit dem Yoni-Ei

(14:09) Haut und Haare: Was können Collagen-Pulver und Biotin-Gummibärchen?

(24:50) Das Problem mit den hübschen Rosenquarz-Rollern fürs Gesicht

(26:12) Jetzt wird entspannt! Wie sinnvoll sind Massage-Pistolen und Akupressur-Matten?

(29:12) Die wichtigsten Infos kurz zusammengefasst

Die Folgen zum Saftkur-Hype und zu Botox und Co. könnt ihr hier nachhören:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-saftkur-smoothies-und-co--was-bringt-der-detoxtrend-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-botox-spritze--co--wie-schaedlich-sind-schoenheitsbehandlungen-100.html

Und hier findet ihr die Sonntagsfrage mit Doc Esser und Anne:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr2/wdr2-sonntagsfragen/audio-tipps-gegen-den-winterblues-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Haustiere. Wie wirken Hund und Katze auf Körper und Psyche? Danach geht es um Magengesundheit. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Kirsten J, Jerg A, Matits L, Zorn J, Mentz L, Schulz SVW, Steinacker JM. Respiratory muscle training with an app-based device improves persistent shortness of breath in patients after SARS-CoV-2 Infection – a randomized controlled trial. Dtsch Z Sportmed. 2023; 74: 175-182.

Mester, J., Nowak, S., Schmithüsen, J., Kleinöder, H., & Speicher, U. (2009). Kurz- und langfristige Trainingseffekte durch mechanische und elektrische Stimulation auf kraftdiagnostische Parameter. BISp-Jahrbuch : Forschungsförderung ..., 2009(2008/09), S. 103-116.

Fischer TW, Herczeg-Lisztes E, Funk W, Zillikens D, Bíró T, Paus R. Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro. Br J Dermatol. 2014 Nov;171(5):1031-43. doi: 10.1111/bjd.13114. Epub 2014 Oct 30.

Zilberter T. Reflexo-Therapy With Mechanical Cutaneous Stimulation: Pilot Study. Proceedings of the International Symposium on Integrative Medicine. 1999 May.

Erkältung, Kopfschmerzen und Co. – So wirken ätherische Öle

Erkältung, Kopfschmerzen und Co. – So wirken ätherische Öle Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 01.12.2023 28:58 Min. Verfügbar bis 30.11.2027 WDR 2

Ätherische Öle können gegen Kopfschmerzen, Schlafstörungen und viele weitere Krankheiten wirken. Wir können sie inhalieren, mit einem Diffuser oder über die Haut aufnehmen. Anne und Doc Esser sprechen über die richtige Anwendung, die Wirkung und Risiken von ätherischen Ölen.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:33) So wirken ätherische Öle im Körper

(09:17) Gegen diese Krankheiten wirken ätherische Öle besonders gut

(13:57) Dampfbäder bei Erkältung: Ätherische Öle inhalieren

(17:53) Die Wirkung bei schweren Krankheiten wie Krebs oder Demenz

(20:15) Die Risiken von ätherischen Ölen

(23:36) Ätherische Öle kaufen: Wo gibt es die beste Qualität?

(25:07) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge „Migräne – Was sind die Ursachen, Trigger und Symptome?“ könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html

Die Folge „Binaurale Beats & Co. – Wie beeinflusst Musik unsere Gesundheit?“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-binaurale-beats--co--wie-beeinflusst-musik-unsere-gesundheit-100.html

Den Podcast über manipulierte Viren aus dem Labor von unseren Kolleginnen und Kollegen vom NDR könnt ihr hier hören:

https://www.ndr.de/nachrichten/info/Synapsen-Manipulierte-Viren-Gefahr-aus-dem-Labor,podcastsynapsen350.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um kuriose Fitness- und Gesundheits-Weihnachtsgeschenke. Danach sprechen die beiden darüber, wie Haustiere unsere Gesundheit beeinflussen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Oleum menthae piperitae (Pfefferminzöl) in der Akuttherapie des Kopfschmerzes vom Spannungstyp:

https://schmerzklinik.de/wp-content/uploads/2016/04/oleum-menthae-piperitae-pfefferminzoel-in-der-akuttherapie-des-kopfschmerzes-vom-spannungstyp.pdf

Monoterpene (-)-citronellal affects hepatocarcinoma cell signaling via an olfactory receptor:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25513961/

Selected essential oils and their mechanisms for therapeutic use against public health disorders. An overview:

https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/znc-2020-0007/html

Ernährung, Tabletten und Co.: Wie senke ich mein Cholesterin?

Ernährung, Tabletten und Co.: Wie senke ich mein Cholesterin? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 24.11.2023 33:59 Min. Verfügbar bis 23.11.2027 WDR 2

Bei der Hälfte aller Menschen in Deutschland ist das Cholesterin im Blut zu hoch. Das kann zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Doch wie senke ich mein Cholesterin am besten? Anne und Doc Esser sprechen über die passende Ernährung, den Lebensstil und darüber, welche Medikamente helfen.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:33) Darum haben so viele Menschen einen hohen Cholesterinwert

(04:07) Die wichtigsten Fakten zum Thema Cholesterin

(11:15) „Gutes“ und „schlechtes“ Cholesterin: Der Unterschied von LDL und HDL

(16:18) Ernährung und Cholesterin

(24:32) Mit diesen Krankheiten hängt ein zu hoher Cholesterinwert zusammen

(26:34) Medikamente gegen Cholesterin

(31:02) Die wichtigsten Infos in Kürze

Die Folge „Formel für ein langes Leben: Sport, Ernährung, gute Gene?“ findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-die-formel-fuer-ein-langes-leben-sport-ernaehrung-gute-gene-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um ätherische Öle. Danach geht es um kuriose Weihnachtsgeschenke für die Gesundheit. Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Association of Genetic Variants Related to Combined Exposure to Lower Low-Density Lipoproteins and Lower Systolic Blood Pressure With Lifetime Risk of Cardiovascular Disease:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31475726/

High-density lipoprotein cholesterol and cardiovascular mortality: a prospective cohort study among 15.8 million adults:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34971388/

Pulsuhr und Intervalltraining - Die Leistung beim Sport steigern

Pulsuhr und Intervalltraining - Die Leistung beim Sport steigern Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 17.11.2023 32:58 Min. Verfügbar bis 16.11.2027 WDR 2

Auch Laufen will gelernt sein! Doc Esser und Anne sprechen über das richtige Lauftraining für Einsteiger. Wie funktioniert Herzfrequenztraining? Und wie können Fortgeschrittene ihre Leistung steigern? Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Cholesterin. Wieso gibt es gutes und schlechtes? Danach sprechen sie über ätherische Öle. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:27) Neue Trainingsimpulse setzen, aber nicht übertreiben

(03:48) Wie man als Anfänger mit dem Laufen starten sollte

(07:20) Auch das Krafttraining darf beim Laufen nicht fehlen

(11:45) Joggen für Fortgeschrittene: Intervalltraining

(15:00) Studie: Ist Marathonlaufen schlecht für unser Gehirn?

(19:02) Mit Blick auf die Pulsuhr: Wie funktioniert Herzfrequenztraining?

(24:03) Nach einer Corona-Erkrankung wieder mit dem Laufen starten

(26:17) Leistungssteigerung beim Krafttraining und die richtige Ernährung

(30:23) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Hier findet ihr die Folge, die Doc Esser und Anne im vergangenen Jahr zum Nikolauslauf aufgenommen haben:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-unser-trainingsplan-fuer-den-nikolaus-lauf-100.html

Und hier gibt es den Trainingsplan: https://www1.wdr.de/mediathek/podcast/frag-dich-fit-nikolaus-lauf-100.pdf

Den Loriot-Podcast finde ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/loriot-100-mehr-lametta-mit-ariana-baborie/12866833/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Cholesterin. Wieso gibt es gutes und schlechtes? Danach sprechen sie über ätherische Öle. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das ist die Studie zu den Marathonläufern:

Widespread drastic reduction of brain myelin content upon prolonged endurance exercise Pedro Ramos-Cabrer, Alberto Cabrera-Zubizarreta, Daniel Padró, Mario Matute-González, Alfredo Rodríguez-Antigüedad, Carlos Matute. bioRxiv 2023.

Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden:

koelner-nikolauslauf.de

Wenn ihr mit unserem Team starten möchtet, wählt den FunRun aus und tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein. Wenn ihr uns eine Anmeldebestätigung an docesser@wdr.de schickt und eure Größe angebt, schicken wir euch unser Teamshirt zu.

Verstaucht und überlastet – Verletzungen beim Sport vorbeugen

Verstaucht und überlastet – Verletzungen beim Sport vorbeugen Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 10.11.2023 34:17 Min. Verfügbar bis 09.11.2027 WDR 2

Egal ob beim Skifahren, joggen oder schwimmen: Verletzen kann man sich bei jedem Sport. Doch bei welchen Sportarten ist das Verletzungsrisiko besonders hoch? In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wie ihr euch beim Sport am besten aufwärmt, wie ihr eure Gelenke schont und wie ihr Sportverletzungen behandelt.


Das sind die Themen in dieser Folge:

(05:00) Ski, Fußball, Inlineskaten und Co.: Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko

(08:10) Golferarm oder Tennisarm vorbeugen und behandeln

(09:25) Sportarten mit geringem Verletzungsrisiko

(12:45) Verletzungen vorbeugen: Aufwärmprogramm beim Joggen und Co.

(17:55) Wann und wie sollte man sich dehnen?

(21:45) Gelenke schonen durch Muskelaufbau

(23:55) Nahrungsergänzungsmittel: Hilft Magnesium bei Krämpfen?

(25:40) Rücksicht beim Sport

(26:45) Die richtige Ausrüstung

(28:15) Prellung, Zerrung, Verstauchung und Co. – was tun?

(31:25) Zusammenfassung

In einer früheren Folge haben Doc Esser und Anne schonmal ausführlich darüber gesprochen, wie viel Training zu viel ist. Die Folge findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-krank-durch-sport--kann-man-zu-viel-trainieren-100.html

Wenn ihr noch mehr zum Dehnen wissen wollt, hört euch doch die entsprechende Folge an:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-richtig-dehnen-oder-faszienrolle--was-hilft-gegen-muskelkater-100.html

Und wenn ihr noch nicht genug von Sport habt, empfehlen wir euch den Wintersport-Podcast der Sportschau. Ihr findet ihn hier:
https://www.sportschau.de/podcasts/wintersport-podcast

In der nächsten Woche erfahrt ihr, wie ihr eurer Leistungsniveau steigern könnt und wie ihr fit für den Kölner Nikolauslauf am 3. Dezember werdet. Danach besprechen Heiwi und Anne, was eure Blutwerte über euch aussagen.

Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden:
koelner-nikolauslauf.de

Wenn ihr mit unserem Team starten möchtet, wählt den FunRun aus und tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein. Wenn ihr uns eine Anmeldebestätigung an docesser@wdr.de schickt und eure Größe angebt, schicken wir euch unser Teamshirt zu.

Resilienz trainieren – So kommst du besser durch Krisen

Resilienz trainieren – So kommst du besser durch Krisen Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 03.11.2023 35:44 Min. Verfügbar bis 02.11.2027 WDR 2

Wer Krisen psychisch gesund übersteht, gilt als resilient. Warum Resilienz trotzdem etwas anderes ist als psychische Widerstandskraft, besprechen Doc Esser und Anne in dieser Folge. Welche Eigenschaften haben resiliente Menschen? Was hilft dabei, Schicksalsschläge zu verarbeiten? Was passiert bei Dauerstress im Gehirn? Und mit welchen praktischen Tipps kann man Resilienz üben?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:50) Die Bedeutung von Resilienz

(07:35) Kann man Resilienz lernen?

(10:45) Die sieben Säulen der Resilienz

(12:55) Seelische Zufriedenheit mit verlässlichen Beziehungen

(18:35) Besser umgehen mit Krisen: Selbstwirksamkeit und Kohärenz

(21:30) Praxistipp: Journaling

(25:00) Umgang mit Dauerbelastung

(28:00) Wann ist professionelle Hilfe nötig?

Im Podcast sprechen Doc Esser und Anne über einen Ted-Talk des Harvard-Professors Robert Waldinger. Er erklärt darin, wie wichtig ein soziales Netz für unsere Gesundheit ist. Ihr findet ihn hier:

https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness

Am Ende der Folge haben Heiwi und Anne über den Podcast Rote Rosen gesprochen. Hört doch mal rein:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/rote-rosen-der-offizielle-podcast/94817246/

In der nächsten Woche kümmern wir uns im Podcast um Sportverletzungen. Danach geht es darum, wie ihr eurer Leistungniveau steigern könnt und wie ihr fit für den Kölner Nikolauslauf am 3. Dezember werdet. Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden:

koelner-nikolauslauf.de

Wenn ihr mit unserem Team starten möchtet, wählt den FunRun aus und tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein. Wenn ihr uns eine Anmeldebestätigung an docesser@wdr.de schickt und eure Größe angebt, schicken wir euch unser Teamshirt zu.

BMI, Ernährung, Sport & Co. – Ab wann ist mein Kind zu dick?

BMI, Ernährung, Sport & Co. – Ab wann ist mein Kind zu dick? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 27.10.2023 33:48 Min. Verfügbar bis 26.10.2027 WDR 2

Jedes sechste Kind in Deutschland ist zu dick. Doch mit der richtigen Ernährung und genug Bewegung können Eltern gut dagegen steuern. Aber wann ist mein Kind eigentlich „zu dick“? Ob BMI oder Perzentilen: Doc Esser und Anne erklären, welche Hilfsmittel mehr Klarheit bringen.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:12) Warum werden wir immer dicker?

(05:10) BMI oder Perzentilen: Ab wann ist mein Kind zu dick?

(08:31) Risiken von Übergewicht und Adipositas bei Kindern

(16:15) So wichtig sind Sport und Bewegung für Kinder

(20:26) Diäten bei Kindern: Darum ist das oft eine schlechte Idee

(22:20) Die richtige Ernährung für Kinder und Jugendliche

(30:53) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge „Gefühl, Gewicht oder BMI – Wie dick ist zu dick?“ findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gefuehl-gewicht-oder-bmi--wie-dick-ist-zu-dick-100.html

Den Film von Doc Esser „Wie gesund ist NRW?“ findet ihr hier:
https://www.ardmediathek.de/video/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtYjVhN2E3YTMtM2MwYS00MzkwLTg5YTEtYTBjMTdlMWRhZTcx

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Resilienz. Danach sprechen die beiden darüber, wie wir Sportverletzungen wie Bänderrissen vorbeugen können. Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Physical fitness in childhood and adolescence – a powerful marker of health: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18043605/

Association Between Childhood Consumption of Ultraprocessed Food and Adiposity Trajectories in the Avon Longitudinal Study of Parents and Children Birth Cohort: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125152/

Zusammen fit und klug – Ist Teamsport gut für’s Hirn?

Zusammen fit und klug – Ist Teamsport gut für’s Hirn? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 20.10.2023 29:25 Min. Verfügbar bis 19.10.2027 WDR 2

Von Fußball bis Eishockey – Sport im Team macht noch mehr Spaß. Doc Esser und Anne sprechen darüber, welche kognitiven und sozialen Kompetenzen Mannschaftssport fördert und welche Rolle der Trainer dabei spielt. Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, was zu tun ist, wenn Kinder zu dick werden. Danach geht es um Resilienz. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:24) Anne und Doc Esser erzählen von ihren Erfahrungen mit Mannschaftssport

(02:52) Wie Sport unser Gehirn beeinflusst und was beim Mannschaftssport im Kopf passiert

(08:52) Die Rolle von Trainer und Trainerin beim Wachsen einer Mannschaft

(10:53) Teamsport und soziale Kompetenzen

(18:33) Wie Sport im Team die psychische Gesundheit beeinflusst

(21:26) Inklusion und Integration durch Mannschaftssport

(23:00) Wie finde ich den richtigen Vereinssport – auch mit 30, 50 oder 70?

(27:21) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge „Sport und Meditation – Was hilft beim Stressabbau?“ findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-sport-und-meditation--was-hilft-beim-stressabbau-100.html

Was Sport mit unserem Gehirn zu tun hat, könnt ihr bei den Kollegen und Kolleginnen von Quarks nachlesen:

https://www.quarks.de/gesundheit/so-trainiert-sport-das-gehirn/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, was zu tun ist, wenn Kinder zu dick werden. Danach geht es um Resilienz. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Ciria, L.F., Román-Caballero, R., Vadillo, M.A. et al. An umbrella review of randomized control trials on the effects of physical exercise on cognition. Nat Hum Behav 7, 928–941 (2023).

Pluhar E, McCracken C, Griffith KL, Christino MA, Sugimoto D, Meehan WP 3rd. Team Sport Athletes May Be Less Likely To Suffer Anxiety or Depression than Individual Sport Athletes. J Sports Sci Med. 2019 Aug 1;18(3):490-496. PMID: 31427871; PMCID: PMC6683619.

Sylvain Laborde, Félix Guillén, Emma Mosley, Positive personality-trait-like individual differences in athletes from individual- and team sports and in non-athletes. Psychology of Sport and Exercise, Volume 26, 2016, Pages 9-13.

Chekroud SR, Gueorguieva R, Zheutlin AB, Paulus M, Krumholz HM, Krystal JH, Chekroud AM. Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. Lancet Psychiatry. 2018 Sep;5(9):739-746. doi: 10.1016/S2215-0366(18)30227-X. Epub 2018 Aug 8. PMID: 30099000.

Cortison, Cremes und Co. – Was hilft bei Neurodermitis?

Cortison, Cremes und Co. – Was hilft bei Neurodermitis? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 13.10.2023 32:51 Min. Verfügbar bis 12.10.2027 WDR 2

Neurodermitis ist eine der häufigsten Hautkrankheiten – und sie trifft häufig Kinder und Babys. Auch, wenn die Krankheit nicht heilbar ist, lässt sie sich mittlerweile ziemlich gut behandeln. Ob Cremes, Cortison oder Antikörper-Therapien: Doc Esser und Anne sprechen über die verschiedenen Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten für Neurodermitis.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:31) Neurodermitis: Warum sind Kinder so häufig betroffen?

(04:20) Was passiert bei Neurodermitis im Körper?

(12:04) Deshalb ist Stress ein Trigger

(13:21) Cortison, Cremes, Antikörper: Das sind die Therapiemöglichkeiten für Neurodermitis

(20:44) Mit diesem Lebensstil kannst du Neurodermitis-Schübe vermeiden

(27:23) Neurodermitis bei Kindern: Wann können Eltern mit Besserung rechnen?

(29:30) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge zur Allergie könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-wie-werde-ich-meine-allergie-los-100.html

Die Folge zu den Auswirkungen von Ernährung auf unsere Haut könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pasta-quark-und-suesses--welches-essen-schadet-der-haut-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Teamsport. Der soll das Gehirn nämlich besonders fördern. Danach geht es um die Frage „Ist mein Kind zu dick?“. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Hier findet ihr die Leitlinien zu Neurodermitis mit allen Studien, über die Doc Esser gesprochen hat:

https://register.awmf.org/assets/guidelines/013-027l_S3_Atopische-Dermatitis-AD-Neurodermitis-atopisches-Ekzem_2023-07.pdf

Vitaminmangel, Allergien und Co. – Machen Selbsttests Sinn?

Vitaminmangel, Allergien und Co. – Machen Selbsttests Sinn? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 06.10.2023 33:45 Min. Verfügbar bis 05.10.2027 WDR 2

Für sehr viele Krankheiten gibt es mittlerweile Selbsttests für zu Hause. Die können wir bequem auf dem Sofa machen – egal ob bei einer Blasenentzündung oder dem Verdacht auf eine Geschlechtskrankheit. Und auch ob Vitaminmängel oder Allergien vorliegen, soll sich so rausfinden lassen. Doch was bringen diese Tests wirklich? Doc Esser und Anne erklären, wie die Selbsttests funktionieren und ob ihr euch dadurch einen Arztbesuch sparen könnt.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Woher kommt der Drang, sich ständig zu testen?

(04:59) Selbsttests auf Vitaminmangel, Allergien und Depressionen – sinnvoll oder nicht?

(14:07) Test für eine gesunde Darmflora

(18:31) Krebs: Der Unterschied zwischen Selbsttests und Vorsorge-Tests

(21:35) Wie schütze ich mich vor unseriösen Tests?

(23:05) Worauf muss ich achten, wenn ich mich selbst teste?

(26:39) Tests auf HIV und andere Geschlechtskrankheiten

(30:44) Dank Selbsttest den Arztbesuch vermeiden?

(31:58) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Die Folge zur Histamin-Unverträglichkeit könnt ihr hier hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-ursachen-symptome-therapie--histamin-unvertraeglichkeit-100.html

Die Folge zur Darmflora und Darmgesundheit findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-entgiften-und-reinigen---was-braucht-der-darm-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Neurodermitis und erklären, welche Behandlungsmethoden es gibt und warum Kinder eigentlich so oft betroffen sind. Danach geht es um die Vorteile von Teamsport. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diesen Artikel hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Wenn-HIV-Selbsttests-falsch-anschlagen-253021.html

Impfung, Immunsystem stärken – so bleibst du im Winter fit

Impfung, Immunsystem stärken – so bleibst du im Winter fit Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 29.09.2023 32:27 Min. Verfügbar bis 28.09.2027 WDR 2

Grippe, RS-Virus, Corona: Im Herbst und Winter werden wieder mehr Menschen krank. Doch wie gefährlich ist das Coronavirus noch? Und welche Impfungen sind in der kalten Jahreszeit nötig? In dieser Folge sprechen Anne und Doc Esser außerdem darüber, wie ihr das Immunsystem fit halten könnt und wie wichtig Sport, Ernährung und ein gesunder Schlaf für die Immunabwehr sind.


Das sind die Themen in dieser Folge:

(03:05) Wie gefährlich ist das Coronavirus noch?

(05:00) Neue Auffrischungsimpfung: Wer sollte sie bekommen?

(11:40) Grippeimpfung: Für wen und was ist der wichtige Zeitpunkt?   

(15:50) RS-Virus: Neue Welle, neue Impfungen?

(18:20) Welche Grundimpfungen sind im Winter wichtig?

(19:20) Immunsystem stärken – aber wie?

(30:15) Zusammenfassung 

In dieser Folge erklärt Doc Esser, was der Darm braucht um seine Arbeit gut zu machen und was das mit dem Immunsystem zu tun hat:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-entgiften-und-reinigen---was-braucht-der-darm-100.html

Hier erklärt Doc Esser, wie das Immunsystem überhaupt funktioniert:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-kneipp-vitamin-d-lachen-und-co--was-hilft-dem-immunsystem-100.html

Und hier erfahrt ihr mehr darüber, wie ihr euer Immunsystem stärkt und ob Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-auf-abwehr---wie-staerken-wir-unser-immunsystem-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über medizinische Selbsttests. Welche davon sind wirklich sinnvoll? Danach geht’s um Neurodermitis. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Bis dahin legen wir euch den WDR 2-Podcast „Sonntagsfragen“ ans Herz. Über den haben Doc Esser und Anne am Ende der Folge gesprochen.
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr2/wdr2-sonntagsfragen/index.html

Binaurale Beats & Co. – Wie beeinflusst Musik unsere Gesundheit?

Binaurale Beats & Co. – Wie beeinflusst Musik unsere Gesundheit? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 22.09.2023 32:16 Min. Verfügbar bis 21.09.2027 WDR 2

Musik ist wichtig für die Seele – denn sie hat einen großen Effekt auf uns Menschen. Zum Beispiel können wir dadurch unsere Leistungen im Sport steigern. Doc Esser und Anne erklären, wann Musiktherapie helfen kann und ob binaurale Beats tatsächlich wirken.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Wie wirkt Musik auf unser Gehirn und unsere Psyche?

(09:58) Binaurale Beats – Wissenschaft oder Mythos?

(13:25) Wie Musiktherapie bei Krankheiten wie Depressionen, Demenz und Parkinson wirkt

(18:49) Musik und Schwangerschaft

(21:15) Darum macht singen und musizieren glücklich

(23:22) Unangenehme Geräusche: Was Lärm mit unserer Psyche machen kann

(30:21) Die wichtigsten Infos zu Musik und Gesundheit

Die Folge "Die Formel für ein langes Leben: Sport, Ernährung, gute Gene?" könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/die-formel-fuer-ein-langes-leben-sport-ernaehrung-gute-gene/wdr-2/12243137/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Impfungen gegen Grippe, Corona und Co. In der Woche danach geht es um medizinische Selbsttests. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Jebabli, N., Ben Aabderrahman, A. and Boullosa, D. et al.: Listening to music during a repeated sprint test improves performance and psychophysiological responses in healthy and physically active male adults (BMC Sports Sci Med Rehabil, 2023)

Karageorghis, C.I.: The scientific application of music in sport and exercise (In: Lane A.M., editor. Sport and exercise psychology, 2008)

Perkovic, R., Tustonja, M., Devic, K. and Kristo, B.: Music Therapy and Mental Health in Pregnancy (Psychiatr Danub, 2021)

Lebensgefährliche Blutvergiftung – Symptome der Sepsis erkennen

Lebensgefährliche Blutvergiftung – Symptome der Sepsis erkennen Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 15.09.2023 28:33 Min. Verfügbar bis 14.09.2027 WDR 2

Eine Blutvergiftung ist brandgefährlich, jedes Jahr erkranken daran in Deutschland etwa 300 000 Menschen. Mehr als jeder vierte Fall endet tödlich – auch, weil eine Sepsis oft zu spät erkannt wird. Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge darüber, wie eine Blutvergiftung entsteht, an welchen Symptomen ihr sie erkennt, wie ihr am besten mit Wunden oder Insektenbissen umgeht und wann ihr dringend zum Arzt solltet.


(01:45) Warum eine Sepsis so gefährlich ist

(03:30) So entsteht eine Blutvergiftung

(06:30) So erkennt man eine Sepsis

(08:45) Diese drei Symptome sollte jeder kennen

(11:55) Roter Strich nach Insektenbissen – ein Hinweis auf eine Sepsis?

(13:00) Umgang mit Entzündungen und offenen Wunden

(16:10) Hilft eine Tetanusimpfung?

(17:20) Warum Babys mit Sepsis zur Welt kommen können

(19:05) Verdacht auf Blutvergiftung – ein Fall für die Notaufnahme?

(21:00) Das sind mögliche Langzeitfolgen

(23:45) Einer Blutvergiftung vorbeugen

(25:00) Die wichtigsten Fakten zur Sepsis

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Musik und wie sie bei Stress helfen kann oder dabei, sich besser zu konzentrieren. Danach geht es darum, wie wir fit durch den Herbst und Winter kommen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Bis dahin hört gerne mal rein in den WDR 2-Podcast „Einfach Fußball“. Über den haben Doc Esser und Anne am Ende der Folge gesprochen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr2/wdr2-bundesliga-togo/index.html

Botox-Spritze & Co. – Wie schädlich sind Schönheitsbehandlungen?

Botox-Spritze & Co. – Wie schädlich sind Schönheitsbehandlungen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 08.09.2023 30:57 Min. Verfügbar bis 09.09.2035 WDR 2

Volle Lippen, eine glatte Stirn, und hohe Wangenknochen – viele Schönheitsideale scheinen mit kleinen medizinischen Eingriffen erreichbar. Botox- und Hyaluronspritzen sind schnell gesetzt und kosten nicht die Welt. Aber wer sich so behandeln lässt, nimmt damit auch die Nebenwirkungen in Kauf. Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge darüber, wie groß das Risiko ist, wenn der Schönheitsarzt oder -ärztin zu Spritze oder Skalpell greifen.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:50) Botox und die Nebenwirkungen

(11:22) Hyaluron und die Nebenwirkungen

(19:25) Buccal Fat Removal – der neue Trend bei den Schönheits-OPs

(23:23) Wann zahlt die Krankenkasse eine Schönheitsbehandlung?

(27:48) Das Fazit von Doc Esser – die wichtigsten Infos zusammengefasst

Botox eignet sich nicht nur, um Falten vorzubeugen. Das Medikament wird unter anderem auch zur Behandlung von Migräne eingesetzt. Darüber haben Doc Esser und Anne in der Folge „Migräne – was hilft?“ gesprochen. Die Folge findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/migraene-was-hilft/wdr-2/94604934/

Es gibt auch Schönheitsbehandlungen, die medizinisch notwendig sind. Zum Beispiel die Brustrekonstruktion nach einer Brustkrebsbehandlung. Wie es ist, mit der Diagnose Brustkrebs zu leben, könnt ihr im Podcast „meine Challenge“ vom MDR hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/meine-challenge/diagnose-krebs-die-angst-vor-dem-tod-ueberwinden/mdr/10799257/

Nächste Woche geht‘s im Podcast um Blutvergiftungen. Danach um gesunde Geräusche und um stressigen Lärm. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Fiebersaft, Wadenwickel & Co. - Mein Kind hat Fieber, was hilft

Fiebersaft, Wadenwickel & Co. - Mein Kind hat Fieber, was hilft Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 01.09.2023 31:36 Min. Verfügbar bis 02.09.2035 WDR 2

Wenn Kinder Fieber haben, steigt es oft ganz schnell und hoch. Das kann ziemlich beängstigend sein. Doch sollten Eltern direkt zum Fiebersaft greifen? Anne und Doc Esser sprechen über die richtigen Mittel gegen Fieber. Wann sollten wir überhaupt das Fieber senken? Und wann müssen wir zum Arzt oder in die Notaufnahme?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(3:10) Fieber oder erhöhte Temperatur: Der Unterschied

(4:26) Deshalb ist Fieber so wichtig für unser Immunsystem

(7:11) Kinder, Babys und Erwachsene: Wann Fieber gefährlich werden kann

(8:33) Fieber messen – so geht’s richtig

(12:14) Fieberkrampf bei Kindern – richtig handeln

(18:27) Fiebersaft und Wadenwickel: Deshalb soll das Fieber nicht immer sofort gesenkt werden

(21:03) Ansteigendes Fieber: Wann geht es zum Arzt oder in die Notaufnahme?

(24:23) Diese Hausmittel helfen gegen Fieber

(28:12) Die wichtigsten Infos rund ums Thema Fieber

Hier haben wir die Folge verlinkt, die Anne und Doc Esser im Podcast erwähnt haben:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-fiebersaft-und-co-was-gehoert-in-die-apotheke-fuer-zu-hause-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Schönheits-OPs und die Langzeitfolgen. Danach geht es um das Thema Blutvergiftungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Fever therapy in febrile adults: systematic review with meta-analyses and trial sequential analyses (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35820685/)

In hospitalized adults with fever, fever therapy does not reduce mortality or serious adverse events (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36315945/)

Arthrose, Arthritis und Co. – Warum schmerzen die Gelenke?

Arthrose, Arthritis und Co. – Warum schmerzen die Gelenke? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 25.08.2023 29:39 Min. Verfügbar bis 26.08.2035 WDR 2

Arthrose und Arthritis im Knie, im Finger oder in der Hüfte: Sport und Fitness sind das A und O für gesunde Gelenke. Doc Esser und Anne erklären, wie du am besten Gelenkschmerzen vorbeugen kannst und welche Sportarten sich eignen.


(01:50) Warum schmerzen uns die Gelenke so oft?

(03:54) Arthrose und Arthritis – der Unterschied

(07:54) Gelenkschmerzen und Grippe – Was ist der Zusammenhang?

(07:26) Diese Ernährung hilft unseren Gelenken

(12:22) Darum brauchen Gelenke Sport und Bewegung

(13:27) Arthrose und Gelenkschmerzen: Welche Sportarten helfen und welche eher risikoreich sind

(23:54) Diese Behandlungsmöglichkeiten gibt es

(26:57) Die wichtigsten Infos rund um gesunde Gelenke

Hier haben wir zwei Folgen verlinkt, die Anne und Doc Esser im Podcast erwähnt haben:

Hier die Folge zur Arthrose:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gelenkschmerzen-antientzuendliche-ernaehrung-bewegen-schonen-100.html

Hier die Folge zur antientzündlichen Ernährung:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-antientzuendliche-ernaehrung---kann-essen-krankheiten-heilen-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um den Kampf gegen das Fieber. Danach geht es um Schönheits-OPs und die Langzeitfolgen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Creme und Pflaster - Narben und Wunden richtig behandeln

Creme und Pflaster - Narben und Wunden richtig behandeln Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 18.08.2023 29:09 Min. Verfügbar bis 19.08.2035 WDR 2

Bei manchen Verletzungen sind Narben unvermeidlich. Doc Esser und Anne sprechen darüber, ob Narbencremes helfen und ob eine Wunde besser mit oder ohne Pflaster verheilt. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Gelenke. Wie können wir sie schützen? Danach sprechen sie über das Thema Fieber. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:15) Die Haut durchläuft beim Heilen verschiedene Stufen

(06:45) Die verschiedenen Narben-Typen

(08:34) Aus manchen Wunden werden Narben – aus anderen nicht

(13:32) Wie wir die Haut bei der Wundheilung unterstützen können

(20:50) Narben sind empfindlich und können auch Schmerzen hervorrufen

(23:57) Narben mit Tape behandeln – geht das?

(26:30) Die wichtigsten Infos kurz und knapp zusammengefasst

Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich mit Hautpflege beschäftigt. Mehr Infos findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/wie-viel-hautpflege-ist-richtig/

Und hier ist das ganze Interview mit Hautärztin Dr. Yael Adler rund um die Behandlung von Narben:

https://www.ardmediathek.de/video/ard-buffet/narben-so-werden-sie-geschmeidiger/das-erste/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4MzU1NTI

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Gelenke. Wie können wir sie schützen? Danach sprechen sie über das Thema Fieber. Schickt eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Zucker, Sport und Insulin – Diabetes behandeln und verhindern

Zucker, Sport und Insulin – Diabetes behandeln und verhindern Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 11.08.2023 33:41 Min. Verfügbar bis 12.08.2035 WDR 2

Diabetes betrifft viele Menschen, die meisten haben Typ 2. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie Diabetes den Blutzuckerspiegel beeinflusst und warum Sport und gesunde Ernährung die Krankheit verhindern können. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Narben und Wundheilung. Wie können wir die Haut unterstützen? Danach geht es um gesunde Gelenke. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:22) Junge Menschen mit Diabetes Typ 2 – leider keine Seltenheit

(03:26) Die unterschiedlichen Diabetes-Typen und wie der Blutzucker gemessen wird

(07:55) Diabetes Typ 2 wird häufig durch den ungesunden Lebensstil verursacht

(11:16) Was beeinflusst den Blutzuckerspiegel? Die richtige Ernährung

(17:54) Sport ist wichtig – für die Behandlung, aber auch um Diabetes zu verhindern

(22:02) Wie sich Unterzuckerung bemerkbar macht

(25:56) Medikamente zur Behandlung von Diabetes

(30:41) Die wichtigsten Stichpunkte rund um Diabetes

Hier findet ihr die Folge rund um das Thema Zucker:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/zucker-lebenswichtig-oder-lebensgefaehrlich/wdr-2/10655535/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Narben und Wundheilung. Wie können wir die Haut unterstützen? Danach geht es um gesunde Gelenke. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Die Leitlinien zur Behandlung von Diabetes Typ 2, die Doc Esser im Podcast anspricht, findet ihr hier:

https://www.leitlinien.de/themen/diabetes

Endlich zunehmen – Was tun bei Untergewicht?

Endlich zunehmen – Was tun bei Untergewicht? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 04.08.2023 29:00 Min. Verfügbar bis 05.08.2035 WDR 2

Manche Menschen können essen, was sie wollen – sie nehmen nicht zu. Untergewicht kann aber zum Problem werden. Anne und Doc Esser sprechen über Risiken und die gesunde Gewichtszunahme.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:20) Krankheiten, die mit Untergewicht einhergehen

(04:28) Wieso der BMI nicht immer hilft und ab wann Untergewicht kritisch wird

(12:31) Gesund zunehmen – Was muss auf den Teller?

(19:44) Auch Untergewichtige dürfen und sollen sogar Sport machen – es kommt auf das richtige Training an

(25:59) Alle Infos zum Untergewicht zusammengefasst

Und hier haben wir euch auch die Live-Podcast-Folge zum Thema Fett verlinkt:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-echt-fett--wirklich-ein-dickmacher-oder-doch-gesund-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Blutzucker und wie sich der durch unsere Ernährung verändert. Danach geht es hier um die Haut und zwar sprechen wir im Podcast über Narben und wie man die verhindern kann. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Massephase, Training & Ernährung – Wie klappt der Muskelaufbau?

Massephase, Training & Ernährung – Wie klappt der Muskelaufbau? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 28.07.2023 28:29 Min. Verfügbar bis 29.07.2035 WDR 2

Es ist nicht leicht dicke Muskeln aufzubauen. Doc Esser und Anne sprechen über das richtige Training und klären, ob Hobbysportler überhaupt eine Massephase brauchen.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:19) Doc Esser berichtet von seinem Experiment mit gezieltem Muskelaufbau

(04:15) Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau

(15:29) Kein Sport – keine Muskeln! Müssen es immer die schweren Gewichte sein?

(26:14) Die wichtigsten Infos im Überblick

Hier findet ihr die erste „Frag dich fit“-Folge, in der sich Doc Esser und Anne mit dem richtigen Trainingsaufbau beschäftigt haben:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-auf-anfang--wie-erstelle-ich-einen-trainingsplan-100.html

Die Kollegen von „Planet Wissen“ haben sich eine ganze Folge lang mit unseren Muskeln beschäftigt. Das Video findet ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/planet-wissen/muskeln-wie-sie-uns-stark-machen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTExZTUwMzVjLTM2ZjYtNDYzOC1hZWZlLWYyNzQ5MTBmOGY1Yw

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um gesunde Gewichtszunahme. Und in der Woche drauf sprechen sie über Blutzucker und wie er sich durch unser Essen und Krankheiten verändert. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Sport, Spray, Medikamente – Was hilft bei Asthma?

Sport, Spray, Medikamente – Was hilft bei Asthma? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 21.07.2023 35:31 Min. Verfügbar bis 22.07.2035 WDR 2

Mit den Symptomen von Asthma kämpfen über drei Millionen Menschen in Deutschland. Anne und Doc Esser sprechen über Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten – vom Spray über Sport bis hin zur Antikörpertherapie. Was hilft wirklich? In den nächsten beiden Wochen geht es bei Anne und Doc Esser um Gewichtszunahme. Nächste Woche sprechen sie über Muskelaufbau, danach geht es um Untergewicht und darum, wie Betroffene gesund zunehmen können.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:18) Tritt Asthma immer häufiger auf oder wird es nur öfter diagnostiziert?

(03:28) Die verschiedenen Formen von Asthma

(07:12) Was bei einem Asthmaanfall im Körper passiert

(09:27) Wie reagiere ich bei einem Asthmaanfall?

(11:53) Die häufigsten Asthma-Auslöser und neue Therapiewege

(19:50) Asthma und Stress

(22:01) Behandlung: Asthmasprays und Medikamente

(25:57) Asthma und Sport: Hilfe oder Risiko?

(31:08) Die wichtigsten Infos rund um Asthma

Hier haben wir euch die Folgen zu den Themen Schimmel und Allergien verlinkt, die Anne in der Folge erwähnt hat:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/in-wohnung-und-kuehlschrank-wie-gefaehrlich-ist-schimmel/wdr-2/12365783/

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wie-werde-ich-meine-allergie-los/wdr-2/92292404/

Die Redaktion von Planet Wissen hat hier die wichtigsten Fakten zum Thema Asthma zusammengefasst:

https://www.planet-wissen.de/natur/anatomie_des_menschen/lunge/asthma102.html#:~:text=Mit%20der%20Atemluft%20dringen%20zum,Stoffe%20aus%2C%20zum%20Beispiel%20Histamin.

In den nächsten beiden Wochen geht es bei Anne und Doc Esser um Gewichtszunahme. Nächste Woche sprechen sie über Muskelaufbau, danach geht es um Untergewicht und darum, wie Betroffene gesund zunehmen können.

Im Link findet ihr die Leitlinien, auf die Doc Esser sich im Podcast bezieht, und eine Studie, die er erwähnt hat:

https://www.leitlinien.de/themen/asthma

https://erj.ersjournals.com/content/50/1/1700073

Migräne – was hilft?

Migräne – was hilft? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 14.07.2023 28:39 Min. Verfügbar bis 15.07.2035 WDR 2

Migräne ist nicht heilbar. Aber man kann viel tun, damit die Attacken seltener und schwächer werden. Sport, ein gesunder Lebensstil, Medikamente als Prophylaxe, Magnesium und Co., alternative Therapieverfahren – Doc Esser erklärt im Gespräch mit Anne, was wirklich helfen kann bei Migräne.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(2:50) Erster Schritt: Migräne verstehen  

(4:40) Hilft Sport bei Migräne?

(8:00) Mit Triggern umgehen lernen

(10:05) Magnesium, Riboflavin, Q10: Was bringen Nahrungsergänzungsmittel?

(12:50) Vielen hilft Prophylaxe mit Medikamenten

(14:25) Antikörperspritzen – für viele ein Gamechanger

(17:30) Betablocker, Botox, Hormone: Für wen ist das was?

(19:40) Behandlung ohne Medikamente: Akupunktur, Biofeedback, Entspannung und Migränepiercing

(23:00) Akutbehandlung: Auf Schmerzmittel verzichten?

(24:45) Zusammenfassung

In unserer letzten Folge zu Migräne erklärt Doc Esser, warum manche Menschen Migräne haben und andere nicht, was die häufigsten Trigger und Symptome sind und welche Medikamente helfen, den Anfall zu lindern:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html

Kommende Woche geht’s im Podcast um Asthma.

Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

In der übernächsten Folge sprechen Doc Esser und Anne dann über Muskelaufbau. Die Folge haben wir schon aufgezeichnet.

Saftkur, Smoothies und Co. – Was bringt der Detoxtrend?

Saftkur, Smoothies und Co. – Was bringt der Detoxtrend? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 07.07.2023 31:57 Min. Verfügbar bis 08.07.2035 WDR 2

Selleriesaft, Spinatsmoothie und Rote-Bete-Shake – Gemüsesäfte sind im Trend. Wer abnehmen oder entgiften möchte, ersetzt sogar ganze Mahlzeiten damit. Solche Saftkuren sind aber nicht sinnvoll, erklärt Doc Esser in dieser Folge. Im Gespräch mit Anne Schneider geht es um gesunde Säfte, aber auch um zweifelhafte Gesundheitsversprechen von Smoothie-Herstellern.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:15) Smoothies und Ingwershots – Wie gesund ist das wirklich?

(02:53) Nährstoffe: Obst lieber essen, nicht im Smoothie trinken

(03:59) Gemüsesäfte: Besonders gesund ist Selleriesaft

(11:22) Fruchtzucker ist genauso ungesund wie normaler Zucker

(12:20) So wird ein Smoothie möglichst gesund

(15:50) Doc Esser über unsinnige Saftkuren

(22:39) So geht Fasten richtig

(25:33) Fasten: Das sind die Risiken

(27:47) Die Gefahren eines ständigen Optimierungswahns

(29:11) Zusammenfassung

In unserer Folge zum Intervallfasten, erklärt Doc Esser, wie Essenspausen beim Abnehmen helfen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-wie-funktioniert-intervallfasten--und-ist-es-wirklich-gesund-100.html

Unsere Kollegen von Quarks habe recherchiert, wie gut und gesund die verschiedenen Fasten-Methoden sind:

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/wie-gut-ist-fasten/

Kommende Woche hört ihr den zweiten Teil unserer Podcast-Folge über Migräne. In der übernächsten Folge sprechen Doc Esser und Anne dann über Asthma. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien spricht Doc Esser im Podcast:

Boeing H., Bechthold A., Bub A. et al.: Critical review: vegetables and fruit in the prevention of chronic diseases (Eur J Nutr., 2012)

Bohn T.: Dietary factors affecting polyphenol bioavailability (Nutr Rev., 2014)

Chen J., Song Y. and Zhang L.: Lycopene/tomato consumption and the risk of prostate cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective studies (J Nutr Sci Vitaminol., 2013)

Cusack L.K., Fernandez M.L. and Volek J.S.: The food matrix and sterol characteristics affect the plasma cholesterol lowering of phytosterol/phytostanol (Adv Nutr., 2013)

Eliassen A.H., Hendrickson S.J., Brinton L.A. et al.: Circulating Carotenoids and Risk of Breast Cancer: Pooled Analysis of Eight Prospective Studies (J Natl Cancer Inst., 2012)

Ilic D. and Misso M.: Lycopene for the prevention and treatment of benign prostatic hyperplasia and prostate cancer: a systematic review (Maturitas, 2012)

Jeon Y.J., Myung S.K., Lee E.H. et al.: Effects of beta-carotene supplements on cancer prevention: meta-analysis of randomized controlled trials (Nutr Cancer., 2011)

Jin H., Leng Q. and Li C.: Dietary flavonoid for preventing colorectal neoplasms (Cochrane Database of Syst. Rev., 2012)

Wegman M.P., Guo M.H., Bennion D.H. et al.: Practicality of intermittent fasting in humans and its effect on oxidative stress and genes related to aging and metabolism (Rejuvenation Res., 2015)

Hormone, Stress und Ernährung – Woher kommen Schlafstörungen?

Hormone, Stress und Ernährung – Woher kommen Schlafstörungen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 30.06.2023 29:17 Min. Verfügbar bis 01.07.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:26) Warum wir schlecht schlafen – körperliche und psychische Gründe

(03:01) Zu wenig Schlaf oder schlechter Schlaf kann uns auf Dauer krank machen

(05:02) Wie viel Schlaf braucht der Mensch und ab wann spricht man von einer Schlafstörung?

(10:11) Kann der Schlafrhythmus in der Familie vererbt werden?

(11:40) Schlafstörungen mit Medizin angehen – Pflanzliche Mittel und die Z-Medikamente

(14:07) Wie wir den Stress vor der Schlafzimmertür lassen

(15:49) Ernährung und Schlafprobleme

(17:33) Smartphone, Fernseher und Hörbuch im Bett: Ist Elektronik schlecht für unseren Schlaf?

(21:35) Wechseljahre und Schlafapnoe

(26:30) Die wichtigsten Infos in Kürze

Mehr Infos zu den Themen Schlaf und Träume findet ihr bei den Kollegen und Kolleginnen von „Planet Wissen“:

https://www1.wdr.de/mediathek/video-besser-schlafen-besser-traeumen--aber-wie-100.html

Die Folgen zu Stress und Stressabbau findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-bluthochdruck-und-burnout---wenn-stress-uns-krank-macht-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-sport-und-meditation--was-hilft-beim-stressabbau-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Saftkuren. Schützt Selleriesaft wirklich vor Krankheiten?

Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Müller, T. Langzeitstudie: Wenig Schlaf, erhöhtes Alzheimer-Risiko. InFo Neurologie 23, 58 (2021)

Westphal, K. Guter Schlaf - geringeres Schlaganfallrisiko. InFo Neurologie 24, 63 (2022).

Duraccio KM, Zaugg KK, Blackburn RC, Jensen CD. Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults? Sleep Health. 2021 Aug.

Rasieren, Wachsen, IPL - alles für eine glatte Haut?

Rasieren, Wachsen, IPL - alles für eine glatte Haut? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 23.06.2023 27:22 Min. Verfügbar bis 24.06.2035 WDR 2

Glatte Haut ist bei uns längst nicht mehr nur ein Frauenthema, auch Männer entfernen ihre Körperhaare an den Beinen oder unter den Achseln. Die meisten greifen zum Rasierer, andere setzten auf Wachsstreifen, Epilieren oder IPL. Ist glatte Haut nur Mode oder gibt es auch gesundheitliche Gründe fürs Rasieren oder Wachsen? Was tun bei Rasurbrand? Und welche Methode entfernt die Haare langfristig? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in der aktuellen Folge von Frag Dich Fit.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Glatte Haut ist Mode

(01:08) Haarentfernung bei Doc Esser

(02:59) Medizinische Gründe fürs Rasieren oder Wachsen

(04:12) Funktion von Achsel- und Intimbehaarung

(06:04) Wie die Haare nachwachsen

(09:17) Eingewachsene Haare

(12:07) Haarwuchs in den Wechseljahren

(14:41) Worauf achten beim Rasieren

(17:25) Krampfadern durch Epilieren?

(18:58) Die Haare dauerhaft entfernen mit IPL

(22:44) Was der Haut guttut

(25:03) Gibt es die eine, beste Methode?

Unsere Kollegen von Quarks haben sich angeschaut, was Duschgel, Cremes und Co. mit unserer Haut machen. Das ganze Video findet Ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/kann-ich-meine-haut-kaputt-pflegen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTY4MDAyMjcxLTk5OTUtNDM4Ny1hZDhmLWZjOWYzMDUzY2FhYQ

Und falls Ihr noch etwas über das Kopfhaar wissen wollt – hier entlang:

https://www.quarks.de/gesundheit/das-solltest-du-ueber-haare-wissen/

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um Schlafstörungen. Die haben viele so wie so ständig, aktuell kommt noch die Hitze dazu. Was können wir tun, damit wir uns nachts erholen können?

Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser dann über Saftkuren. Die sind gerade im Trend, besonders gut für die Gesundheit soll Sellerie sein.

Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

AOK Gesundheitsmagazin (2023): Rasurbrand: Tipps und Tricks.

Bundesamt für Strahlenschutz (2023): Dauerhafte Haarentfernung (Epilation).

Hillenhof, Arne (2018): Laser und Co: Unter Ärztevorbehalt. Dtsch Arztebl 2018; 115(44): A-1994 / B-1667 / C-1653.

Hornstein, Otto P. (2002): Hautkrankheiten und Hautpflege im Alter. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, Stuttgart.

Sonnet, Miriam (2023): Intensiv gepulstes Licht: Wirkweise, Einsatzgebiete und Nebenwirkungen. Aesthetische Dermatologie und Kosmetologie, Ausgabe 1/2023.

Strahlenschutzkommission (2016): Gefährdungspotenzial bei der Anwendung von Lasern und anderen optischen Strahlungsquellen an der menschlichen Haut. Empfehlung der Strahlenschutzkommission mit wissenschaftlicher Begründung.

Erste Hilfe – Wie geht es sicher in die Sommerferien?

Erste Hilfe – Wie geht es sicher in die Sommerferien? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 16.06.2023 28:19 Min. Verfügbar bis 17.06.2035 WDR 2

Nächste Woche starten in NRW die Sommerferien, und für viele Familien geht es in den Urlaub. Der soll ja vor allem schön und erholsam sein. Aber gerade am Meer oder an Seen kann schnell mal etwas passieren – vor allem, wenn die Kinder dabei sind. Anne und Doc Esser erklären, wie man sich bei Badeunfällen richtig verhält. Was tun bei einem Hitzschlag? Wie geht Erste Hilfe nach einem Autounfall? Und was muss in die Reiseapotheke?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Hitzschlag und Badeunfälle

(01:42) Urlaubspläne

(02:56) Badeunfälle

(05:56) Was tun bei einem Badeunfall

(10:43) Hitzschlag und Sonnenstich

(13:51) Genug Trinken

(15:49) Erste Hilfe beim Autounfall

(22:54) Verbandskasten und Reiseapotheke

(25:43) Wie oft wir einen Erste-Hilfe-Kurs machen sollten

In einer anderen Folge haben Anne und Doc Esser schon einmal aufgelistet, was alles in die Haus- und Reiseapotheke gehört. Die Folge könnt Ihr hier nachhören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fiebersaft-und-co-was-gehoert-in-die-apotheke-fuer-zu-hause/wdr-2/12290007/

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal angeschaut, warum die Erste Hilfe so wichtig ist. Das ganze Video findet Ihr hier:

https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/quarks-caspers/videos/jede-sekunde-zaehlt-wie-erste-hilfe-leben-rettet-video-100.html

Und hier haben unsere WDR-Kollegen die wichtigsten Regeln fürs Baden im Sommer zusammengestellt:

https://www1.wdr.de/nachrichten/ursachen-fuer-badeunfaelle-100.html

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um unsere Haut. Gerade Frauen tun mit Rasieren, Wachsen, Lasern und Cremes alles für eine glatte Haut. Wir klären, ob das eigentlich auch schädlich sein kann.
Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser dann über Schlafstörungen und darüber, was wir für einen gesunden, ruhigen Schlaf brauchen.

Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Deutscher Ärztetag (2021): Erste Hilfe: Reanimation sollte zum Unterricht gehören. Dtsch Arztebl 2021; 118(45): A-2106 / B-1738.

Lenzen-Schulte, Martina (2016): Extrakorporale Oxygenierung: Anoxie von 20 Minuten überlebt. Dtsch Arztebl 2016; 113(35-36): A-1542 / B-1299 / C-1279.

Leyck, Dieter; Hoitz, Joachim; Becker, Clemens; Glitz, Karl J.; Nestler, Kai; Piekarski, Claus (2019): Gesundheitsgefahren und Interventionen bei anstrengungsbedingter Überhitzung. Dtsch Arztebl Int 2019; 116: 537-44.

Migräne – Was sind die Ursachen, Trigger und Symptome?

Migräne – Was sind die Ursachen, Trigger und Symptome? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 09.06.2023 35:08 Min. Verfügbar bis 10.06.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge:

(01:40) Migräne ist eine neurologische Erkrankung

(03:40) Ursache: So entsteht eine Migräneattacke

(08:35) Migräne ist vererbbar

(10:05) Migräne erkennen – die Symptome

(14:15) Diese Migräneformen gibt es

(16:55) Das sind die häufigsten Trigger

(24:00) Was hilft gegen die Attacke? Schmerzmitteln

(28:55) Neuromodulationsgerät gegen Migräne

(31:00) Neu zugelassene Akutmedikamente

(32:55) Zusammenfassung

Im Juli gibt es übrigens eine weitere Folge zu Migräne. Dann sprechen wir darüber, wie die Anfälle seltener und schwächer werden können. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Erste Hilfe und danach um glatte Haut. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien und Leitlinien hat Doc
Esser im Podcast gesprochen:

Sillanpää M, Anttila P (1996) Increasing prevalence of headache in 7-year-old schoolchildren. Headache36:466–470 16.

Wang SJ, Fuh JL, Juang KD
S1-Leitlinie Therapie der Migräneattacke und Prophylaxe der Migräne, Version: 6.0, Stand: 18.10.2022

Ursachen, Symptome, Therapie – Histamin-Unverträglichkeit

Ursachen, Symptome, Therapie – Histamin-Unverträglichkeit Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 02.06.2023 30:03 Min. Verfügbar bis 03.06.2035 WDR 2

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Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:11) Der Begriff „Histamin-Intoleranz“ ist eigentlich falsch – und es handelt sich auch nicht um eine Allergie.

(03:38) Was ist Histamin überhaupt und wofür ist es im Körper verantwortlich?
 
(05:24) Das Problem mit der Unverträglichkeit: Wie kann sie entstehen?

(13:23) Symptome und Lebensmittel mit Histamin – Die Liste ist lang

(19:51) Ernährungstagebuch oder Blutuntersuchung: Welche Therapien gibt es?

(27:11) Die wichtigsten Infos zusammengefasst

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Migräne - definitiv mehr als „nur“ Kopfschmerzen. Danach geht es um Erste Hilfe. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Häberle M. Biogene Amine – Klinische und lebensmittelchemische Aspekte. Zentralblatt Haut. 1987; 153: 157-168.

Jarisch R. Histamin-Intoleranz, Histamin und Seekrankheit. Stuttgart, New York: Thieme, 2004.

Maintz L, Bieber T, Novak N. Die verschiedenen Gesichter der Histaminintoleranz: Konsequenzen für die Praxis. Dtsch Arztebl Int. 2006; 103: 3477.

Maintz L, Novak N. Histamine and histamine intolerance. Am J Clin Nutr. 2007; 85: 1185-1196.

Skypala IJ, Williams M, Reeves L, Meyer R, Venter C. Sensitivity to food additives, vaso-active amines and salicylates: a review of the evidence. Clin Transl Allergy. 2015; 5: 34.

Guida B, De Martino CD, De Martino SD, Tritto G, Patella V, Trio R, D’Agostino C, Pecoraro P, D’Agostino L. Histamine plasma levels and elimination diet in chronic idiopathic urticaria. Eur J Clin Nutr. 2000; 54: 155-158.

Siebenhaar F, Melde A, Magerl M, Zuberbier T, Church MK, Maurer M. Histamine intolerance in patients with chronic spontaneous urticaria. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016; 30: 1774-1777.

Wagner N, Dirk D, Peveling-Oberhag A, Reese I, Rady-Pizarro U, Mitzel H, Staubach P. A popular myth – low-histamine diet improves chronic Leitlinie zum Vorgehen bei Verdacht auf Unverträglichkeit gegenüber oral aufgenommenem Histamin 771 spontaneous urticaria – fact or fiction? J Eur Acad Dermatol Venereol. 2017; 31: 650-655.

Son JH, Chung BY, Kim HO, Park CW. A histamine-free diet is helpful for treatment of adult patients with chronic spontaneous urticaria. Ann Dermatol. 2018; 30: 164-172.

Schnedl WJ, Enko D. Considering histamine in functional gastrointestinal disorders. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020; [Online ahead of print].

Schnedl WJ, Lackner S, Enko D, Schenk M, Holasek SJ, Mangge H. Evaluation of symptoms and symptom combinations in histamine intolerance. Intest Res. 2019; 17: 427-433.

Schnedl WJ, Enko D. Histamine intolerance originates in the gut. Nutrients. 2021; 13: 1262.

Rosell-Camps A, Zibetti S, Pérez-Esteban G, Vila-Vidal M, Ferrés-Ramis L, García-TeresaGarcía E. Histamine intolerance as a cause of chronic digestive complaints in pediatric patients. Rev Esp Enferm Dig. 2013; 105: 201-206.

Hoffmann KM, Gruber E, Deutschmann A, Jahnel J, Hauer AC. Histamine intolerance in children with chronic abdominal pain. Arch Dis Child. 2013; 98: 832-833.

Lackner S, Malcher V, Enko D, Mangge H, Holasek SJ, Schnedl WJ. Histamine-reduced diet and increase of serum diamine oxidase correlating to diet compliance in histamine intolerance. Eur J Clin Nutr. 2019; 73: 102-104.

Pinzer TC, Tietz E, Waldmann E, Schink M, Neurath MF, Zopf Y. Circadian profiling reveals higher histamine plasma levels and lower diamine oxidase serum activities in 24% of patients with suspected histamine intolerance compared to food allergy and controls. Allergy. 2018; 73: 949-957.

Maintz L, Benfadal S, Allam JP, Hagemann T, Fimmers R, Novak N. Evidence for a reduced histamine degradation capacity in a subgroup of patients with atopic eczema. J Allergy Clin Immunol. 2006; 117: 1106-1112.

Worm M, Fiedler EM, Dölle S, Schink T, Hemmer W, Jarisch R, Zuberbier T. Exogenous histamine aggravates eczema in a subgroup of patients with atopic dermatitis. Acta Derm Venereol. 2009; 89: 52-56.
 
Wantke F, Götz M, Jarisch R. Histamine-free diet: treatment of choice for histamine-induced food intolerance and supporting treatment for chronic headaches. Clin Exp Allergy. 1993; 23: 982-985.

Wantke F, Götz M, Jarisch R. [The histamine-free diet]. Hautarzt. 1993; 44: 512-516.

Cornillier H, Giraudeau B, Munck S, Hacard F, Jonville-Bera AP, d’Acremont G, Pham BN, Maruani A. Chronic spontaneous urticaria in children – a systematic review on interventions and comorbidities. Pediatr Allergy Immunol. 2018; 29: 303-310.
 
Komericki P, Klein G, Reider N, Hawranek T, Strimitzer T, Lang R, Kranzelbinder B, Aberer W. Histamine intolerance: lack of reproducibility of single symptoms by oral provocation with histamine: a randomised, double-blind, placebo-controlled cross-over study. Wien Klin Wochenschr. 2011; 123: 15-20.
 
Schwelberger HG, Feurle J, Houen G. New tools for studying old questions: antibodies for human diamine oxidase. J Neural Transm (Vienna). 2013; 120: 1019-1026.

Zimatkin SM, Anichtchik OV. Alcohol-histamine interactions. Alcohol Alcohol. 1999; 34: 141-147.

Eisenbrand G. DFG Senatskommission zur Beurteilung der gesundheitlichen Unbedenklichkeit von Lebensmitteln (SKLM). Biogene Amine in Käse und Fisch. 1981.

Lehane L, Olley J. Histamine fish poisoning revisited. Int J Food Microbiol. 2000; 58: 1-37.

Wöhrl S, Hemmer W, Focke M, Rappersberger K, Jarisch R. Histamine intolerance-like symptoms in healthy volunteers after oral provocation with liquid histamine. Allergy Asthma Proc. 2004; 25: 305-311.

Schnedl WJ, Schenk M, Lackner S, Enko D, Mangge H, Forster F. Diamine oxidase supplementation improves symptoms in patients with histamine intolerance. Food Sci Biotechnol. 2019; 28: 1779-1784.

Töndury B, Wüthrich B, Schmid-Grendelmeier P, Seifert B, Ballmer-Weber B. Histaminintoleranz: Wie sinnvoll ist die Bestimmung der Diaminoxidase-Aktivität im Serum in der alltäglichen klinischen Praxis? Allergologie. 2008; 31: 350-356.

Kofler H, Aberer W, Deibl M, Hawranek T, Klein G, Reider N, Fellner N. Diamine oxidase (DAO) serum activity: not a useful marker for diagnosis of histamine intolerance. Allergologie. 2009; 32: 105-109.

Mušič E, Korošec P, Šilar M, Adamič K, Košnik M, Rijavec M. Serum diamine oxidase activity as a diagnostic test for histamine intolerance. Wien Klin Wochenschr. 2013; 125: 239-243.

Kofler L, Ulmer H, Kofler H. Histamine 50-skinprick test: a tool to diagnose histamine intolerance. ISRN Allergy. 2011; 2011: 353045.

Jarisch R. Leserbrief. Allergologie. 2009; 32: 41- 42.

Kuefner MA, Schwelberger HG, Weidenhiller M, Hahn EG, Raithel M. Both catabolic pathways of histamine via histamine-N-methyltransferase and diamine oxidase are diminished in the colonic mucosa of patients with food allergy. Inflamm Res. 2004; 53 (Suppl 1): S31-S32.

Kuefner MA, Schwelberger HG, Hahn EG, Raithel M. Decreased histamine catabolism in the colonic mucosa of patients with colonic adenoma. Dig Dis Sci. 2008; 53: 436-442.

Ferstl R, Frei R, Schiavi E, Konieczna P, Barcik W, Ziegler M, Lauener RP, Chassard C, Lacroix C, Akdis CA, O’Mahony L. Histamine receptor 2 is a key influence in immune responses to intestinal histamine-secreting microbes. J Allergy Clin Immunol. 2014; 134: 744-746.e3.

Gutes Essen für Haut und Haar – Was bringt Clean Eating?

Gutes Essen für Haut und Haar – Was bringt Clean Eating? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 26.05.2023 25:10 Min. Verfügbar bis 27.05.2035 WDR 2

Wer gesund essen will, sollte Fertigprodukte grundsätzlich aus dem Ernährungsplan streichen. Das ist die wichtigste Regel beim sogenannten Clean Eating. Stattdessen steht beim Clean Eating regionales Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Solche Lebensmittel sind natürlich gesund, aber es ist eben auch aufwendig, immer frisch zu kochen. Doc Esser und Anne über die Vor- und Nachteile von Clean Eating in dieser Folge des Gesundheitspodcasts.


Das sind die Themen in dieser Folge:

(02:58) Die Grundsätze von Clean Eating

(10:57) Die gesundheitlichen Vorteile von Clean Eating

(12:59) Das Problem mit Fertiglebensmitteln

(17:48) Besonders gesunde Garmethoden

(20:27) Vor- und Nachteile von besonders strengen Ernährungsplänen

(23:25) Diese Clean-Eating-Regeln taugen im Alltag
Die Grundsätze eine gesunden, vollwertigen Ernährung hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zusammengefasst:

https://www.dge.de/fileadmin/Dokumente/GESUNDE_ERNAEHRUNG/Ern%C3%A4hrungsempfehlung/10_regeln/10-Regeln-der-DGE.pdf

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ um Histaminintoleranz und in der Woche darauf sprechen wir hier im Podcast über Migräne. Wenn Ihr Fragen zu diesen Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Interessante Studien zu Clean Eating:
Elizabeth, Leonie et al.: Ultra-Processed Foods and Health Outcomes: A Narrative Review (Nutrients, 2020)

Ghaderi, Ata: A European perspective on "clean eating": Commentary on Negowetti et al. (2021) (Journal of Eating Disorders, 2022)

Pilař, Ladislav et al.: Healthy Food on Instagram Social Network: Vegan, Homemade and Clean Eating (Nutrients, 2021)

Wieringa et al.: Stability and retention of micronutrients in fortified rice prepared using different cooking methods (Annals of the New York Academy of Sciences journal, 2014)

Hitze und Allergien – Wie wirkt das Klima auf unsere Gesundheit?

Hitze und Allergien – Wie wirkt das Klima auf unsere Gesundheit? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 19.05.2023 33:52 Min. Verfügbar bis 20.05.2035 WDR 2

So langsam wird’s warm. Die ersten Sonnenstrahlen im Mai kündigen den Sommer an. Aber auch in diesem Jahr müssen wir wieder auf richtige Hitzewellen einstellen. Wer leidet besonders unter der Hitze? Was können wir tun, um uns im Sommer zu schützen? Und wie können wir trotzdem Sport treiben? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge.


Außerdem erklärt Doc Esser, warum wegen des Klimawandels Allergien häufiger werden und welche Krankheiten tropische Insekten in Zukunft einschleppen könnten.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Hitzewellen nehmen zu

(04:48) Wie der Körper auf den Klimawandel reagiert

(06:37) Wer besonders gefährdet ist

(08:04) Ältere Menschen und Hitze

(08:50) Der Wasserkopf

(11:14) Sport treiben im Sommer

(13:05) Wie viel wir im Sommer trinken sollten

(14:37) Arbeitsschutz bei Hitze

(17:25) Wie wir unsere Haut schützen können

(22:45) Klimawandel und Allergien

(27:04) Tropische Krankheiten

(28:24) FSME und Borreliose

(30:06) Tipps bei Hitze

(32:57) Tschüss und Ankündigung der nächsten Folgen

Über Allergien haben Anne und Doc Esser schon einmal in einer eigenen Folge gesprochen. Hier gibt’s alle Infos zu Heuschnupfen und Asthma:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/die-pollen-fliegen-wieder-was-tun-gegen-heuschnupfen-und-asthma/wdr-2/10349935/

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal damit beschäftigt, wie der Klimawandel unsere Gesundheit beeinflusst. Alle Infos dazu findet Ihr hier:

https://www.quarks.de/umwelt/klimawandel/wie-der-klimawandel-unsere-gesundheit-gefaehrdet/

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um das sogenannte Clean Eating. Was steckt hinter dem Trend, und was davon hält uns wirklich gesund?

Und in der Woche darauf sprechen Anne und Doc Esser über Histamin-Intoleranz. Die beiden haben das Thema in der Folge zu den Lebensmittelunverträglichkeiten schon mal angeschnitten. Ihr hattet aber so viele Fragen dazu, dass wir noch einmal eine ganze Folge dazu machen. Wenn Ihr Fragen zum Thema habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Cunze S, Kochmann J, Koch LK, Genthner E,
Klimpel S. 2019. Vector distribution and transmission risk of the Zika virus in South and Central America. PeerJ 7:e7920.

Gebhardt, Ulrike. Allergien: Neue Allergene durch Klimawandel und „Functional Food“. Dtsch Arztebl 2010; 107(44): A-2169 / B-1882 / C-1854.

Kiefer, Michael; Unterberg, Andreas. Differenzialdiagnose und Therapie des Normaldruckhydrozephalus. Dtsch Arztebl Int 2012; 109(1-2): 15-26; DOI: 10.3238/arztebl.2012.0015.

Osterloh, Falk. Klimawandel: Schutz vor der Hitze. Dtsch Arztebl 2022; 119(5): A-162 / B-141.

Robert Koch-Institut (RKI): FSME: Risikogebiete in Deutschland (Stand: Januar 2023) Epid Bull 2023; 9:3-22.
Traidl-Hoffmann, Claudia. Klima und Gesundheit: Klimaresilienz – Weg der Zukunft. Dtsch Arztebl 2020; 117(33-34): A-1556 / B-1332.

Winklmayr, Claudia; Muthers, Stefan; Niemann, Hildegard; Mücke, Hans-Guido; an der Heiden, Matthias. Hitzebedingte Mortalität in Deutschland zwischen 1992 und 2021. Dtsch Arztebl Int 2022; 119: 451-7; DOI: 10.3238/arztebl.m2022.0202.

"Wie die Nas des Mannes..." - Was können kuriose Studien?

"Wie die Nas des Mannes..." - Was können kuriose Studien? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 12.05.2023 32:59 Min. Verfügbar bis 13.05.2035 WDR 2

Achterbahn fahren hilft angeblich gegen Nierensteine, Pizza essen beugt Krebs vor, und einen Narzissten können wir an seinen Augenbrauen erkennen - kuriose Studien gibt es ziemlich viele. Doc Esser erklärt, was hinter solchen Ergebnissen steckt. Außerdem sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge darüber, woran wir eine seriöse Studie erkennen und warum Frauen in der Forschung so oft vernachlässigt wurden.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Doc Essers Lieblingsstudie
(02:57) Grundlagen- vs. Anwendungsforschung
(05:50) Woran erkennen wir eine seriöse Studie?
(15:18) Warum Wissenschaftler so wenig an Frauen forschen
(20:29) Skurrile Fragestellungen
(24:58) Unnützes Partywissen

Auf dieser Seite findet Ihr einen Überblick dazu, wie Ihr schlechte Studien erkennen könnt. Das haben unsere Kollegen aus der Wissenschaftsredaktion mal zusammengefasst:
https://www1.wdr.de/wissen/schlechte-studien-100.html

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, was die Klimakrise mit unserer Gesundheit zu tun hat: Auf welche neuen Allergien müssen wir uns einstellen? Wie reagiert der Körper auf Hitzewellen? Und welche Krankheiten könnten Insekten einschleppen?

In der Woche darauf geht es bei „Frag Dich Fit“ dann um das sogenannte Clean Eating. Was steckt hinter dem Trend, und was davon hält uns wirklich gesund? Wenn Ihr Fragen dazu habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Gajendragadkar P R, Moualed D J, Nicolson P L R, Adjei F D, Cakebread H E, Duehmke R M et al. The survival time of chocolates on hospital wards: covert observational study. BMJ 2013; 347: f7198.

Gallus, Silvano; Talamini, Renato; Bosetti, Cristina; Negri, Eva; Montella, Maurizio; Franceschi, Silvia; Giacosa, Attilio; La Vecchia, Carlo. Pizza consumption and the risk of breast, ovarian and prostate cancer. European Journal of Cancer Prevention 15(1): p 74-76, February 2006.

Ghirlanda, S., Jansson, L. & Enquist, M. Chickens prefer beautiful humans. Hum Nat 13, 383–389 (2002).

Giacomin, M, Rule, NO. Eyebrows cue grandiose narcissism. Journal of Personality 2019; 87: 373– 385.

Herane-Vives, Andres, Lorena Ortega, Rodrigo Sandoval, Allan H. Young, Anthony Cleare, Susana Espinoza, Alexander Hayes, Jan Benöhr. Measuring Earwax Cortisol Concentration using a non-stressful sampling method. Heliyon, Volume 6, Issue 11, 2020, e05124, ISSN 2405-8440.

Ikegaya, H., Suzuki, M., Kondou, H. et al. Nose size indicates maximum penile length. Basic Clin. Androl. 31, 3 (2021).

Mitchel, Marc A. and Wartinger, David D. Validation of a Functional Pyelocalyceal Renal Model for the Evaluation of Renal Calculi Passage While Riding a Roller Coaster. J Osteopath Med; 116(10): 647-652.

Watkins Christopher D. (2017): Creating beauty: creativity compensates for low physical attractiveness when individuals assess the attractiveness of social and romantic partners. R. Soc. open sci. 4160955. 160955.

Echt fett – wirklich ein Dickmacher oder doch gesund?

Echt fett – wirklich ein Dickmacher oder doch gesund? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 05.05.2023 39:52 Min. Verfügbar bis 06.05.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:34) Doc Esser und Anne stellen sich live auf eine Körperfettwaage – Wie viel kann die wirklich?  

(05:46) Inneres, subkutanes, weißes und braunes Fettgewebe – Welches Fett ist ungesund und wie viel ist zu viel Körperfett?

(09:29) Kann man auch zu wenig Körperfett haben?

(13:34) Die große Fett-Lüge: Wieso Light-Produkte nicht gesünder sind und Zucker der wahre Bösewicht

(17:10) Macht Sport dick? Der Nachbrenneffekt und der verlangsamte Stoffwechsel

(21:41) Diäten, Trennkost und fettarme Ernährung

(32:23) Schweineschmalz und Avocado: Was hat es mit
den ungesättigten Fettsäuren auf sich?

Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben hier nochmal die Geschichte des Fetts zusammengefasst:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/der-fettfeldzug/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTZiYjFhYjM2LTExZDUtNGVjNy1hNDFkLTY2NTg3NzAwMmM3MA

Nächste Woche gibt es den zweiten Teil der Live-Folge. Doc Esser und Anne sprechen über kuriose Studien. Danach geht es um Klimagesundheit: Früher Pollenflug und extreme Hitze. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Estruch R, Martínez-González et al.: Effect of a high-fat Mediterranean diet on bodyweight and waist circumference: a prespecified secondary outcomes analysis of the PREDIMED randomised controlled trial. (Lancet Diabetes Endocrinol, 2019.)

Simopoulos, Artemis P.: An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity. (Nutrients, 2016.)

Fersensporn, Barfußschuhe und Co. – Was tun gegen Fußschmerzen?

Fersensporn, Barfußschuhe und Co. – Was tun gegen Fußschmerzen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 28.04.2023 31:02 Min. Verfügbar bis 29.04.2035 WDR 2

© WDR 2023


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:14) Was löst Fußkrankheiten aus?
(03:19) Der Fersensporn – Woher kommt er?
(10:06) Wie kann ein Fersensporn behandelt werden?
(07:14) Andere Fußkrankheiten: Was hilft gegen Morton Neurom oder kribbelnde Füße?
(21:13) Die richtigen Schuhe – Was sollte man beachten und wie hilfreich sind Einlagen?
(28:04) Doc Esser fasst kurz zusammen, wie wir unsere Füße stärken können

Die Folge „Knick-Senk-Spreizfuß – Wie werde ich den Plattfuß los?“ könnt ihr hier nachhören:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-knick-senk-spreizfuss--wie-werde-ich-den-plattfuss-los-100.html

Hier findet ihr ein paar Übungen, die ihr machen könnt, wenn ihr Probleme mit dem Fersensporn habt:
https://www.ardmediathek.de/video/visite/fersensporn-welche-behandlungsmoeglichkeiten-gibt-es/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS83YjA5N2RlYS1iMzcyLTQwYmMtOWM4ZS0wYjUwMjE3ZmViMDI

Nächste Woche gibt es „Frag dich fit“ live auf der Bühne! Wenn ihr noch einen der letzten drei Plätze haben wollt, schreibt eine Mail mit dem Stichwort #fitonstage an docesser@wdr.de. Das ist die letzte Chance, am 3. Mai live in Köln dabei zu sein.

In der übernächsten Woche nehmen Anne und Doc Esser den Podcast zum Klimawandel und seinen gesundheitlichen Folgen auf. Schickt uns eure Fragen zu Hitze, Pollenflug und Co. an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

"Schlechte Gene?": Wie beeinflussen sie Krebs, Diabetes und Co.?

"Schlechte Gene?": Wie beeinflussen sie Krebs, Diabetes und Co.? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 21.04.2023 30:00 Min. Verfügbar bis 22.04.2035 WDR 2

Ob Adipositas, Hallux Valgus, Depressionen oder Krebs: Bei vielen Krankheiten spielt nicht nur der Lebensstil eine Rolle, sondern auch die Gene. Welche Veranlagungen können dahinter stecken? Und wie kann der Mensch den Genen ein Schnippchen schlagen? Außerdem klären Anne und Doc Esser, wo der Unterschied zu einer richtigen Erbkrankheit liegt und wann ein Gentest Sinn ergibt.


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Seltene Erkrankungen
(01:28) Veranlagungen bei Anne und Doc Esser
(03:07) Veranlagungen vs. Erbkrankheiten
(06:28) Seltene Erbkrankheiten: Schmetterlingskrankheit
(09:15) Gentests
(10:27) Seltene Erbkrankheiten: Neurofibromatose
(12:16) Genetische Veranlagungen: Diabetes und Adipositas
(18:11) Genetische Veranlagungen: Allergien
(19:49) Weitere genetische Veranlagungen
(23:48) Was ein gesunder Lebensstil bewirkt
(27:36) Zusammenfassung
(29:02) Ankündigung nächste Folgen und #FitOnStage

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal mit den Genen beschäftigt. In diesem Video seht ihr, wie die Lebensweise die Gene beeinflussen kann, die wir Menschen dann auch an unsere Kinder weitergeben:

https://www.ardmediathek.de/video/w-wie-wissen/epigenetik-was-unsere-gene-und-die-unserer-nachkommen-steuert/das-erste/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL3cgd2llIHdpc3Nlbi85NDNmZjI2Ny01MGY5LTRlMzAtYTQ3My0wNjFiMGRmMTFjMzQ

Und Mediziner könnten Gentherapien zukünftig einsetzen, um bisher unheilbare Krankheiten zu behandeln. Das ganze Video findet Ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/gentherapie-fluch-oder-segen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTM1MmJjYTQ2LThhZGEtNDBmYi1iZTM4LWEzMTgzMTVmNWI0Yw

Nächste Woche geht es bei „Frag Dich Fit“ um gesunde Füße – Anne und Doc Esser erklären, was wir tun können, damit es denen besser geht. Wenn Ihr Fragen dazu habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Und in der Woche darauf nehmen Anne und Doc Esser „Frag Dich Fit“ dann live in Köln auf – am 3. Mai, auf der Bühne, vor Publikum. Herzlichen Glückwunsch allen von Euch, die Karten für das Live-Event gewonnen haben.

Ein paar Karten gibt es aber noch! Wenn Ihr noch dabei sein wollt, schreibt uns an docesser@wdr.de oder auf Facebook mit dem Hashtag #FitOnStage und schreibt uns, ob Ihr eine oder zwei Karten braucht. Mit etwas Glück seid Ihr dann am 3. Mai live dabei.
Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Eppinger, U.: Du bist, was Deine Eltern gegessen haben: Typ-2-Diabetes und Adipositas werden auch epigenetisch weitergegeben, Medscape, 7.4.2016.

Fachpressekonferenz „Meilenstein in der Wundversorgung bei Epidermolysis Bullosa (EB) Filsuvez® – Die erste zugelassene topische Therapie bei EB“, 13. Juli 2022; Veranstalter: Amryt.

Farschtschi S, Mautner VF, Lawson McLean AC, Schulz A, Friedrich RE, Rosahl SK: The neurofibromatoses. Dtsch Arztebl Int 2020; 117: 354–60.

Ferreira, M., Vonk, J., Baurecht, H. et al. Shared genetic origin of asthma, hay fever and eczema elucidates allergic disease biology. Nat Genet 49, 1752–1757 (2017).

Ludvik, B.: Diabetes mellitus Typ 2, Österreichische Ärztezeitung, 10.09.20.

Kirschner J, Cathomen T: Gene therapy for monogenic inherited disorders—opportunities and challenges. Dtsch Arztebl Int 2020; 117: 878–85.

Max Planck-Gesellschaft, Epigenetik zwischen den Generationen, 13.07.17.

Pembrey M, Saffery R, Bygren LO; Network in Epigenetic Epidemiology; Network in Epigenetic Epidemiology. Human transgenerational responses to early-life experience: potential impact on development, health and biomedical research. J Med Genet. 2014 Sep;51(9):563-72.

Saunders, CJ et al., Rapid Whole-Genome Sequencing for Genetic Disease Diagnosis in Neonatal Intensive Care Units.Sci. Transl. Med.4, 154ra135-154ra135(2012).

van Beek N, Zillikens D, Schmidt E: Bullous autoimmune dermatoses: clinical features, diagnostic evaluation, and treatment options. Dtsch Arztebl Int 2021.

Dünn gespritzt - helfen Diabetesmedikamente beim Abnehmen?

Dünn gespritzt - helfen Diabetesmedikamente beim Abnehmen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 14.04.2023 23:28 Min. Verfügbar bis 15.04.2035 WDR 2

Davon träumen ganz viele: einfach eine Pille oder eine Spritze nehmen und schon purzeln die Pfunde. Gerade macht eine Diabetesspritze Schlagzeilen, die auch beim Abnehmen helfen soll - Doc Esser erklärt, was dahintersteckt. Anne und Doc Esser sprechen über rezeptpflichtige und freiverkäufliche Mittel zum Abnehmen: Wer sollte diese Medikamente nehmen? Was hilft wirklich? Und wann kann es sogar gefährlich werden?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Ozempic-Engpässe in Apotheken
(03:57) Wer abnehmen sollte
(04:55) Wie neue Diabetes-Medikamente beim Abnehmen helfen
(07:04) Liraglutid und Semaglutid
(08:39) Nebenwirkungen der Diabetes-Medikamente
(11:47) Warum Semaglutid ein Gamechanger ist
(14:48) Wer Semaglutid nehmen sollte
(16:41) Weitere Medikamente zum Abnehmen
(18:08) Rezeptfreie Mittel und Nahrungsergänzungsmittel
(20:45) Warum es Hoffnung für Adipositas-Betroffene gibt
(22:16) Tschüss und Ankündigung der nächsten Folgen

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon mal mit dem Abnehmen beschäftigt. Sie haben sich angeschaut, was die Gene damit zu tun haben und wie wir unsere Ernährung darauf einstellen können. Das könnt ihr hier nachlesen:

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/einfach-abnehmen-durch-personalisierte-ernaehrung/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Erbkrankheiten: Bei welchen Krankheiten spielen die Gene eine besonders große Rolle? Wann macht es Sinn, sich auf Erbkrankheiten testen zu lassen?

Und in der Woche darauf geht es bei Frag Dich Fit um gesunde Füße – Anne und Doc Esser erklären, was wir tun können, damit es denen besser geht.

Wenn Ihr Fragen zu beiden Themen habt, schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über WhatsApp an die 0170 91 83 576.

Über diese Studien und Artikel hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Eppinger, U (2023): Abnehmspritze Semaglutid & Co – „Nachfrage unglaublich groß“: Wie Experten den „Gamechanger in der Adipositas-Therapie“ bewerten - Medscape - 16. Feb 2023.

Jastreboff AM et al. (2022): Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine.

Novo Nordisk (24.12.2022): FDA approves once-weekly Wegovy® injection for the treatment of obesity in teens aged 12 years and older. Pressemitteilung.

Schienkiewitz A et al. (2022): Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland -Ergebnisse der Studie GEDA 2019/2020-EHIS. Journal of Health Monitoring.

Schienkiewitz A et al. (2022): Übergewicht und Adipositas im Kindes- und Jugendalter in Deutschland – Querschnittergebnisse aus KiGGS Welle 2 und Trends. Journal of Health Monitoring.

Weghuber D et al. (2022): Once-Weekly Semaglutide in Adolescents with Obesity. New England Journal of Medicine.

Krank durch Sport – Kann man zu viel trainieren?

Krank durch Sport – Kann man zu viel trainieren? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne 07.04.2023 30:51 Min. Verfügbar bis 08.04.2035 WDR 2

Sport tut richtig gut – aber wann ist es zu viel des Guten? Doc Esser erklärt, warum Regenerationsphasen so wichtig sind. Wer zu viel trainiert, kann die Leistung nämlich nicht mehr steigern und riskiert sogar Ermüdungsbrüche oder eine hohe Infektanfälligkeit. Anne und Doc Esser klären deshalb: Wie lange sollte man sich nach einem harten Training ausruhen? Und wie lange sollte der Mensch mit dem Sport pausieren, wenn er richtig erkältet war oder sogar einen Knochenbruch hatte?


Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:13) Übertraining: Ab wann läuft man Gefahr, zu viel zu trainieren?

(03:25) „Frag dich fit“ kommt auf die Bühne! Anne erklärt, wie ihr beim Live-Podcast dabei sein könnt.

(04:16) Was passiert bei einer Regenerationsphase im Körper?

(05:20) Wie lange sollte eine Sportpause dauern? 

(10:11) Darf ich gar keinen Sport machen in der Regenerationszeit?

(11:45) Wie viel Dehnen ist nötig? 

(12:45) Den Körper in Regenerationszeit unterstützen – mit Ernährung?

(16:05) Trainieren nach Krankheit und Brüchen – wie lange warten?

(18:55) Was passiert, wenn man zu viel trainiert?

(24:00) Richtige Balance beim Training – Verhältnis Kraft und Cardio

(28:17) Das wichtigste zu Balance beim Training
Anne und Doc Esser sprechen in dieser Folge nur kurz über’s Dehnen. Wie das richtig geht, könnt ihr euch ausführlich in diesen beiden Folgen nachhören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-anti-aging--koennen-wir-das-altern-verlangsamen-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-richtig-dehnen-oder-faszienrolle--was-hilft-gegen-muskelkater-100.html

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an docesser@wdr.de oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über grenzwertige Abnehmmethoden mit Pillen und Spritzen. Die Folge haben wir schon aufgezeichnet. Danach geht’s um Erbkrankheiten. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.