WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

Gegen Krebs und Alzheimer – warum Muskelaufbau so wichtig ist

Gegen Krebs und Alzheimer – warum Muskelaufbau so wichtig ist. WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne. 20.12.2024. 33:03 Min.. Verfügbar bis 20.12.2026. WDR 2.

Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge: Krafttraining ist richtig anstrengend. Und am nächsten Morgen kommt dann oft noch der Muskelkater. Aber unser Körper profitiert eben auch richtig vom Muskelaufbau. Doc Esser und Anne sprechen darüber, was Krafttraining so gesund macht und erklären, wie ihr eure Muskeln am besten fordern könnt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:25) Deshalb ist Muskeltraining für uns alle wichtig (07:17) Liegestütze und Kniebeugen gegen Bluthochdruck und Diabetes (09:57) Krebs, Alzheimer, Depressionen: So hilft Sport bei der Genesung (18:49) Muskeln vs. Ausdauer: Welchen Sport sollten wir machen? (22:16) Muskelkater, Muskelfaserrisse und andere Verletzungen: So könnt ihr vorbeugen (27:16) Wie intensiv muss das Muskeltraining sein? (30:00) So gut ist Wall-Pilates für unseren Muskelaufbau Den Podcast „Flexikon” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/flexikon/94228018/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Fitness im Home-Office findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fitness-im-home-office-wie-beweglich-bleiben/wdr-2/10780399/ Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um Geschlechterunterschiede im Sport und um vegane und vegetarische Ernährung. Schickt euer Feedback zum Podcast gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Physical Activity and Cancer: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet Deutsche Krebshilfe: Bewegung und Sport bei Krebs: Bewegung-und-Sport-bei-Krebs_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature: The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature | British Journal of Cancer Kardiologen empfehlen Sport bei Herzerkrankungen: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/116257/Kardiologen-empfehlen-Sport-bei-Herzerkrankungen Jogging verringert die Brustkrebsmortalität https://www.springermedizin.de/jogging-verringert-die-brustkrebsmortalitaet/9307140

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Unterer Rücken, Fuß, Kopf – was tun gegen chronische Schmerzen?

Unterer Rücken, Fuß, Kopf – was tun gegen chronische Schmerzen?. WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne. 13.12.2024. 35:42 Min.. Verfügbar bis 13.12.2026. WDR 2.

Wenn Schmerzen chronisch werden, leiden Betroffene darunter oft immens. Aber warum verschwindet der Schmerz bei manchen einfach nicht mehr? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie man chronische Schmerzen behandeln kann – zum Beispiel die besonders häufigen am unteren Rücken.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:05) Nozizeptoren: Warum wir akute Schmerzen empfinden (06:45) Wann man von chronischen Schmerzen spricht (13:50) Das Schmerzgedächtnis: Warum Schmerzen chronisch werden (19:15) Cannabis und Co.: Wie man chronische Schmerzen behandeln kann (26:20) Arthrose und unterer Rücken: Was Schmerzpatientinnen und Patienten tun können (32:00) Schmerzmittel – ab wann ist es zu viel? Die Folgen, in denen Doc Esser und Anne über Migräne gesprochen haben, findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-hilft-100.html Den Podcast „Achtsam“ vom Deutschlandfunk findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/achtsam-deutschlandfunk-nova/79305508/ Den YouTube-Channel der ARD GESUND, auf dem es „Frag dich fit“ auch als Video gibt, findet ihr hier: https://www.youtube.com/@ardgesund Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Ernährungsformen: vegan, vegetarisch oder doch mit Fleisch – was ist am gesündesten? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Zucker und süße Ersatzstoffe – Sind Light und Zero gesünder?

Zucker und süße Ersatzstoffe – Sind Light und Zero gesünder?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 06.12.2024. 34:52 Min.. Verfügbar bis 06.12.2026. WDR 2.

Wir wissen, dass Zucker nicht gesund ist. Trotzdem essen und trinken wir zu viel davon. Doc Esser und Anne sprechen über Alternativen wie Stevia oder Honig und klären, ob die Cola Light wirklich die bessere Variante ist.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:21) Die große Lüge über Zucker und Fett (05:13) Wieso ist Zucker überhaupt so ungesund? (09:54) Zuckerverzicht fällt schwer (14:54) Natürliche Alternativen: Honig, Agavendicksaft und Datteln (19:45) Light- und Zero-Getränke halten nicht, was sie versprechen (21:24) Stevia, Erythrit und Co.: Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe (28:06) Können wir unseren Blutzuckerspiegel durch die Reihenfolge beim Essen austricksen? Die Folge, in der Doc Esser und Anne über den Einfluss von Essen auf unsere Stimmung gesprochen haben, findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-brokkoli-gegen-krebs-wie-essen-stimmung-und-koerper-beeinflusst-100.html Mit dieser Folge über Diabetes haben Doc Esser und Anne den Medienpreis der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) in der Kategorie "Hören" gewonnen: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zucker-sport-und-insulin--diabetes-behandeln-und-verhindern-100.html

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(Wdh.) Abnehmen mit Apfelessig? Lebensmittelmythen im Check

(Wdh.) Abnehmen mit Apfelessig? Lebensmittelmythen im Check. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 29.11.2024. 34:06 Min.. Verfügbar bis 29.11.2026. WDR 2.

Generationen von Kindern mussten Spinat essen, weil der so viel Eisen hat. Und Kaffee entwässert – ist also schlecht für die Flüssigkeitsbilanz. Aber stimmt das überhaupt? Viele Lebensmittelmythen nehmen wir einfach so hin, ohne sie wirklich zu hinterfragen. Anne und Doc Esser sprechen über die bekanntesten Mythen über unser Essen und klären auf, welche stimmen und wir ganz schnell wieder vergessen können. (Wiederholung vom 19.04.2024)

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:45) Möhren sind gut für die Augen und Spinat und Pilze soll man nicht aufwärmen – Lebensmittelmythen aus Annes Kindheit (08:32) Wie entstehen Lebensmittelmythen? Und warum halten sie sich so hartnäckig? (13:00) Kurkuma, Apfelessig und Co.: Was können sogenannte „Wundermittel“? (17:59) Deshalb ist Glutamat nicht schädlich (23:44) Macht abends essen dick? (26:33) Die größten Mythen rund um die Mikrowelle (32:05) So gesund ist vegane Ernährung Die Folge „Vegane Ernährung - Wann ist sie gesund?“ von „Quarks Daily” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-daily-dein-taeglicher-wissenspodcast/spezial-vegane-ernaehrung-wann-ist-sie-gesund/wdr/13116617/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Morgenrituale findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zitronenwasser-meditieren-und-co--rituale-fuer-koerper-und-seel-100.html Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Abnehmspritze findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gamechanger-abnehmspritze-wobei-ozempic-und-wegovy-noch-helfen-100.html Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Curcumin, an active component of turmeric (Curcuma longa), and its effects on health: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26528921/

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Lymphknoten und Drainagen - Gesundheit als Beauty-Trend?

Lymphknoten und Drainagen - Gesundheit als Beauty-Trend?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 22.11.2024. 32:02 Min.. Verfügbar bis 22.11.2026. WDR 2.

Einige Menschen schwören auf die brasilianische Lymphdrainage. Was ist dran an dem Beauty-Trend? Und: Sind diese Lymphdrainagen auch gesund? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie wichtig Lymphknoten und –system für unsere Gesundheit sind. Und darüber, was bei einem Lymphödem hilft.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:45) Warum übergewichtige Menschen Lymphödeme bekommen (03:20) Was genau macht das Lymphsystem und wieso ist es so wichtig? (10:25) Die Lymph-Drainage: Wichtige Behandlung und Beatuy-Trend (17:54) Dicke Beine an heißen Tagen oder nach dem Flug (20:00) Lymphödem und Lipödem – Was ist der Unterschied? (21:50) Lymphödeme – Wenn die Lymphflüssigkeit sich staut (27:17) Sport und Ernährung: Was können wir für die Lymphe tun? Die Folge „Unkontrollierbares Fett – Was hilft beim Lipödem?“ könnt ihr hier hören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-unkontrollierbares-fett--was-hilft-beim-lipoedem-100.html Den Podcast „Philosophie der Schönheit - Was den Menschen "schön" macht“ von radioWissen findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/radiowissen/philosophie-der-schoenheit-was-den-menschen-schoen-macht/bayern-2/89818740/ Für den Nikolauslauf am 1. Dezember könnt ihr euch hier anmelden: https://koelner-nikolauslauf.de/anmeldungen/ Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Zucker. Wie gefährlich ist er wirklich? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Lymphsystem und Krebszellen Gengenbacher N, Singhal M, Mogler C, Hai L, Milde L, Pari AAA, Besemfelder E, Fricke C, Baumann D, Gehrs S, Utikal J, Felcht M, Hu J, Schlesner M, Offringa R, Chintharlapalli SR, Augustin HG. Timed Ang2-Targeted Therapy Identifies the Angiopoietin-Tie Pathway as Key Regulator of Fatal Lymphogenous Metastasis. Cancer Discov. 2021 Feb;11(2):424-445. Sport nach Brustkrebs fördert keine Lymphödeme: Schmitz KH, Ahmed RL, Troxel AB, et al. Weight Lifting for Women at Risk for Breast Cancer–Related Lymphedema: A Randomized Trial. JAMA. 2010;304(24):2699–2705.

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Mache ich später - Hilft Pomodoro-Methode gegen Prokrastination?

Mache ich später - Hilft Pomodoro-Methode gegen Prokrastination?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 15.11.2024. 26:56 Min.. Verfügbar bis 15.11.2026. WDR 2.

Aufgaben, die uns unangenehm sind, schieben wir gerne auf – und manchmal fehlt einfach der nötige Fokus. Doc Esser und Anne erklären, was im Gehirn passiert, wenn wir prokrastinieren, und verraten Tipps, wie wir uns selbst überlisten können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (3:50) Warum schieben wir Aufgaben auf? – Ein Blick auf unser Gehirn (7:10) Vielfältige Gründe für Prokrastination (13:26) Pomodoro, Eisenhower & Co: Lässt sich das Aufschieben auch wieder abgewöhnen? (17:09) Task paralysis: die lähmende Wirkung von zu vielen Aufgaben (21:12) Wie ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen könnt (21:46) Ab wann wird prokrastinieren problematisch? (24:42) Top 5 Strategien gegen Prokrastination Verlinkungen… Für den Nikolauslauf am 1. Dezember könnt ihr euch hier anmelden. Bitte tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein: https://koelner-nikolauslauf.de/anmeldungen/ Zur Frag-Dich-Fit Folge “Positiv bleiben! Jung und gesund durch die Kraft der Gedanken?” geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/positiv-bleiben-jung-und-gesund-durch-die-kraft-der-gedanken/wdr-2/13713649/ Den Psychologie-Podcast “Innenwelt” findet ihr hier: https://1.ard.de/innenwelt Demnächst Thema bei Anne und Doc Esser: Wie könnte KI die Zukunft von Fitnessstudios verändern? Wird sie zum Gamechanger für smarte Trainingsmethoden? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Studien Vor allem junge Menschen von Prokrastination betroffen: Beutel, M. E., Klein, E. M., Aufenanger, S., Brähler, E., Dreier, M., Müller, K. W., Quiring, O., Reinecke, L., Schmutzer, G., Stark, B. & Wölfling, K. (2016). Procrastination, Distress and Life Satisfaction across the Age Range – A German Representative Community Study. PLoS ONE, 11(2), e0148054. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0148054 Prokrastinieren kann genetisch veranlagt sein: Prokrastination kann genetisch veranlagt sein. (o. D.). https://www.forschung-und-lehre.de/forschung/prokrastination-kann-genetisch-veranlagt-sein-1956 Unterschiede im Gehirn: Wie sich die Gehirne von Aufschiebern und Machern unterscheiden | Newsportal - Ruhr-Universität Bochum. (2018, 21. August). https://news.rub.de/wissenschaft/2018-08-21-neurowissenschaft-wie-sich-die-gehirne-von-aufschiebern-und-machern-unterscheiden Optimismus und Prokrastination: Kashiwakura, S. & Hiraki, K. (2024). Future optimism group based on the chronological stress view is less likely to be severe procrastinators. Scientific Reports, 14(1). https://doi.org/10.1038/s41598-024-61277-y

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Longevity - Doc Esser will hundert werden

Longevity - Doc Esser will hundert werden. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 08.11.2024. 36:12 Min.. Verfügbar bis 08.11.2026. WDR 2.

Altersforscher sind dabei, das Altern zu entschlüsseln und suchen nach Wegen, wie wir länger gesund bleiben. Das Versprechen von "Longevity", also Langlebigkeit, trendet. Anne und Doc Esser besprechen in dieser Folge, welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel uns länger leben lassen könnten – und was wir selbst tun können, um möglichst gesund alt zu werden.

Das sind die Themen in dieser Podcastfolge: (06:20) Warum Forscher glauben, dass wir in Zukunft viel länger gesund bleiben (10:20) Das passiert im Körper, wenn wir altern (14:40) Telomere mit Sauerstofftherapie verlängern? (17:50) Medikamente und Nahrungsergänzung: Metformin, Spermidin und NMN (26:45) Longevity-Lebensstil: Sport, mediterrane Ernährung und Intervallfasten Den Film „Doc Esser – Ich will hundert werden!“ könnt ihr euch hier anschauen: https://1.ard.de/docesser-100?pc Die Folge, wie Lebensmittel unsere Stimmung und unseren Körper beeinflussen, findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-brokkoli-gegen-krebs-wie-essen-stimmung-und-koerper-beeinflusst-100.html Den Podcast „Besser leben“ und die Folge zum Agavendicksaft könnt ihr hier anhören: https://www.br.de/mediathek/podcast/umweltkommissar/agavendicksaft-wie-gut-ist-der-zuckerersatz-wirklich/2099107 Bald sprechen Anne und Doc Esser hier im Podcast über das Lymphsystem. Falls ihr Feedback zum Podcast oder Fragen habt: Schickt uns gerne eine Mail an docesser@wdr.de oder meldet euch per WhatsApp über 0170 – 91 83 576

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Immunsystem stärken, länger leben - warum Sauna gesund ist

Immunsystem stärken, länger leben - warum Sauna gesund ist. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 01.11.2024. 34:29 Min.. Verfügbar bis 01.11.2026. WDR 2.

In die Sauna zu gehen ist für viele nicht nur angenehm, sondern auch richtig gesund. Zumindest, wenn man sich an ein paar Regeln hält. Doc Esser und Anne besprechen, wie regelmäßiges Saunieren auf das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem wirkt, wie gesund Eisbaden nach der Sauna ist und warum ihr mit einer Erkältung nicht in die Sauna gehen solltet.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:00) Das passiert im Körper beim Saunagang (04:25) Infrarotsauna, finnische Sauna oder Dampfbad? (07:30) Sauna-Basics: Wie heiß, wie oft und wie lange? (12:10) Herzkrank oder erkältet – wer beim Saunieren vorsichtig sein sollte (19:20) Länger leben durch die Sauna – gesundheitliche Vorteile (28:25) Abnehmen oder entschlacken – Sauna-Mythen im Check (30:55) Sport und Sauna: weniger Muskelkater und mehr Muskelwachstum? Den Podcast „too many tabs” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/too-many-tabs-der-podcast/10766603/ Die Folge „Frag dich fit“ zu den ätherischen Ölen findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/erkaeltung-kopfschmerzen-und-co-so-wirken-aetherische-oele/wdr-2/12955373/ Falls ihr Feedback zum Podcast, Themenvorschläge oder Fragen habt: Schickt uns gerne eine Mail an docesser@wdr.de oder meldet euch per WhatsApp über 0170 – 91 83 576.

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Wenn Luft zur Last wird - Folgen für die Gesundheit

Wenn Luft zur Last wird - Folgen für die Gesundheit. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 25.10.2024. 30:25 Min.. Verfügbar bis 25.10.2026. WDR 2.

Luftverschmutzung ist auch in Deutschland ein unsichtbares Risiko, das unsere Gesundheit massiv beeinflussen kann. Doc Esser und Anne sprechen über die Gefahren von Schadstoffen und zeigen Wege auf, wie wir uns schützen können – von der Heilkraft des Reizklimas bis hin zum Waldbaden.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (3:50) Luftverschmutzung – genauso gefährlich wie Rauchen? (6:20) Feinstaub, Ozon & Co: Entstehung & gesundheitliche Folgen (11: 29) Sport treiben trotz Luftverschmutzung – eine gute Idee? (13:00) Wann ist die Luft am saubersten und worauf sollte man achten? (13:50) Asthma & Allergien: Doppel-Belastung durch Feinstaub? (19:45) Klimaanlagen: Frische Luft oder Bakterienschleuder? (21:15) Luft als Heilmittel – wie saubere Luft unsere Gesundheit fördern kann (26:49) Zu wenig Zeit draußen – welche Auswirkungen hat es auf unsere Gesundheit? Die „Frag-dich-Fit“-Folge zur Asthmabehandlung könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/sport-spray-medikamente-was-hilft-bei-asthma/wdr-2/94624630/ Zum Podcast „Mission-Klima“ geht es hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/mission-klima-loesungen-fuer-die-krise/73406960/ Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über die Wirkung von Saunagängen auf unsere Gesundheit. Danach gehen sie der Frage nach, wie wir gesund 100 werden können. Studien Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Effect of forest bathing (shinrin-yoku) on human health: A review of the literature: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31210473/ Terpenes from Forests and Human Health: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28443180/ Acute effects of visits to urban green environment on cardiovascular physiology in women: A field experiment: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935116309100#:~:text=Conclusions,noise%20exposure%20during%20the%20visits GABRIEL-Studie: https://www.lmu-klinikum.de/arb/forschung/gabriel-studie/e9cd5afd5634d410

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Laufen – aber richtig! Jogging-Mythen im Check

Laufen – aber richtig! Jogging-Mythen im Check. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 18.10.2024. 34:55 Min.. Verfügbar bis 18.10.2026. WDR 2.

Laufen ist und war immer ein beliebter Sport. Wer es richtig machen will, stößt aber auf viele verschiedene Infos. Doc Esser und Anne machen den Check: Welche Mythen um das Thema sind wahr, welche können wir getrost vergessen?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:22) Wieso gibt es so viele Mythen beim Thema „Joggen“? (02:53) Abnehmen, der richtige Laufstil und die Sache mit den Gelenken (16:18) Essen vor dem Laufen – Was ist richtig? (18:25) Die richtigen Schuhe (25:10) Atmung und Puls beim Laufen (29:33) Dehnen – muss das sein? (31:42) So könnt ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen Für den Nikolauslauf am 1. Dezember könnt ihr euch hier anmelden: https://koelner-nikolauslauf.de/anmeldungen/ Die Folge „Pulsuhr und Intervalltraining“ findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pulsuhr-und-intervalltraining---die-leistung-beim-sport-steigern-100.html Den Podcast „Changemakers“ könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/sendung/changemakers-wie-sportler-innen-die-welt-veraendern/13636893/ Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser darüber, ob Stadtluft wirklich so ungesund für uns ist. Danach geht es um den richtigen Saunagang. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Laufen verlängert das Leben Foulkes S, Hewitt D, Skow R, Dover D, Kaul P, La Gerche A, Haykowsky M. Outrunning the grim reaper: longevity of the first 200 sub-4 min mile male runners. Br J Sports Med. 2024 Jun 20;58(13):717-721. Joggen und Arthrose Chang AH, Lee J, Chmiel JS, Almagor O, Song J, Sharma L. Association of Long-term Strenuous Physical Activity and Extensive Sitting With Incident Radiographic Knee Osteoarthritis. JAMA Netw Open. 2020;3(5):e204049. Dehnen nach dem Laufen Baxter C, Mc Naughton LR, Sparks A, Norton L, Bentley D. Impact of stretching on the performance and injury risk of long-distance runners. Res Sports Med. 2017 Jan-Mar;25(1):78-90.

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Zuviel Input – Tipps bei Reizüberflutung und Hypersensibilität

Zuviel Input – Tipps bei Reizüberflutung und Hypersensibilität. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 11.10.2024. 29:34 Min.. Verfügbar bis 11.10.2026. WDR 2.

Wir sind im Alltag vielen Reizen ausgesetzt – vor allem durch unsere Smartphones. Doch wie können wir Input-Flut am besten vermeiden oder wenigstens begrenzen? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie ihr im Alltag am besten herunterfahren könnt und erklären, was hinter dem Trend ‚Dopaminfasten‘ steckt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:17) So nehmen wir äußere Reize wahr. (07:03) Warum wir auf manche Reize stärker reagieren als auf andere. (11:43) Das passiert in unserem Körper bei einem Dopamin-Mangel. (13:20) Ab wann bin ich hochsensibel? (17:40) Dopaminfasten zur Entspannung: Das steckt dahinter. (21:20) So könnt ihr im Alltag mal runterfahren. (22:15) Minimalismus: Wie das Ausmisten euren Kopf zur Ruhe bringen kann. Den Podcast „Knallhart entspannt” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/knallhart-entspannt/12047831/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Entspannung und Meditation findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/blutdruck-und-psyche-was-macht-meditation-mit-der-gesundheit/wdr-2/13173555/ Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser hier im Podcast über Lauf-Mythen. In der Woche danach geht es um die Frage: Wie wichtig ist frische Luft? Falls ihr Feedback zum Podcast habt: Schickt uns gerne eine Mail an docesser@wdr.de oder meldet euch per WhatsApp über 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Life Interrupted: Family Routines Buffer Stress during the COVID-19 Pandemic: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34404970/

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Pubertät bis 25? Warum das Hirn von Jugendlichen verrücktspielt

Pubertät bis 25? Warum das Hirn von Jugendlichen verrücktspielt. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 04.10.2024. 33:57 Min.. Verfügbar bis 04.10.2026. WDR 2.

In der Pubertät gleicht das Hirn von Jugendlichen einer Großbaustelle. Viele Verhaltensweisen von Teenies lassen sich so erklären. Doc Esser und Anne erklären, was genau im Kopf der Jugendlichen passiert und wie lange die Pubertät eigentlich dauert.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (05:20) Wachstum, Stimmbruch, Hormone: Das passiert in der Pubertät im Körper (14:20) So verändert sich das Gehirn von Jugendlichen (19:30) Warum die Impulskontrolle bei Jugendlichen schlecht funktioniert (23:00) Stimmungsschwankungen und Depressionen in der Pubertät (27:35) Die Pubertät beginnt immer früher – aber warum? (31:10) Zweite Pubertät – gibt‘s das? Die Folge ‚Hormone und Hysterie – Wie sich unser Blick auf die Menstruation verändert hat‘ des Podcasts ‚Der Rest ist Geschichte‘ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/der-rest-ist-geschichte/hormone-und-hysterie-wie-sich-unser-blick-auf-die-menstruation-veraendert-hat/deutschlandfunk/13588649/ Unsere Podcastfolge ‚Pubertät und Co. – Das machen Hormone bei Mann und Frau‘ könnt ihr hier nachhören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pubertaet-und-co--das-machen-hormone-bei-mann-und-frau-100.html Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Mythen über das Laufen und Joggen. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Pestizide & Co.: So gefährlich ist Gift in unseren Lebensmitteln

Pestizide & Co.: So gefährlich ist Gift in unseren Lebensmitteln. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 27.09.2024. 31:44 Min.. Verfügbar bis 27.09.2026. WDR 2.

Pestizide in Obst und Gemüse, Antibiotika in Fleisch, Schimmelpilze im Ketchup – immer wieder gibt es Berichte über Schadstoffe in unseren Lebensmitteln. Doc Esser und Anne erklären, wie schädlich sie für uns Menschen sind – und wie wir die Schadstoffaufnahme zumindest reduzieren können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (05:23) Wie gefährlich sind Pestizide für unseren Körper? (13:55) Das macht Glyphosat mit unserem Körper. (16:19) Hat Obst und Gemüse weniger Vitamine als früher? (18:34) So wirkt Antibiotika in Fleisch auf unseren Körper. (21:41) Ist Bio-Fleisch besser als Fleisch aus konventioneller Haltung? (22:56) Schimmelpilze in Tomatenmark und Ketchup. (24:34) Schwermetalle im Essen – wie gefährlich ist es wirklich? (28:05) Das macht Mikroplastik mit unserem Körper. Den Podcast ‚Alles in Butter‘ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-alles-in-butter/55477020/ Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Health Effects of Microplastic Exposures: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10151227/ Some Organophosphate Insecticides and Herbicides – IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans: https://publications.iarc.fr/549 WHO: Q&A on Glyphosate: https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2018/11/QA_Glyphosate.pdf Hier findet ihr die Kritik von Greenpeace rund um das Thema Glyphosat-Grenzwerte: https://www.greenpeace.ch/static/planet4-switzerland-stateless/2019/05/c3205083-c3205083-studie_pestizidgrenzwerte.pdf Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um "Pubertät bis 25? Warum das Hirn von Jugendlichen verrückt spielt". Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Joggen, Schwimmen und Co. – Wie Sport das Gehirn trainiert

Joggen, Schwimmen und Co. – Wie Sport das Gehirn trainiert. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 20.09.2024. 33:52 Min.. Verfügbar bis 20.09.2026. WDR 2.

Werde ich vom Joggen schlauer? Die Frage klingt etwas absurd, aber tatsächlich trainiert Sport das Gehirn auf unterschiedliche Weise. Doc Esser und Anne erklären, wie das funktioniert und verraten euch, welche Sportarten am besten sind, um gleichzeitig Muskeln und Gehirn zu trainieren.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:22) „Mailand oder Madrid, Hauptsache Italien“ – macht Sport wirklich schlauer? (04:39) Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir Sport machen? (10:45) So hält Sport auch das Gehirn fit (15:03) Sport fördert unsere Kreativität und Konzentration (18:51) Joggen oder Fußball - was trainiert die grauen Gehirnzellen besser? (25:29) Mit diesen Tricks könnt ihr beim Joggen mehr für euren Kopf tun (32:05) Darum geht es in den nächsten Wochen bei ‚Frag dich fit‘ Den Podcast „Die Schule brennt“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/die-schule-brennt-der-bildungspodcast-mit-bob-blume/12197843/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Rituale findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/meditieren-und-co-die-besten-rituale-fuer-koerper-und-seele/wdr-2/13027153/ Demnächst geht es bei „Frag dich fit“ um das Thema Pubertät. Schickt uns Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Exercise Improves Behavioral, Neurocognitive, and Scholastic Performance in Children with ADHD: https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(12)00994-8/abstract Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf Training-induced brain structure changes in the elderly: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18614670/

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Positiv bleiben! Jung und gesund durch die Kraft der Gedanken?

Positiv bleiben! Jung und gesund durch die Kraft der Gedanken?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 13.09.2024. 36:11 Min.. Verfügbar bis 13.09.2026. WDR 2.

„Lass den Kopf nicht hängen“ – das sagt sich leicht, hilft aber wirklich. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie gut es für Körper und Geist ist, positiv zu denken. Und darüber, ob wir wirklich länger jung und gesund bleiben, wenn wir gut drauf sind?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:40) Der Pessimist und der Optimist (04:27) Visualisierungen und Mantras helfen dabei, Ziele zu erreichen (11:03) Optimistisch sein lohnt sich – auch für die Gesundheit (17:46) Der Placebo-Effekt und wie er genutzt wird (24:45) Was steckt hinter Power-Posing? (31:16) Negative Gedanken wirken sich negativ auf den Körper aus (33:10) Wie unsere Gedanken auch unser Altern beeinflussen Die Live-Folge zum Thema „Raus aus alten Mustern“ könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/live-folge-raus-aus-dem-alten-muster-warum-neue-wege-uns-stark-machen/wdr-2/13621881/ Den Podcast „Wie wir ticken“ findet ihr hier: https://1.ard.de/wie-wir-ticken Demnächst geht es bei Doc Esser um Gift in Nahrungsmitteln. Was ist wirklich schädlich, was harmlos? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Den kleinen Finger mit Kraft der Gedanken besser trainieren: Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-56. Zimmermädchen nehmen durch Kraft der Gedanken mehr ab: Crum AJ, Langer EJ. Mind-set matters: exercise and the placebo effect. Psychol Sci. 2007 Feb;18(2):165-71. Placebos wirken auch, wenn die Patienten darüber informiert sind: Wernsdorff, M., Loef, M., Tuschen-Caffier, B. et al. Effects of open-label placebos in clinical trials: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep 11, 3855 (2021). Wie der Placebo-Effekt bei Patienten und Patientinnen mit Nierentransplantationen getestet wurde: Kirchhof J, Petrakova L, Brinkhoff A, Benson S, Schmidt J, Unteroberdörster M, Wilde B, Kaptchuk TJ, Witzke O, Schedlowski M. Learned immunosuppressive placebo responses in renal transplant patients. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Apr 17;115(16):4223-4227. Power-Posing: Carney DR, Cuddy AJ, Yap AJ. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychol Sci. 2010 Oct;21(10):1363-8. Lächeln macht glücklich: Marmolejo-Ramos F, Murata A, Sasaki K, Yamada Y, Ikeda A, Hinojosa JA, Watanabe K, Parzuchowski M, Tirado C, Ospina R. Your Face and Moves Seem Happier When I Smile. Exp Psychol. 2020 Jan;67(1):14-22.

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Angst, Psyche und Co.: Der Umgang mit einer Krebsdiagnose

Angst, Psyche und Co.: Der Umgang mit einer Krebsdiagnose. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 06.09.2024. 37:12 Min.. Verfügbar bis 06.09.2026. WDR 2.

Die Diagnose ‚Krebs‘ist immer ein großer Schock. Dabei ist der richtige Umgang mit der Krankheit extrem wichtig – vor allem für unsere Psyche. Doc Esser und Anne erklären, was nach der Diagnose wichtig ist, wie Chemo und Co. auf den Körper wirken – und was hilft, die Therapie besser zu vertragen.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:26) Die Diagnose Krebs: Der Umgang mit dem ersten Schock (04:24) Das macht der Krebs mit unserem Körper (07:40) Krebs: Der Umgang nach der Diagnose (13:41) Chemotherapie, Hormontherapie und Co.: So wirken sie auf unseren Körper (20:50) Fatigue und Krebs: Das könnt ihr gegen Erschöpfung tun (23:54) So verändert sich der Alltag nach einer Krebsdiagnose (28:28) So wichtig ist Sport bei der Krebstherapie (32:28) Krebs und Ernährung: Das steckt hinter den etlichen Krebs-Diäten Die Folge ‚Hab’ ich Krebs? Das Geschäft mit der Angst‘ vom Podcast 11KM findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/11km-der-tagesschau-podcast/hab-ich-krebs-das-geschaeft-mit-der-angst/tagesschau/13236229/ Die Folge ‚Frag dich fit‘ zum Thema Ernährung und Krebs findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fleisch-suessigkeiten-gemuese-wie-senke-ich-das-krebsrisiko/wdr-2/12447037/ Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen: Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451635/ Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser darum, wie Sport das Gehirn trainiert. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Corona, die Impfung und Post COVID – aus der Pandemie lernen

Corona, die Impfung und Post COVID – aus der Pandemie lernen. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 30.08.2024. 45:19 Min.. Verfügbar bis 30.08.2026. WDR 2.

Die Pandemie ist vorbei. Trotzdem beschäftigt Corona uns noch. Doc Esser und Anne ordnen die veröffentlichten RKI-Files ein, sprechen darüber, was rückblickend vielleicht problematisch war – aber auch über Post-COVID und den neuen Impfstoff. Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über den Alltag mit Krebs. Wie wichtig ist Sport bei der Therapie? Danach geht es um die Kraft der Gedanken. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:29) Doc Esser und Anne erinnern sich an die Anfänge der Pandemie (06:52) Schulschließungen und Isolation: Was war sinnvoll, was nicht? (15:54) War der „Schwedische Weg“ besser? (24:27) Der neue Impfstoff und Nebenwirkungen (33:29) Post COVID: Gibt es Therapien, die Heilung versprechen? Die Folge „Erkältung, Bänderriss und Co. – Wann muss eine Sportpause sein?“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/erkaeltung-baenderriss-und-co-wann-muss-eine-sportpause-sein/wdr-2/13459913/ Den Podcast „Fighting Long Covid“ mit Visa Vie könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/sendung/fighting-long-covid-visa-vie-und-ihr-kampf-gegen-die-corona-folgen/12409587/ Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über den Alltag mit Krebs. Wie wichtig ist Sport bei der Therapie? Danach geht es um die Kraft der Gedanken. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Kinder und die Viruslast Terry C. Jones et al. ,Estimating infectiousness throughout SARS-CoV-2 infection course.Science373,eabi5273(2021). Studie zu Rheuma und der Corona-Impfung Machado PM, Lawson-Tovey S, Strangfeld A, et alSafety of vaccination against SARS-CoV-2 in people with rheumatic and musculoskeletal diseases: results from the EULAR Coronavirus Vaccine (COVAX) physician-reported registryAnnals of the Rheumatic Diseases 2022;81:695-709. Herzinfarkte und die Corona-Impfung Schlimpert V. Risiko eines Herzinfarkts nach COVID-19-Impfung. CME (Berl). 2022;19(3):28-29. Herzmuskelentzündungen bei Impfungen mit Spikevax-Impfstoff Buchan SA, Seo CY, Johnson C, Alley S, Kwong JC, Nasreen S, Calzavara A, Lu D, Harris TM, Yu K, Wilson SE. Epidemiology of Myocarditis and Pericarditis Following mRNA Vaccination by Vaccine Product, Schedule, and Interdose Interval Among Adolescents and Adults in Ontario, Canada. JAMA Netw Open. 2022 Jun 1;5(6):e2218505. Betroffene von Post-COVID Davis, H.E., McCorkell, L., Vogel, J.M. et al. Long COVID: major findings, mechanisms and recommendations. Nat Rev Microbiol 21, 133–146 (2023). Störung der Mikrozirkulation bei COVID-19 Rovas A, Kümpers P. Störung der Mikrozirkulation bei COVID-19 [Impairment of the microculation in COVID-19]. Med Klin Intensivmed Notfmed. 2021 Sep;116(6):530-534.

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Knochen- und Gelenkprobleme - Schmerz durch Sport?

Knochen- und Gelenkprobleme - Schmerz durch Sport?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 23.08.2024. 25:31 Min.. Verfügbar bis 23.08.2026. WDR 2.

Probleme mit Knochen oder Gelenken sind beim Sport keine Seltenheit. Besonders Läufer kämpfen irgendwann mit einer Knochenhautentzündung oder einem Läuferknie. Doc Esser und Anne erklären, wie es zu solchen Überlastungen kommen kann und wie man sie effektiv behandelt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:50) Knochenhautentzündung: Was passiert da im Bein? (09:52) Was tun bei Schmerzen im Schienbein? (11:03) Bandagen, Einlagen & Taping: ein Gamechanger? (12:40) Die OP als letzte Chance? (13:45) Welcher Sport ist bei Knochenhautentzündung geeignet? (14:47) Das Läuferknie (15:45) Wie kann ich Überlastungsverletzungen vorbeugen? (17:11) Das Schulter-Impingement-Syndrom (20:36) Was tun, wenn das Iliosakralgelenk (ISG) entzündet ist? (23:09) Zusammenfassung Die Folge „Sportpausen: Erkältung, Bänderriss & Co – Wann müssen die Sportpausen sein?“ könnt ihr hier nachhören: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/erkaeltung-baenderriss-und-co-wann-muss-eine-sportpause-sein/wdr-2/13459913/ Die Episode von Kekulés Gesundheits-Kompass zum Thema Doping im Sport findet ihr hier: https://www.mdr.de/nachrichten/podcast/kekule-corona/audio-sport-doping-china-wada-100.html Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Corona. Was steht in den veröffentlichten RKI-Files? Danach geht es um den Alltag mit Krebs. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Wirksamkeit von Taping ist umstritten: Guo, S., Liu, P., Feng, B., Xu, Y., & Wang, Y. (2021). Efficacy of kinesiology taping on the management of shin splints: a systematic review. The Physician and Sportsmedicine, 50(5), 369–377.(2021) Studie Fahrrad fahren bei Shin splints Bambach, S. et al.: Schienbeinkantensyndrom. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, Jg. 57, Nr. 11/12, S. 282 f. (2006) Wirksamkeit von Dehn-/Streckübungen weiterhin umstritten Deshmukh NS, Phansopkar P. Medial Tibial Stress Syndrome: A Review Article. Cureus. 2022 Jul 7;14(7):e26641.

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Live Folge: Raus aus dem alten Muster – Warum neue Wege uns stark machen

Live Folge: Raus aus dem alten Muster – Warum neue Wege uns stark machen. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 16.08.2024. 31:26 Min.. Verfügbar bis 16.08.2026. WDR 2.

Der Mensch liebt den Alltag und alles, was er schon kennt. Trotzdem ist es wichtig, regelmäßig die Komfortzone zu verlassen. Doc Esser und Anne erklären, wieso das Neue uns Angst macht und warum es gesund ist, aus einem gewohnten Muster auszubrechen. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Knochenhautentzündungen. Danach gibt es ein Corona-Update. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:58) Geht Doc Esser gerne aus seiner Komfortzone heraus?(04:18) Wieso wir Angst vor neuen Situationen haben (07:26) Routinen sind gut – aber Veränderung auch! (15:58) Wie kommen wir mit plötzlichen Veränderungen oder Schicksalsschlägen klar? (22:17) Tipps für den Alltag: Welche Kleinigkeiten unser Hirn herausfordern(24:54) Scheitern ist nicht so schlimm, wie man denkt: Teil 1 des Live-Auftritts, „Supplements, Eisbaden und Co. – Was ist Biohacking“, könnt ihr hier nachhören: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/live-folge-supplements-eisbaden-und-co-was-ist-biohacking/wdr-2/13626991/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Knochenhautentzündungen. Danach gibt es ein Corona-Update. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Live-Folge: Supplements, Eisbaden und Co. – Was ist Biohacking?

Live-Folge: Supplements, Eisbaden und Co. – Was ist Biohacking?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 09.08.2024. 41:46 Min.. Verfügbar bis 09.08.2026. WDR 2.

Beim Biohacking versuchen Menschen ihren Körper so zu pimpen, dass sie länger leben und dabei gesund bleiben. Mit Eisbaden am Morgen, Supplements – also Nahrungsergänzungsmitteln – oder mit Rotlicht-Therapien. Aber was bringt das? In unserer Live-Folge vor Publikum im Tanzhaus Bonn sprechen Doc Esser und Anne über die gängigsten Biohacking-Methoden und darüber, was davon wissenschaftlich belegt ist.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:16) Begrüßung zur ‚Frag dich fit‘ Podcast-Folge Live on Stage (08:00) Was genau ist Biohacking? (12:20 ) Der perfekte Tagesablauf eines Biohackers (17:10) Nahrungsergänzungsmittel: So schädlich können sie für unseren Körper sein (21:21) Wie wirken Rotlicht-Therapien? (27:44) So gesund ist Eisbaden (33:15) Das bringen Tests für das biologische Alter (39:27) So könnt ihr euch ganz ohne Biohacking jung halten Nächste Woche könnt ihr bei Frag dich fit die zweite Live-Folge hören. Und in der Woche danach geht es bei Anne und Doc Esser um Knochenhautentzündungen. Ihr erreicht das Podcast-Team per Mail an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Effects of red light on sleep inertia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31118850/ Health effects of voluntary exposure to cold water - a continuing subject of debate: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36137565/

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Silent killer Niere – so verhinderst du eine Niereninsuffizienz

Silent killer Niere – so verhinderst du eine Niereninsuffizienz. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 02.08.2024. 35:17 Min.. Verfügbar bis 02.08.2026. WDR 2.

Die chronische Niereninsuffizienz ist längst eine Volkskrankheit. Doch mehrere Millionen Menschen in Deutschland wissen nichts von ihrem Leiden, weil die Symptome erst im fortgeschrittenen Stadium spürbar sind. Die gute Nachricht: Ein gesunder Lebensstil verhindert viele Nierenschäden. Doc Esser und Anne sprechen darüber, welche Schmerzmittel und welcher Lebenswandel der Niere schaden und wie man die Nieren möglichst gesund hält.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:30) Nierenfunktion – das sind die Aufgaben der Niere (10:20) Chronischen Niereninsuffizienz – Werte und Symptome (13:55) Diabetes, Übergewicht, Rauchen: Das schadet der Niere (16:20) Schmerzmittel, Sport und Proteine – Auswirkungen auf die Niere (22:55) Wie gefährlich sind Nierenzysten? (25:10) Kreatinin, GFR: Diese Werte sollte man checken (27:55) Drei Liter Wasser? Wie viel man wirklich trinken muss (31:50) Nierenschwäche behandeln: Medikamente und Abnehmspritze (34:00) Zusammenfassung Den Podcast „Ans Meer – Geschichten zwischen Wasser und Land” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/ans-meer-geschichten-zwischen-wasser-und-land/303072/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema ‚Zucker, Sport und Insulin – Diabetes behandeln und verhindern ‘ findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zucker-sport-und-insulin--diabetes-behandeln-und-verhindern-100.html Nächste Woche geht es um Biohacking. Danach sprechen Anne und Doc Esser darüber, warum uns Unbekanntes stärker machen kann. Beide Folgen haben wir schon aufgezeichnet. Schickt Eure Fragen zu anderen Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38785209/ https://www.praxis-kuester.de/downloads/presse/MMW_Analgetika_Marathon.pdf

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Zu hoch oder zu niedrig? – Was ist ein normaler Puls?

Zu hoch oder zu niedrig? – Was ist ein normaler Puls?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 26.07.2024. 35:36 Min.. Verfügbar bis 26.07.2026. WDR 2.

Ob im Schlaf oder beim Joggen – immer spielt der Puls mit und beeinflusst unsere Leistung. Ist er zu hoch oder zu niedrig, kann das sogar gefährlich werden. Doc Esser und Anne sprechen über einen gesunden Ruhepuls und erklären, was ihr tun könnt, wenn der mal aus dem Tritt gerät.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:33) Puls, Herzfrequenz, Blutdruck: Was ist der Unterschied? (05:42) Warum der Puls bei Frauen höher ist als bei Männern (09:00) Ist ein niedriger Ruhepuls immer gesund? (12:31) Das hat ein niedriger Puls mit Kriminalität zu tun (16:00) So genau misst eure Smartwatch den Puls (20:24) So hoch sollte euer Puls beim Sport sein (30:58) Der Zusammenhang von Krankheiten und unserem Puls (32:30) Mein Puls ist zu hoch: So könnt ihr ihn senken Den Podcast „ARD Crime Time” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/ard-crime-time-der-true-crime-podcast/64622682/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Fitness-Tracker findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/schrittzaehler-und-pulsmesser-wie-sinnvoll-sind-fitnesstracker/wdr-2/96612196/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um die Nieren. Danach sprechen sie über Biohacking. Ihr erreicht das Podcast-Team per Mail an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Rest heart rate and life expectancy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9316546/

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Pubertät und Co. – Das machen Hormone bei Mann und Frau

Pubertät und Co. – Das machen Hormone bei Mann und Frau. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 19.07.2024. 32:49 Min.. Verfügbar bis 19.07.2026. WDR 2.

Ob in den Wechseljahren, in der Pubertät oder ganz normal im Alltag – Hormone sind unsere ständigen Begleiter. Und das bei Männern und Frauen. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie Hormone uns beeinflussen und was während des Zyklus bei der Frau hormonell passiert.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:00) Hormone bei Mann und Frau: So beeinflussen sie unser Verhalten (06:40) Sind wir wirklich komplett hormongesteuert? (10:34) So unterschiedlich sind die Hormone bei Männern und Frauen (12:14) Das machen die Hormone täglich in unserem Körper (20:34) Wann Frauen in ihrem Zyklus am besten trainieren können (21:53) Hormone: Das passiert bei den Teenagern in der Pubertät (26:45) Diese Krankheiten hängen mit unseren Hormonen zusammen Den Podcast „Hormongesteuert” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/hormongesteuert-der-wechseljahre-podcast-mit-dr-katrin-schaudig/94730960/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema ‚Training mit dem Zyklus‘ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wann-yoga-oder-kraftsport-training-mit-dem-zyklus/wdr-2/12406739/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um unseren Puls. Danach geht es um das Thema Urin und Nieren. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: The relationship between testosterone levels and cognitive ability patterns: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1745699/

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Was kann die Chiropraktik? – Ausbildung, Kosten und Risiken

Was kann die Chiropraktik? – Ausbildung, Kosten und Risiken. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 12.07.2024. 32:37 Min.. Verfügbar bis 12.07.2026. WDR 2.

Bei Rückenschmerzen suchen gar nicht so wenig Menschen Hilfe bei einem Chiropraktiker. Obwohl die meisten Krankenkassen die Behandlung nicht bezahlen. Doc Esser und Anne sprechen über die Kosten und Risiken der Chiropraktik – und darüber, wie ihr einen guten Chiropraktiker findet.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:22) Rückenschmerzen und Co. – Muss ich sofort zum Chiropraktiker? (10:13) Diese Beschwerden behandeln Chiropraktiker (11:53) Das Knacken beim Chiropraktiker – Wie gesund ist es? (16:18) Was kann Chiropraktik? Das sagen die Studien (21:33) Die Nebenwirkungen von Chiropraktik (25:56) Chiropraktik: Das sind die Kosten (27:18) Osteopathie und Chiropraktik: Das ist der Unterschied Die Folge von den „Science Cops“ zum Thema Homöopathie findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-science-cops/die-akte-homoeopathie-potenzierter-unfug/wdr/96630680/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Rückenschmerzen findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/bewegung-entspannung-haltung-was-hilft-bei-rueckenschmerzen/wdr-2/10298245/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Hormone und wie die unseren Alltag beeinflussen. Danach sprechen sie über unseren Puls. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Effect of habitual knuckle cracking on hand function: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2344210 Den Selbstversuch zum Fingerknacken findet ihr hier: https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/fingerknacken-macht-die-gelenke-nicht-kaputt-ist-nur-eklig/

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Brokkoli gegen Krebs? Wie Essen Stimmung und Körper beeinflusst

Brokkoli gegen Krebs? Wie Essen Stimmung und Körper beeinflusst. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 05.07.2024. 33:40 Min.. Verfügbar bis 05.07.2026. WDR 2.

„Schokolade macht glücklich“ – aber ist da wirklich etwas dran? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie Essen tatsächlich unsere Stimmung beeinflusst und ob es wirklich Lebensmittel gibt, mit denen sich Krebs behandeln lässt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (00:00) Doc Esser und Anne gehen live mit „Frag dich fit“ – und ihr könnt dabei sein! (02:32) Macht Schokolade uns wirklich glücklich? (04:54) Scharf und sauer - Wie extreme Geschmäcker das Gemüt verändern (08:49) Bestimmte Lebensmittel haben eine direkte Auswirkung auf unseren Körper (21:29) Safran gegen Depressionen und Brokkoli-Sprossen gegen Krebs? (26:49) Haben Obst und Gemüse heute weniger Nährstoffe, als vor 50 Jahren? Für die zwei Live-Folgen von „Frag dich fit“ könnt ihr euch hier anmelden und mit etwas Glück auf die Gästeliste kommen: https://www1.wdr.de/radio/wdr2/veranstaltungen/veranstaltungstermine/frag-dich-fit-podcast-live-100.html Die Folge von Doc Esser und Anne zu antientzündlicher Ernährung könnt ihr hier hören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-antientzuendliche-ernaehrung---kann-essen-krankheiten-heilen-100.html Den Podcast „Danke, gut.“ findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/cosmo/danke-gut/danke-gut-podcast-100.podcast Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Chiropraktik. Ist es gesund, wenn alles knackt? Danach sprechen sie über Hormone. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Scholey A, Owen L. Effects of chocolate on cognitive function and mood: a systematic review. Nutr Rev. 2013 Oct;71(10):665-81. Vi CT, Obrist M. Sour Promotes Risk-Taking: An Investigation into the Effect of Taste on Risk-Taking Behaviour in Humans. Sci Rep. 2018 Jun 7;8(1):7987. Gardener C. et al.: "Effect of Raw Garlic vs Commercial Garlic Supplements on Plasma Lipid Concentrations in Adults with moderate Hypercholeserolemia"; Arch. Intern. Med. 167 (4), 346-353 (2007). Gencer B, Djousse L, Al-Ramady OT, Cook NR, Manson JE, Albert CM. Effect of Long-Term Marine ɷ-3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Circulation. 2021 Dec 21;144(25):1981-1990. Yang X, Chen X, Fu Y, Luo Q, Du L, Qiu H, Qiu T, Zhang L, Meng H. Comparative efficacy and safety of Crocus sativus L. for treating mild to moderate major depressive disorder in adults: a meta-analysis of randomized controlled trials. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018 May 21;14:1297-1305. Herr I, Büchler MW (2009). Glukosinolate der Kreuzblütlerfamilie in Prävention und Therapie maligner Tumore. Dt. Zeitschrift Onkologie, 3, 109-114. Chayakrit Krittanawong, Bharat Narasimhan, Zhen Wang, Joshua Hahn, Hafeez Ul Hassan Virk, Ann M Farrell, HongJu Zhang, W H Wilson Tang, Association between chocolate consumption and risk of coronary artery disease: a systematic review and meta-analysis, European Journal of Preventive Cardiology, Volume 28, Issue 12, November 2021, Pages e33–e35.

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Anti Aging für die Haut – Was bringen Trends wie Microneedling?

Anti Aging für die Haut – Was bringen Trends wie Microneedling?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 28.06.2024. 31:25 Min.. Verfügbar bis 28.06.2026. WDR 2.

Influencer preisen uns auf Instagram und Co. etliche Produkte als angebliche Wundermittel für eine besonders schöne, junge und straffe Haut an. Doch entfernen Anti Aging Cremes wirklich Falten? Was bringen Behandlungen wie Microneedling? Wie wichtig sind Kollagen und Hyaluron für eine schöne Haut? Das besprechen Doc Esser und Anne in dieser Folge.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:15) So ist unsere Haut aufgebaut (0:55) Kollagen, Elastin, Hyaluron: So wichtig sind sie für die Haut (08:00) Lebensstil und Gene – Einfluss auf die Haut (10:45) Was bringt Microneedling? (12:15) Kollagenpulver (13:15) Radiofrequenztherapie für schöne Haut? (15:55) LED-Lichttherapie (16:50) Karottenöl und Vitamin A (19:40) Helfen Hyualuroncremes gegen Falten? (21:50) Fruchtsäurepeelings – deshalb sollte man vorsichtig sein (23:20) Was kann man selbst machen? (25:00) Das hilft bei Cellulite (28:15) Zusammenfassung Den Podcast „Malte und die Alte” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/malte-und-die-alte/13255605/ Die „Frag dich fit“-Folge zu Schönheitsbehandlungen wie Hyaluronspritzen und Botox findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-botox-spritze--co--wie-schaedlich-sind-schoenheitsbehandlungen-100.html Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um antientzündliche Ernährung und Lebensmittel, die Medikamente ersetzen sollen. Danach sprechen die beiden über Chiropraktik. Schickt eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Sympathikus & Parasympathikus – so funktioniert das Nervensystem

Sympathikus & Parasympathikus – so funktioniert das Nervensystem. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 21.06.2024. 33:26 Min.. Verfügbar bis 21.06.2026. WDR 2.

Ob beim Sport oder in einer Prüfung – bei Stress wird der Sympathikus angesprochen. Und beim Entspannen übernimmt dann der Parasympathikus, auch Chillnerv genannt. Doch was machen die beiden Nerven genau? Darüber sprechen Anne und Doc Esser – und erklären außerdem, wie die Mode-Droge Lachgas dem Nervensystem schadet.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:50) Sympathikus und Parasympathikus: So funktioniert das vegetative Nervensystem (05:55) Darum spielt vor Prüfungen oft unsere Verdauung verrückt (09:03) Das macht konstanter Stress mit dem Sympathikus und dem Parasympathikus (15:10) Diese Krankheiten können unser vegetatives Nervensystem aus der Ruhe bringen (20:39) So wirkt sich Sport auf Sympathikus und Parasympathikus aus (22:28) Die richtige Ernährung für Sympathikus und Parasympathikus (26:04) Das macht die Mode-Droge Lachgas mit unserem Nervensystem (29:16) Das könnt ihr tun, wenn euer vegetatives Nervensystem aus dem Tritt gerät Den Podcast „Parkinson - Wenn Nervenzellen im Gehirn sterben” von radioWissen findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/radiowissen/parkinson-wenn-nervenzellen-im-gehirn-sterben/bayern-2/10814121/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Stress findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/sport-und-meditation-was-hilft-beim-stressabbau/wdr-2/10746435/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um die zahlreichen Schönheitstrends auf Instagram. Danach sprechen sie über antientzündliche Ernährung und Lebensmittel, die Medikamente ersetzen sollen. Schickt eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Sympathetic nervous system contributes to enhanced corticosterone levels following chronic stress: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26974501/

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Gesund über Nacht – Im Schlaf das Herz stärken?

Gesund über Nacht – Im Schlaf das Herz stärken?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 14.06.2024. 35:56 Min.. Verfügbar bis 14.06.2026. WDR 2.

Schlechter Schlaf macht uns krank. Die weit verbreitete Schlafapnoe erhöht zum Beispiel das Herzinfarkt-Risiko. Doc Esser und Anne sprechen über Medikamente, Therapien und Pink Noise – ein Geräusch, das das Herz im Schlaf stärken soll.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:16) Das Problem mit Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwächen (03:41) Pink Noise - Lässt uns das Geräusch wirklich besser schlafen? (08:16) Wie Stress unseren Schlaf beeinflusst (10:24) Sekundenschlaf: Wenn Schlafmangel gefährlich wird (14:44) Hormone, Schlaf und Schichtdienst (21:08) Wieso wir Heißhunger bekommen, wenn wir unausgeschlafen sind (24:21) Die Lösungsansätze: Therapie, Melatonin und Orexin-Hemmer Die Folge „Hormone, Stress und Ernährung – Woher kommen Schlafstörungen?“ könnt ihr hier nachhören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-hormone-stress-und-ernaehrung--woher-kommen-schlafstoerungen-100.html Den Podcast „15 Minuten“ von der Tagesschau findet ihr hier: https://1.ard.de/15Minuten Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich damit beschäftigt, warum uns nur manche Geräusche aus dem Schlaf reißen: https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-wecken-uns-nur-bestimmte-geraeusche/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um das Nervensystem. Wie stimulieren wir Sympathikus und Parasympathikus? Danach geht es um die zahlreichen Schönheitstrends auf Instagram. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Stephanie Huwiler, Manuel Carro-Domínguez, Fabia M Stich, Rossella Sala, Florent Aziri, Anna Trippel, Tabea Ryf, Susanne Markendorf, David Niederseer, Philipp Bohm, Gloria Stoll, Lily Laubscher, Jeivicaa Thevan, Christina M Spengler, Joanna Gawinecka, Elena Osto, Reto Huber, Nicole Wenderoth, Christian Schmied, Caroline Lustenberger, Auditory stimulation of sleep slow waves enhances left ventricular function in humans, European Heart Journal, Volume 44, Issue 40, 21 October 2023, Pages 4288–4291. Scott, T.D. (1972), The Effects of Continuous, High Intensity, White Noise on the Human Sleep Cycle. Psychophysiology, 9: 227-232. Müller, T. Langzeitstudie: Wenig Schlaf, erhöhtes Alzheimer-Risiko. InFo Neurologie 23, 58 (2021). Auld F, Maschauer EL, Morrison I, Skene DJ, Riha RL. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 2017 Aug;34:10-22.

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Erkältung, Bänderriss und Co. – Wann muss eine Sportpause sein?

Erkältung, Bänderriss und Co. – Wann muss eine Sportpause sein?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 07.06.2024. 35:24 Min.. Verfügbar bis 07.06.2026. WDR 2.

Egal ob wegen einer Erkältung, einem Bänder- oder Meniskusriss oder weil einfach mal die Motivation fehlt: Es gibt viele Gründe für eine Sportpause. Aber wann ist die wirklich nötig? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie lang eine Sportpause sein muss und wie ihr danach wieder richtig durchstarten könnt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:45) Ob Erkältung oder Bänderriss: Deshalb solltet ihr langsam mit dem Training starten (05:33 ) Sportpausen: Gewöhnt der Körper sich ans „Nichts tun“? (10:13) Darum kommen Sportler nach einer Pause wieder schneller rein (14:55) Das sind die häufigsten Sportverletzungen (22:02) Bewegung oder Pause: So behandelt ihr eine Schleimbeutelentzündung (29:22) Darauf sollt ihr nach einer Sportpause achten (33:08) So klappt es mit der Motivation für den Trainingsstart Den Podcast „Pumuckl - Der Hörspiel-Klassiker” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/pumuckl-der-hoerspiel-klassiker/72249258/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema ‚Verletzungen vorbeugen‘ findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-verstaucht-und-ueberlastet--verletzungen-beim-sport-vorbeugen-100.html Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Schlaflosigkeit. Danach sprechen sie über den Sympathikus und den Parasympathikus. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Twenty-Year Follow-up Study Comparing Operative Versus Nonoperative Treatment of Anterior Cruciate Ligament Ruptures in High-Level Athletes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438635/ Effects of Bed Rest on Physical Performance in Athletes: A Systematic and Narrative Review: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01889-y

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Was tun bei Verbrennungen? – Hausmittel, Erste Hilfe und Co.

Was tun bei Verbrennungen? – Hausmittel, Erste Hilfe und Co.. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 31.05.2024. 29:23 Min.. Verfügbar bis 31.05.2026. WDR 2.

Ob Grillunfälle, Hand auf der Herdplatte oder Sonnenbrand – Verbrennungen können richtig gefährlich werden. Wie sieht eine gute Erste Hilfe bei Verbrennungen aus? Ist kühlen sinnvoll oder nicht? Doc Esser und Anne sprechen darüber, was ihr bei Verbrennungen tun solltet und wann ihr unbedingt zum Arzt müsst.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (04:38) Verbrennungen: Wie viel Hitze kann unsere Haut aushalten? (08:37) So gefährlich sind Verbrennungen ersten, zweiten und dritten Grades. (13:06) Das passiert bei Verbrennungen in unserem Körper (17:24) Verbrennungen kühlen? Darum hält sich dieser Mythos so lange (19:21) Das sind die richtigen Erste-Hilfe-Maßnahmen (22:35) Verbrennungen: Diese Hausmittel helfen (nicht) (25:28) So könnt ihr Verbrennungen vorbeugen Den Podcast zur Doku-Serie „Feuer und Flamme” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-2-feuer-und-flamme-der-podcast/96496014/ Die Doku-Serie findet ihr hier: https://www.ardmediathek.de/serie/feuer-und-flamme/staffel-1/Y3JpZDovL3dkci5kZS9mZXVlcnVuZGZsYW1tZQ/1 Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Erste Hilfe findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/erste-hilfe-was-tun-im-notfall/wdr-2/10449991/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Sportverletzungen und Sportpausen. Danach geht es um Schlaflosigkeit. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Hyrox vs. Slow Cardio - Welcher Fitness-Trend ist besser?

Hyrox vs. Slow Cardio - Welcher Fitness-Trend ist besser?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 24.05.2024. 30:17 Min.. Verfügbar bis 24.05.2026. WDR 2.

Völlig außer Atem am Boden liegen oder entspannt auf dem Laufband gehen? Hyrox und Slow Cardio könnten unterschiedlicher nicht sein. Doc Esser und Anne erklären, welcher Trend sich für wen eignet und wie effektiv beide für Fitness und Gesundheit sind.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:20) Hat Doc Esser Hyrox schon ausprobiert? (03:11) Was ist Hyrox überhaupt und was sollte man beachten? (10:24) Der Unterschied zwischen Hyrox und Crossfit (13:52) Slow Cardio – Was verbirgt sich hinter dem „12-3-30“-Trend? (17:36) Für wen Slow Cardio besonders gut geeignet ist (20:48) Spazieren oder Joggen – Macht es so einen großen Unterschied? (24:20) Slow Jogging und Low Intensity Training Die Folge „Pulsuhr und Intervalltraining - Die Leistung beim Sport steigern“ könnt ihr hier nachhören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-pulsuhr-und-intervalltraining---die-leistung-beim-sport-steigern-100.html Den Podcast „Cinema Strikes Back“ könnt ihr als Podcast hören oder die Videos auf YouTube schauen: https://www.ardaudiothek.de/sendung/cinema-strikes-back/66261398/ https://www.youtube.com/c/cinemastrikesback Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Verbrennungen und wie wir sie richtig behandeln. Dann geht es um den richtigen Trainingsstart nach Sportpausen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Rauchentwöhnung, Angststörungen und Co. – Wann hilft Hypnose?

Rauchentwöhnung, Angststörungen und Co. – Wann hilft Hypnose?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 17.05.2024. 28:37 Min.. Verfügbar bis 17.05.2026. WDR 2.

Die Therapie mit Hypnose verspricht viel: Zum Beispiel Hilfe bei Rauchentwöhnung, Angststörungen und Stress. Aber wie funktioniert Hypnose? Doc Esser und Anne sprechen über die Behandlung und Therapie und erklären, was medizinische Hypnose mit Show- und Bühnenhypnose zu tun hat.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:31) Wie Heiwi mit Hilfe von Hypnose seine Spinnenangst losgeworden ist (04:56) Stimmt noch bis zum 20. Mai beim Deutschen Podcast-Preis für uns ab! (05:45) So funktioniert Hypnose auf Show-Bühnen (14:10) Bei wem wirkt Hypnose? (15:20) Hypnose in der Psychotherapie (18:35) Mit Hypnose das Rauchen abgewöhnen? (19:57) Hypnose und Schmerztherapie (24:18) So funktioniert die Selbsthypnose Den Link zur Abstimmung für den Deutschen Podcast-Preis findet ihr hier: (Die Abstimmung läuft noch bis zum 20. Mai.) https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/ Den Podcast „Geisterjäger” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/geisterjaeger/13242949/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Rauchentwöhnung findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/endlich-mit-dem-rauchen-aufhoeren-was-hilft-beim-entzug/wdr-2/12227733/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Fitness-Trends wie Hyrox oder Slow Cardio. Danach geht es um Verbrennungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: The Application of Hypnosis in Obstetrics: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34323237/

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Fußreflexzonen – Hilft die Massage den Organen?

Fußreflexzonen – Hilft die Massage den Organen?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 10.05.2024. 33:48 Min.. Verfügbar bis 10.05.2026. WDR 2.

Spezielle Punkte im Fuß stehen in Verbindung mit bestimmten Organen – das zumindest ist die Annahme hinter sogenannten Fußreflexzonen. Doch kann man das wissenschaftlich belegen? Anne und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wann eine Massage der Fußreflexzonen eine gute Idee sein kann und ob sie wirklich Krankheitssymptome mildern kann.

Das sind die Themen in dieser Folge: (04:10) Was sind Fußreflexzonen? (07:00) Was Anbieter versprechen – und was die Therapie bewirken kann (14:00) Die Grenzen von Fußreflexzonenmassagen (21:10) Wer die Therapie anbieten darf (26:15) Was bringt die Massage von Triggerpunkten? (30:00) In Barfußparks die Füße stärken (31:40) Zusammenfassung Ihr könnt für uns abstimmen beim Publikumspreis des Deutschen Podcast Preises! Über diesen Link kommt ihr zur Abstimmung: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/ Was ihr gegen Fußschmerzen tun könnt, haben Doc Esser und Anne in dieser Folge besprochen: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fersensporn-barfussschuhe-und-co-was-tun-gegen-fussschmerzen/wdr-2/12627499/ Hier findet ihr die Jubiläumsfolge von Arnd Zeiglers Podcast „Ball you need is love“: https://www.ardaudiothek.de/episode/ball-you-need-is-love-aus-liebe-zum-fussball/arnd-zeigler-fussball-ist-meine-grosse-hobbyliebe/wdr/13283271/ Nächste Woche sprechen Doc Esser und Anne über Hypnose und Selbsthypnose. Danach geht’s um Fitness-Trends wie Hyrox oder Slow Cardio. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Darmkrebs-Vorsorge & Co. – Darum sollte Mann zum Arzt gehen

Darmkrebs-Vorsorge & Co. – Darum sollte Mann zum Arzt gehen. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 03.05.2024. 32:40 Min.. Verfügbar bis 03.05.2026. WDR 2.

Krebsvorsorge ist extrem wichtig und erhöht die Heilungschancen enorm. Aber: Gerade Männer gehen ziemlich ungern zu den notwendigen Check-Ups. Doc Esser und Anne sprechen über die wichtigsten Vorsorge-Untersuchungen und erklären, warum Männer diese so häufig sausen lassen.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:30) Glückwünsche zu Heiwis 50. Geburtstag (02:37) Darum gehen Männer so selten zur Krebsvorsorge (08:04) Check-up Prostatakrebs: Behandlung und Vorsorge (14:04) Darmkrebs: Deshalb sollten gerade Männer früh zur Vorsorge (19:07) Das wichtigste zum Hautkrebs-Screening (24:17) Welche Impfungen ab 50 wichtig sind (27:31) So könnt ihr eure Männer zur Krebsvorsorge überreden Den Podcast „Geht ein Mann zum Arzt” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/geht-ein-mann-zum-arzt/94795750/ Die Folge „Die Formel für ein langes Leben: Sport, Ernährung, gute Gene?“ von Frag dich fit findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/die-formel-fuer-ein-langes-leben-sport-ernaehrung-gute-gene/wdr-2/12243137/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um gesunde Füße und Fußreflexzonen. Danach geht es um Hypnose. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Männer gehen seltener zur Vorsorge als Frauen: https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesund-leben/vorsorge-maenner-berlin-2156158?tkcm=aaus

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Bier und Wein, das lass sein - Wann wird Alkohol zum Problem?

Bier und Wein, das lass sein - Wann wird Alkohol zum Problem?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 26.04.2024. 34:21 Min.. Verfügbar bis 26.04.2026. WDR 2.

Obwohl schon kleine Mengen schädlich sind, wird Alkohol an Jugendliche verkauft. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie schädlich das Bier am Wochenende oder das Glas Wein zum Essen wirklich sind und ab wann Alkohol zur Sucht wird.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:43) Verharmlosung von Alkoholkonsum (04:30) Ab wann wird Alkohol zum Problem? (10:38) Was macht uns süchtig nach Alkohol? (13:38) Wieso wir weniger vertragen, wenn wir weniger trinken (15:03) Sport und Regeneration unter Alkoholeinfluss (18:37) Wie Alkohol uns krank macht – kurz- und langfristig (28:47) Alkohol und Allergie (30:30) Wenn wir auf Alkohol verzichten Ihr könnt für uns abstimmen beim Publikumspreis des Deutschen Podcast Preises! Über diesen Link kommt ihr zur Abstimmung: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/ Die Folge „Endlich mit dem Rauchen aufhören: Was hilft beim Entzug?“ findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona- podcast/audio-endlich-mit-dem-rauchen-aufhoeren-was-hilft-beim-entzug-100.html Den Podcast „Elterngame – Erziehung ist kein Kindergarten“ könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/sendung/elterngame-erziehung-ist-kein-kindergarten/13132285/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Männergesundheit, denn Doc Esser feiert seinen 50. Geburtstag. Danach geht es um Fußreflexzonen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: John, U. et al. (2023): Alkohol. In: Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (Hrsg.): DHS Jahrbuch Sucht 2023. Lengerich: Pabst Science Publishers. Durazzo TC, Stephens LH, Meyerhoff DJ. Regional cortical thickness recovery with extended abstinence after treatment in those with alcohol use disorder. Alcohol. 2024 Feb Angela M Wood,Stephen Kaptoge,Adam S Butterworth,Peter Willeit,Samantha Warnakula,Thomas Bolton,Ellie Paige,Dirk S Paul,Michael Sweeting,Stephen Burgess,Steven Bell,William Astle,David Stevens,Albert Koulman,Randi M Selmer,W M Monique Verschuren et al.. Risk thresholds for alcohol consumption: combined analysis of individual-participant data for 599 912 current drinkers in 83 prospective studies. The Lancet. 14–20 April 2018 Brunner S, Herbel R, Drobesch C, Peters A, Massberg S, Kääb S, Sinner MF. Alcohol consumption, sinus tachycardia, and cardiac arrhythmias at the Munich Octoberfest: results from the Munich Beer Related Electrocardiogram Workup Study (MunichBREW). Eur Heart J. 2017 Jul 14

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Hilft Apfelessig beim Abnehmen? Lebensmittelmythen im Check

Hilft Apfelessig beim Abnehmen? Lebensmittelmythen im Check. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 19.04.2024. 34:06 Min.. Verfügbar bis 19.04.2026. WDR 2.

Generationen von Kindern mussten Spinat essen, weil der so viel Eisen hat. Und Kaffee entwässert – ist also schlecht für die Flüssigkeitsbilanz. Aber stimmt das überhaupt? Viele Lebensmittelmythen nehmen wir einfach so hin, ohne sie wirklich zu hinterfragen. Anne und Doc Esser sprechen über die bekanntesten Mythen über unser Essen und klären auf, welche stimmen und wir ganz schnell wieder vergessen können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:30) Möhren sind gut für die Augen und Spinat und Pilze soll man nicht aufwärmen – Lebensmittelmythen aus Annes Kindheit (06:10) Wie entstehen Lebensmittelmythen? Und warum halten sie sich so hartnäckig? (10:24) Kurkuma, Apfelessig und Co.: Was können sogenannte „Wundermittel“? (18:40) Deshalb ist Glutamat nicht schädlich (24:00) Macht abends essen dick? (25:29) Die größten Mythen rund um die Mikrowelle (27:57) So gesund ist vegane Ernährung Die Folge „Vegane Ernährung - Wann ist sie gesund?“ von „Quarks Daily” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-daily-dein-taeglicher-wissenspodcast/spezial-vegane-ernaehrung-wann-ist-sie-gesund/wdr/13116617/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Morgenrituale findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zitronenwasser-meditieren-und-co--rituale-fuer-koerper-und-seel-100.html Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Abnehmspritze findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gamechanger-abnehmspritze-wobei-ozempic-und-wegovy-noch-helfen-100.html Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Alkohol. Ab wann wird er gefährlich? In der Woche danach geht es um Männergesundheit. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Curcumin, an active component of turmeric (Curcuma longa), and its effects on health: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26528921/

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Von ChatGPT bis Navi - Macht Künstliche Intelligenz uns dumm?

Von ChatGPT bis Navi - Macht Künstliche Intelligenz uns dumm?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 12.04.2024. 29:02 Min.. Verfügbar bis 12.04.2026. WDR 2.

Wir denken nicht nach, wir googeln einfach. Aber baut das Gehirn auch ab, wenn wir uns Informationen nicht mehr merken müssen, weil die KI sie uns in Sekunden ausspuckt? Doc Esser und Anne sprechen über Künstliche Intelligenz und wie wir durch sie sogar neue Fähigkeiten erlangen. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Ernährungsmythen. Darf man Spinat aufwärmen? Danach geht es um Alkoholsucht. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:28) Doc Esser freut sich über den Einsatz der KI in der Medizin (04:08) Was passiert im Gehirn, wenn wir etwas lernen? (07:07) Wir verlernen Dinge, wenn wir sie nicht trainieren (08:26) Hat es negativen Einfluss auf das Gehirn, wenn wir uns nicht mehr so viel merken? (10:24) Wieso wir durch die KI neue Fähigkeiten erlernen – aber unsere Aufmerksamkeitsspanne schlechter wird (15:47) Wie wir das Gehirn trainieren können (23:06) Die KI hilft in der Medizin und kann sogar Arm-Prothesen bewegen Die Folge „Kraft fürs Hirn – Sind Brainfood und Gehirnjogging sinnvoll?“ findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-kraft-fuers-hirn--sind-brainfood-und-gehirnjogging-sinnvoll-100.html Und die Folge, in der Doc Esser auf Demenz im Zusammenhang mit Haustieren eingeht, könnt ihr hier nachhören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-gesund-mit-katze-und-hund--so-wirken-sie-auf-koerper-und-psyche-100.html Den Beitrag über die KI, die eine Prothese steuert, haben die Kollegen und Kolleginnen vom SWR gemacht. Ihr könnt ihn hier anschauen: https://www.ardmediathek.de/video/w-wie-wissen/intelligente-prothesen-gesteuert-durch-hirnimpulse/das-erste/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL3cgd2llIHdpc3Nlbi9mMzMxZjEyOS1lMDY0LTRiYWMtYTEzMC05MWYwNzllNDY5MjI Wenn ihr in „Der KI-Podcast“ von der ARD reinhören wollt, kommt ihr über diesen Link zu allen Folgen: https://www.ardaudiothek.de/sendung/der-ki-podcast/94632864/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Ernährungsmythen. Darf man Spinat aufwärmen? Danach geht es um Alkoholsucht. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Owen AM, Hampshire A, Grahn JA, Stenton R, Dajani S, Burns AS, Howard RJ, Ballard CG. Putting brain training to the test. Nature. 2010 Jun 10 Microsoft Canada Attentions Spans Consumer Insights (2015), https://dl.motamem.org/microsoft-attention-spans-research-report.pdf

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Gamechanger Abnehmspritze? Wobei Ozempic und Wegovy noch helfen

Gamechanger Abnehmspritze? Wobei Ozempic und Wegovy noch helfen. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 05.04.2024. 31:09 Min.. Verfügbar bis 05.04.2026. WDR 2.

Es gibt News zu den Abnehmspritzen: Sie gelten in Deutschland jetzt offiziell als Lifestyle-Medikament. Doc Esser erklärt in dieser Folge, warum er den Beschluss für falsch hält. Mit Anne bespricht er außerdem, ob die Spritzen wirklich das Herz schützen und dabei helfen können, von Alkohol und Zigaretten loszukommen.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:40) Wer die Spritzen benutzen sollte – und warum die Kassen sie nicht bezahlen (05:20) Nehmen wir Diabetikern ihre Medikamente weg? (08:10) So wirkt die Abnehmspritze auf den Körper (12:20) Nebenwirkungen von Übergewicht und Abnehmspritzen (17:05) Schützt Wegovy das Herz und vor Drogenabhängigkeit? (20:25) Wer bekommt die Spritze wann? (23:00) Wie gut wirkt Apfelessig? (28:20) Die wichtigsten Infos zusammengefasst Unsere erste Folge zur Spritze findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-duenn-gespritzt---helfen-diabetesmedikamente-beim-abnehmen-100.html Die Folge „Adipositas: ‚Wir brauchen eine Lobby für Dicke‘“ vom Podcast Tabubruch könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/episode/tabubruch/adipositas-wir-brauchen-eine-lobby-fuer-dicke/mdr-aktuell/13215927/ Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Künstliche Intelligenz. Was macht sie mit unserem Gehirn? Danach geht es um Ernährungsmythen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Bezin J, Gouverneur A, Pénichon M, Mathieu C, Garrel R, Hillaire-Buys D, Pariente A, Faillie JL. GLP-1 Receptor Agonists and the Risk of Thyroid Cancer. Diabetes Care. 2023 Feb 1 Liu Y, Zhang X, Chai S, et al.: Risk of Malignant Neoplasia with Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonist Treatment in Patients with Type 2 Diabetes: A Meta-Analysis. Journal of Diabetes Research 2019 Lincoff AM, Brown-Frandsen K, Colhoun HM, Deanfield J, Emerson SS, Esbjerg S, Hardt-Lindberg S, Hovingh GK, Kahn SE, Kushner RF, Lingvay I, Oral TK, Michelsen MM, Plutzky J, Tornøe CW, Ryan DH; SELECT Trial Investigators. Semaglutide and Cardiovascular Outcomes in Obesity without Diabetes. N Engl J Med. 2023 Dec 14 Abou-Khalil R, Andary J, El-Hayek EApple cider vinegar for weight management in Lebanese adolescents and young adults with overweight and obesity: a randomised, double-blind, placebo-controlled studyBMJ Nutrition, Prevention & Health 2024

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Medikament oder Koffein - Was hilft, wenn Haare ausfallen?

Medikament oder Koffein - Was hilft, wenn Haare ausfallen?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 29.03.2024. 35:16 Min.. Verfügbar bis 29.03.2026. WDR 2.

Ob in den Wechseljahren, schon mit Mitte 20 oder durch eine Krankheit bedingt – Haarausfall ist eine Belastung. Doc Esser und Anne sprechen darüber, ob es wirksame Medikamente gibt und wie sinnvoll Koffein-Shampoo und Rosmarin-Wasser für die Haare sind. Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über die neuesten Erkenntnisse zur „Abnehmspritze“. Danach geht es um Künstliche Intelligenz. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Ernährung, Stress, Wechseljahre – Ursachen für Bluthochdruck

Ernährung, Stress, Wechseljahre – Ursachen für Bluthochdruck. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 22.03.2024. 35:38 Min.. Verfügbar bis 22.03.2026. WDR 2.

Bluthochdruck hat jeder und jede dritte Deutsche – bei Frauen steigt das Risiko dafür mit den Wechseljahren enorm. Doc Esser und Anne sprechen über die Ursachen und darüber, wie ihr Bluthochdruck in den Griff bekommt.

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Dampfen statt rauchen – Sind Vapes so schädlich wie Zigaretten?

Dampfen statt rauchen – Sind Vapes so schädlich wie Zigaretten?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 15.03.2024. 33:01 Min.. Verfügbar bis 15.03.2026. WDR 2.

Die Tabakindustrie behauptet: E-Zigaretten – auch Vapes genannt – seien deutlich weniger schädlich als Zigaretten. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge besprechen Doc Esser und Anne, welche Nebenwirkungen das Vapen hat, ob die E-Zigarette dabei hilft, mit dem Rauchen aufzuhören und ob sie eine Einstiegsdroge für Kinder und Jugendliche ist.

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Hashimoto, Rheuma und Co. – Was hilft bei Autoimmunkrankheiten?

Hashimoto, Rheuma und Co. – Was hilft bei Autoimmunkrankheiten?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 08.03.2024. 31:49 Min.. Verfügbar bis 08.03.2026. WDR 2.

Die Liste der Autoimmunkrankheiten ist lang – und super viele Menschen sind betroffen. Ob Schilddrüsenerkrankung, Rheuma oder Multiple Sklerose: Doc Esser und Anne erklären die häufigsten Diagnosen und sprechen darüber, welche Therapien es gibt.

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Nährwerte und Kalorien – Gesund abnehmen! Aber wie?

Nährwerte und Kalorien – Gesund abnehmen! Aber wie?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 01.03.2024. 28:29 Min.. Verfügbar bis 01.03.2026. WDR 2.

Kalorien zählen, Nährwerte studieren oder einfach auf den Nutri-Score vertrauen? Wer abnehmen will, hat viele Möglichkeiten. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie man das Wunschgewicht hält und wie ein Ernährungstagebuch dabei helfen kann. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Autoimmunerkrankungen. Wieso treffen die häufig Frauen? Danach geht es um E-Zigaretten und Vapes. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Blutdruck und Psyche – Was macht Meditation mit der Gesundheit?

Blutdruck und Psyche – Was macht Meditation mit der Gesundheit?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 23.02.2024. 30:25 Min.. Verfügbar bis 22.02.2026. WDR 2.

Von kurzen Atemübungen über Yoga bis hin zum geführten MBSR-Training: Meditation ist im Trend. Aber ist sie auch gesund? Und was hat Meditieren mit Sport zu tun? Doc Esser und Anne sprechen über die Wirkung von Meditation auf Psyche und Körper. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Ernährung. Von Kalorienzählen bis Nutri-Score: Worauf sollten wir achten? Danach geht es um Autoimmunerkrankungen. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Gürtelrose und Co. – Diese Krankheiten kann Herpes auslösen

Gürtelrose und Co. – Diese Krankheiten kann Herpes auslösen. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 16.02.2024. 30:20 Min.. Verfügbar bis 15.02.2026. WDR 2.

Herpes tritt häufig als kleine Entzündung am Mund oder im Genitalbereich auf – aber das Virus kann auch ernsthafte Krankheiten auslösen. Doc Esser und Anne sprechen darüber, welche Krankheiten das sind und wie ihr euch vor schweren Folgen schützen könnt.

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Dicke Lippe – Herpes vorbeugen und behandeln

Dicke Lippe – Herpes vorbeugen und behandeln. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 09.02.2024. 26:48 Min.. Verfügbar bis 08.02.2026. WDR 2.

Fast jeder und jede hat ihn – aber er bricht nicht immer aus: Herpes ist schmerzhaft und kann sogar gefährlich werden. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie man die Bläschen auf der Lippe am besten behandelt und ob Lysin tatsächlich gegen Herpes hilft. Nächste Woche gibt es die zweite Folge zum Thema Herpes. Danach sprechen Doc Esser und Anne über Meditation. Kann die auch Nebenwirkungen haben? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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Gehirnerschütterung & Co. – Symptome, Behandlung und Spätfolgen

Gehirnerschütterung & Co. – Symptome, Behandlung und Spätfolgen. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 02.02.2024. 35:35 Min.. Verfügbar bis 01.02.2026. WDR 2.

Gehirnerschütterungen und Kopfverletzungen passieren im Sport ziemlich oft. Und auch Kinder fallen häufig auf den Kopf oder verletzen sich beim Toben. Doc Esser und Anne sprechen über Symptome und Spätfolgen von Kopfverletzungen und klären, was ihr bei einer Gehirnerschütterung tun könnt.

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Lebensmittel-Sucht – So haben uns Fett und Zucker im Griff

Lebensmittel-Sucht – So haben uns Fett und Zucker im Griff. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 26.01.2024. 35:08 Min.. Verfügbar bis 25.01.2026. WDR 2.

Hochverarbeitete Lebensmittel mit viel Fett und viel Zucker machen süchtig – diese These wird in der Wissenschaft heiß diskutiert. Doc Esser und Anne besprechen, warum wir bei Chips, Schokolade und Co. oft nicht aufhören können, bevor die Packung leer ist. Wir wirken diese Lebensmittel im Gehirn, kann man wirklich von einer Sucht sprechen und was kann man tun, um weniger Junkfood zu essen?

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Cremes, Make-up und Co. – Wie gut ist Naturkosmetik?

Cremes, Make-up und Co. – Wie gut ist Naturkosmetik?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 19.01.2024. 31:27 Min.. Verfügbar bis 18.01.2026. WDR 2.

Kosmetik-Produkte wie Cremes und Make-up sind für viele nicht mehr wegzudenken. Doch was steckt überhaupt in unseren Kosmetika? Doc Esser und Anne sprechen darüber, welche Inhaltsstoffe gefährlich für uns Menschen sind und ob Naturkosmetik wirklich besser ist als herkömmliche Produkte.

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Intuitiv, basisch, nordisch – Welche Trend-Ernährung ist gesund?

Intuitiv, basisch, nordisch – Welche Trend-Ernährung ist gesund?. Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 12.01.2024. 30:58 Min.. Verfügbar bis 11.01.2026. WDR 2.

Nur noch essen wie die Wikinger oder intuitiv essen, worauf man Lust hat: Beim Thema Ernährung gibt es viele Trends, die kommen und gehen. Doc Esser und Anne sprechen über verschiedene Konzepte. Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Cremes, Deos und Co.: Ist Naturkosmetik immer besser? Danach geht es um Essen, das süchtig macht. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

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