Achtsamkeit liegt im Trend - und wird oft mit Selbstoptimierung verwechselt. Wie Achtsamkeit aus psychologischer Sicht funktioniert und wie achtsamer leben gelingen kann, erklärt Neuropsychologe Thomas Beblo vom evangelischen Klinikum Bethel.
Wer das Thema Achtsamkeit vertiefen mag: Wir empfehlen den Podcast "Achtsam" der Kolleg:innen von Deutschlandfunk Nova. https://www.ardaudiothek.de/sendung/achtsam-deutschlandfunk-nova/79305508/
Inhalt dieser Folge: - Was Achtsamkeit aus psychologischer Sicht bedeutet (03:09)
- Welchen Ursprung Achtsamkeit als Konzept hat (06:06)
- Warum achtsam leben nicht gleichzusetzen ist mit Selbstoptimierung (07:15)
- Wann Achtsamkeit mir helfen kann (08:54)
- Wie die MBSR-Technik nach Jon Kabat-Zinn funktioniert (11:35)
- Warum Achtsamkeitstraining Zeit braucht (13:25)
- Eine Achtsamkeits-Übung zum Mitmachen mit Prof. Thomas Beblo (17:14)
- Welche Rolle die Atmung dabei spielt, Achtsamkeit zu erfahren (23:35)
- Inwiefern Achtsamkeit auch im Kontext einer Therapie helfen kann (26:47)
- Wie Achtsamkeit einen anderen Zugang zum Grübeln oder Bewerten geben kann (29:35)
- Bei welchen (psychischen) Erkrankungen Achtsamkeits-Training potenziell eingesetzt wird (35:05)
- Warum Konzentrationsprobleme dabei nicht unbedingt ein Problem sein müssen (37:16)
- Wie das Gehirn von Achtsamkeits-Training profitieren kann (40:04)
- Welche potenziellen Nebenwirkungen eine falsche Anwendung hat (42:37)
- Was ich von Achtsamkeit nicht erwarten sollte (43:48)
- Warum Kurse und Unterstützung bei Achtsamkeitsübungen sinnvoll sein können (46:21)
- Warum achtsam leben ein fortlaufender Prozess ist und man immer damit anfangen kann (47:26)
Jon Kabat-Zinn: "Gesund durch Meditation. Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR" O.W. Barth Verlag.
Maren Schneider: "Stressfrei durch Meditation. Das MBSR-Kurs-Buch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn" O.W. Barth Verlag.
Angebote für Achtsamkeitskurse:Über die Homepage des MBSR-MBCT-Verbands der Achtsamkeitslehrenden:
www.mbsr-verband.deWenn wir das Interesse für das Thema Achtsamkeit geweckt haben, können Sie auch in den
Podcast "Achtsam" der Kolleg:innen von Deutschlandfunk Nova reinhören.
Kontakt zum Innenwelt-Team: wdr5.innenwelt@wdr.de
