Doc Esser und WDR Moderatorin Anne Schneider

Hormone, Stress und Ernährung – Woher kommen Schlafstörungen?

Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 30.06.2023. 29:17 Min.. Verfügbar bis 01.07.2035. WDR 2.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:26) Warum wir schlecht schlafen – körperliche und psychische Gründe

(03:01) Zu wenig Schlaf oder schlechter Schlaf kann uns auf Dauer krank machen

(05:02) Wie viel Schlaf braucht der Mensch und ab wann spricht man von einer Schlafstörung?

(10:11) Kann der Schlafrhythmus in der Familie vererbt werden?

(11:40) Schlafstörungen mit Medizin angehen – Pflanzliche Mittel und die Z-Medikamente

(14:07) Wie wir den Stress vor der Schlafzimmertür lassen

(15:49) Ernährung und Schlafprobleme

(17:33) Smartphone, Fernseher und Hörbuch im Bett: Ist Elektronik schlecht für unseren Schlaf?

(21:35) Wechseljahre und Schlafapnoe

(26:30) Die wichtigsten Infos in Kürze

Mehr Infos zu den Themen Schlaf und Träume findet ihr bei den Kollegen und Kolleginnen von „Planet Wissen“:

https://www1.wdr.de/mediathek/video-besser-schlafen-besser-traeumen--aber-wie-100.html

Die Folgen zu Stress und Stressabbau findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-bluthochdruck-und-burnout---wenn-stress-uns-krank-macht-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-sport-und-meditation--was-hilft-beim-stressabbau-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Saftkuren. Schützt Selleriesaft wirklich vor Krankheiten?

Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Müller, T. Langzeitstudie: Wenig Schlaf, erhöhtes Alzheimer-Risiko. InFo Neurologie 23, 58 (2021)

Westphal, K. Guter Schlaf - geringeres Schlaganfallrisiko. InFo Neurologie 24, 63 (2022).

Duraccio KM, Zaugg KK, Blackburn RC, Jensen CD. Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults? Sleep Health. 2021 Aug.

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Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge: Krafttraining ist richtig anstrengend. Und am nächsten Morgen kommt dann oft noch der Muskelkater. Aber unser Körper profitiert eben auch richtig vom Muskelaufbau. Doc Esser und Anne sprechen darüber, was Krafttraining so gesund macht und erklären, wie ihr eure Muskeln am besten fordern könnt. | audio

Audio: Unterer Rücken, Fuß, Kopf – was tun gegen chronische Schmerzen?

WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne. 13.12.2024. 35:42 Min.. WDR 2.

Wenn Schmerzen chronisch werden, leiden Betroffene darunter oft immens. Aber warum verschwindet der Schmerz bei manchen einfach nicht mehr? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie man chronische Schmerzen behandeln kann – zum Beispiel die besonders häufigen am unteren Rücken. | audio

Audio: Zucker und süße Ersatzstoffe – Sind Light und Zero gesünder?

Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 06.12.2024. 34:52 Min.. WDR 2.

Wir wissen, dass Zucker nicht gesund ist. Trotzdem essen und trinken wir zu viel davon. Doc Esser und Anne sprechen über Alternativen wie Stevia oder Honig und klären, ob die Cola Light wirklich die bessere Variante ist. | audio

WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

Die besten Tipps für ein gesundes Leben gibt es jeden Freitag zu hören. Im Gesundheitspodcast geht es um Ernährung, Sport und Wohlbefinden. Und damit auch um viele Volkskrankheiten – und wie wir ihnen vorbeugen können. In jeder Folge beantworten Doc Esser und Anne eure Fragen. Wenn ihr dabei sein wollt, schickt uns die Fragen per Mail an docesser@wdr.de.

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