Verstaucht und überlastet – Verletzungen beim Sport vorbeugen
Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne. 10.11.2023. 34:17 Min.. Verfügbar bis 09.11.2027. WDR 2.
Egal ob beim Skifahren, joggen oder schwimmen: Verletzen kann man sich bei jedem Sport. Doch bei welchen Sportarten ist das Verletzungsrisiko besonders hoch? In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wie ihr euch beim Sport am besten aufwärmt, wie ihr eure Gelenke schont und wie ihr Sportverletzungen behandelt.
Das sind die Themen in dieser Folge:
(05:00) Ski, Fußball, Inlineskaten und Co.: Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko
(08:10) Golferarm oder Tennisarm vorbeugen und behandeln
(09:25) Sportarten mit geringem Verletzungsrisiko
(12:45) Verletzungen vorbeugen: Aufwärmprogramm beim Joggen und Co.
(17:55) Wann und wie sollte man sich dehnen?
(21:45) Gelenke schonen durch Muskelaufbau
(23:55) Nahrungsergänzungsmittel: Hilft Magnesium bei Krämpfen?
(25:40) Rücksicht beim Sport
(26:45) Die richtige Ausrüstung
(28:15) Prellung, Zerrung, Verstauchung und Co. – was tun?
(31:25) Zusammenfassung
In einer früheren Folge haben Doc Esser und Anne schonmal ausführlich darüber gesprochen, wie viel Training zu viel ist. Die Folge findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-krank-durch-sport--kann-man-zu-viel-trainieren-100.html
Wenn ihr noch mehr zum Dehnen wissen wollt, hört euch doch die entsprechende Folge an: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-richtig-dehnen-oder-faszienrolle--was-hilft-gegen-muskelkater-100.html
Und wenn ihr noch nicht genug von Sport habt, empfehlen wir euch den Wintersport-Podcast der Sportschau. Ihr findet ihn hier: https://www.sportschau.de/podcasts/wintersport-podcast
In der nächsten Woche erfahrt ihr, wie ihr eurer Leistungsniveau steigern könnt und wie ihr fit für den Kölner Nikolauslauf am 3. Dezember werdet. Danach besprechen Heiwi und Anne, was eure Blutwerte über euch aussagen.
Schickt Eure Fragen zu beiden Themen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
Wenn ihr mit Doc Esser und Anne am Nikolauslauf teilnehmen wollt, könnt ihr euch hier anmelden: koelner-nikolauslauf.de
Wenn ihr mit unserem Team starten möchtet, wählt den FunRun aus und tragt bei Team/Verein „Frag dich fit“ ein. Wenn ihr uns eine Anmeldebestätigung an docesser@wdr.de schickt und eure Größe angebt, schicken wir euch unser Teamshirt zu.
