Gegen den Winterblues – Was bringen Licht und Johanniskraut?
Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne.
10.01.2025.
28:20 Min..
Verfügbar bis 04.12.2033.
WDR 2.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken – Grund genug dem Winterblues zu verfallen. Doc Esser und Anne sprechen deswegen über natürliche Stimmungsaufheller.
Die wichtigsten Infos aus der Folge gibt‘s hier: https://www.wdr.de/k/winterblues
Nächste Woche geht's hier im Podcast nur um das Coronavirus. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(03:07) Winterblues: Was steckt dahinter und wie zeigt er sich?
(07:15) Von Winterblues zur Depression: Wo liegt die Grenze?
(09:43) Erkältungen & Immunsystem: Wie bleibt unser Körper im Winter stark?
(11:43) Licht als Schlüssel: Helfen Tageslichtlampen wirklich?
(14:21) Tipps für Körper und Geist: Fit und motiviert durch den Winter
(19:50) Vitamin D und Nahrungsergänzungsmittel: Wann sind sie sinnvoll?
(28:10) Melatonin: Wie wichtig ist es wirklich?
Zur Frag-Dich-Fit Folge “Sauna” geht es hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/immunsystem-staerken-laenger-leben-warum-sauna-gesund-ist/wdr-2/13843649/
Den Psychologie-Podcast “Geld, Lob Sinn” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/das-wissen/geld-lob-sinn-was-motiviert-uns/swr-kultur/13721017/
Demnächst Thema bei Anne und Doc Esser: Smart Snacking – wie wir zwischendurch gesund und lecker essen können, ohne dabei Extra-Pfunde anzulegen.
Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Effektivität von Tageslichtlampen
Ruiz, A. J., LaRochelle, E. P. M., Fahrner, M. P., Emond, J. A., Samkoe, K. S.,
Pogue, B. W. & Chapman, M. S. (2023). Equivalent efficacy of indoor daylight and
lamp‐based 5‐aminolevulinic acid photodynamic therapy for treatment of actinic
keratosis. Skin Health And Disease, 3(4). https://doi.org/10.1002/ski2.226
Vitamin-D Supplementierung
BfR. (2023). Nutzen von Vitamin D-Präparaten. In Stellungnahme.
https://www.bfr.bund.de/cm/343/nahrungsergaenzungsmittel-mit-vitamin-d-sinnvoll-oder-ueberfluessig.pdf
Melatonin und Blaulicht
Minich, D. M., Henning, M., Darley, C., Fahoum, M., Schuler, C. B. & Frame, J.
(2022). Is Melatonin the “Next Vitamin D”?: A Review of Emerging Science, Clinical
Uses, Safety, and Dietary Supplements. Nutrients, 14(19), 3934.
https://doi.org/10.3390/nu14193934
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(03:07) Winterblues: Was steckt dahinter und wie zeigt er sich?
(07:15) Von Winterblues zur Depression: Wo liegt die Grenze?
(09:43) Erkältungen & Immunsystem: Wie bleibt unser Körper im Winter stark?
(11:43) Licht als Schlüssel: Helfen Tageslichtlampen wirklich?
(14:21) Tipps für Körper und Geist: Fit und motiviert durch den Winter
(19:50) Vitamin D und Nahrungsergänzungsmittel: Wann sind sie sinnvoll?
(28:10) Melatonin: Wie wichtig ist es wirklich?
Zur Frag-Dich-Fit Folge “Sauna” geht es hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/immunsystem-staerken-laenger-leben-warum-sauna-gesund-ist/wdr-2/13843649/
Den Psychologie-Podcast “Geld, Lob Sinn” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/das-wissen/geld-lob-sinn-was-motiviert-uns/swr-kultur/13721017/
Demnächst Thema bei Anne und Doc Esser: Smart Snacking – wie wir zwischendurch gesund und lecker essen können, ohne dabei Extra-Pfunde anzulegen.
Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Effektivität von Tageslichtlampen
Ruiz, A. J., LaRochelle, E. P. M., Fahrner, M. P., Emond, J. A., Samkoe, K. S.,
Pogue, B. W. & Chapman, M. S. (2023). Equivalent efficacy of indoor daylight and
lamp‐based 5‐aminolevulinic acid photodynamic therapy for treatment of actinic
keratosis. Skin Health And Disease, 3(4). https://doi.org/10.1002/ski2.226
Vitamin-D Supplementierung
BfR. (2023). Nutzen von Vitamin D-Präparaten. In Stellungnahme.
https://www.bfr.bund.de/cm/343/nahrungsergaenzungsmittel-mit-vitamin-d-sinnvoll-oder-ueberfluessig.pdf
Melatonin und Blaulicht
Minich, D. M., Henning, M., Darley, C., Fahoum, M., Schuler, C. B. & Frame, J.
(2022). Is Melatonin the “Next Vitamin D”?: A Review of Emerging Science, Clinical
Uses, Safety, and Dietary Supplements. Nutrients, 14(19), 3934.
https://doi.org/10.3390/nu14193934
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