Neujahrsvorsätze: Diese Alternativen machen Spaß

Du möchtest mit Freude ins neue Jahr starten – und nicht mit zusätzlichem Druck. Deswegen denken wir Neujahrsvorsätze komplett neu: Wie wär's zum Beispiel, du nimmst dir vor, mehr Gratiskonzerte zu besuchen oder einfach mal Oma zu bekochen? Finde hier deine Inspiration für gute Vorsätze, die du auch wirklich umsetzen willst.

Warum unsere Neujahrsvorsätze selten lange halten

Die Top-3-Vorsätze für 2025 sind laut einer Umfrage Sport, Sparen und gesunde Ernährung. Solche Vorsätze werden allerdings nur von einem Fünftel langfristig umgesetzt. Der Rest gibt früher oder später auf. Und das ist verständlich, denn wir nehmen uns oft Dinge vor, die uns neben Schule, Arbeit und Sozialleben noch zusätzlichen Druck machen. Kennst du das auch? Wir haben uns deshalb überlegt, wie es auch anders gehen kann.

Gute Vorsätze umsetzen: Gemeinsam fällt's leichter

Du könntest das neue Jahr zu deinem Freundschaftsjahr machen. An Silvester wichtelst du mit deinen Freund:innen spaßige Vorsätze, die ihr dann gemeinsam umsetzt. Jede Eisdiele in der Stadt ausprobieren zum Beispiel.

Wohnen deine Friends weiter weg, könntest du dir vornehmen, jeden Monat eine Postkarte an eine:n von ihnen zu schicken. Oder ihr verabredet schon zu Beginn des Jahres gegenseitige Besuche und lernt dabei eure unterschiedlichen Wohnorte besser kennen. Die eigenen Freund:innen sind ja bekanntlich die besten Tourguides.

Idee fürs neue Jahr: Lerne deine Stadt besser kennen

Vielleicht hast du auch Lust, im neuen Jahr deine eigene Stadt besser kennenzulernen. Du könntest gleich im Januar einen Ort besuchen, den du eigentlich nur im Sommer kennst. Deinen Lieblingssee zum Beispiel. Oder du spielst einen Tag lang Touri und läufst bei einer Free Walking Tour mit.

Viele Städte zeigen auf ihren Websites eine Übersicht über das lokale Kulturprogramm, inklusive Gratisangebote. Du könntest dir vornehmen, im neuen Jahr einmal im Monat ein Gratiskonzert oder eine kostenfreie Ausstellung zu besuchen.

Tu anderen mit deinen Neujahrsvorsätzen etwas Gutes

Wie wär’s, du machst dir gute Vorsätze mit deiner Familie? Zum Beispiel, dass die Enkel:innen ihre Oma bekochen und Oma dabei etwas über die Familiengeschichte erzählt. Du könntest auch ein kleines Fotoshooting für ein neues Profilbild für Mama verabreden. Sie freut sich sicher über deine Skills an der Kamera!

Du könntest dir auch vornehmen, dem Nachbarn, der immer so nett guckt, etwas vom Kiosk mitzubringen. Oder deinen Bus- und Bahnfahrer:innen Danke zu sagen im neuen Jahr. Andere Menschen glücklich zu machen, wird auch dir ein gutes Gefühl geben.

Oder tu dir selbst etwas Gutes!

Wie wär’s, das neue Jahr wird dein Self-Care-Jahr und du nimmst dir vor, dir einmal im Monat selbst Blumen zu schenken? Oder gehst mal nur mit dir selbst essen und ins Kino. Du könntest dir auch einen Abend nehmen, um alle Highlights des vergangenen Jahres aufzuschreiben.

Oder du schreibst auf, was du im neuen Jahr loslassen möchtest – auf eine sogenannte Fuck-it-List. Eine umgedrehte Bucketlist quasi. Denn warum sollte man immer nur aufschreiben, was man noch alles braucht, um glücklich zu sein? Stattdessen aufzuschreiben, welche Dinge du dafür nicht mehr brauchst, kann sehr heilsam sein.

So schaffst du es, deine Vorsätze fürs neue Jahr umzusetzen

Wie gelingt es aber, gute Vorsätze auch wirklich umzusetzen? Es kann helfen, deine Vorsätze aufzuschreiben, inklusive eines ersten Schritts. Zum Beispiel "Nächsten Mittwoch rufe ich Opa/ Friends an". Das verwandelt abstrakte Vorsätze in einen konkreten Plan.

Es ist nicht so einfach, große Veränderungen im Alltag umzusetzen. Nimm dir also nicht zu viel vor. Sonst ist das Scheitern vorprogrammiert und das raubt dir die Motivation. Einfacher wird’s, wenn du dir Verbündete suchst. "Kochen für die Großeltern" könnte zu einem festen Date werden. Vielleicht überlegst du dir auch eine Belohnung für eingehaltene Vorsätze. Die könnte dich zusätzlich motivieren.

In jedem Fall hilft es, wenn du dich fragst, warum du dir bestimmte Vorsätze gemacht hast. Social Media vermittelt zum Teil den Eindruck, Vorsätze müssten immer etwas mit Selbstoptimierung zu tun haben. Aber gute Vorsätze können auch einfach Spaß machen. So fällt die Umsetzung auch gleich leichter.

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