Winter Blues adé: Mit diesen Tipps wird dein Januar richtig gut!

Wir haben uns überlegt, was gegen das Stimmungstief im Januar helfen könnte. Egal, ob du voller Unternehmungslust in das neue Jahr startest oder es dir lieber auf der Couch gemütlich machst.

Selfcare und Gemütlichkeit statt Neujahrsstress

Wer kennt es nicht: Die Euphorie der Feiertage ist vorbei, das Wetter weiterhin trüb und grau und der normale Alltag hat uns wieder voll im Griff. Eigentlich würdest du den Monat am liebsten auf der Couch verbringen, aber alle anderen machen auf gute Vorsätze und Winter Arc!? Nimm den Druck raus. Du musst das neue Jahr nicht zu deinem Glow-up-Jahr erklären und dir große Ziele setzen, wenn du nicht willst.

Frage dich doch stattdessen einmal, was dir jetzt guttun würde. Ist dein Kopf voller Gedanken oder Fragen? Schnapp dir ein Notizbuch und schreibe sie auf. War die letzten Tage viel los und deine Social Battery ist leer? Dann lege dein Handy weg und kümmere dich mal nur um dich selbst. Du hast richtig Lust, gemütlich auf der Couch zu chillen? Vergiss Kuscheldecke und Snacks nicht.

Was tun gegen Winter Blues: ein Glas voller schöner Dinge

Schreibe 31 Dinge, die dir guttun, auf kleine Zettel. Das können Lieblingsfilme sein, die du mal wieder schauen möchtest oder Snacks und Rezepte, die du testen magst. Du kannst auch Unternehmungen notieren oder kleine Gedichte aufschreiben – was auch immer dir einfällt. Falte die Zettel zusammen und stecke sie in ein Glas oder eine Dose. Jetzt kannst du jeden Tag einen Zettel herausnehmen und den Januar mit schönen Dingen füllen. Die Idee lässt sich auch gemeinsam mit Freund:innen oder Partner:innen umsetzen oder als Geschenk vorbereiten.

Lese-Challenge

Du liest gerne und magst eine kleine Challenge? Die New York Times hat vor kurzem eine Liste mit den 100 wohl besten Büchern des 21. Jahrhunderts veröffentlicht. Du könntest dir als Lese-Challenge für das neue Jahr die besten 20 Bücher heraussuchen und im Januar damit starten. Oder du wählst ein Buch aus und kürst es zu deiner Januar-Lektüre. Vielleicht magst du auch einen kleinen Buchclub gründen und dich mit anderen über das Buch austauschen? Du kannst auch einen Motto-Abend passend zur Lektüre organisieren und deine Freund:innen einladen.

Spaziergang mit Farbe

Frische Luft und Tageslicht tun gut bei Winter Blues, das ist allseits bekannt. Doch auf Dauer kann der immer gleiche Rundgang in der Nachbarschaft langweilig werden. Wie wäre es mit einem Spaziergang mit Farbe? Dafür überlegst du dir vor dem Verlassen der Haustür eine Farbe. Auf deinem Spaziergang suchst du nun Blumen, Plakate, Häuserwände und alles andere, was deine ausgewählte Farbe trägt. So kannst du deine gewohnte Umgebung mit anderen Augen sehen und nebenbei deine Aufmerksamkeit schulen.

Januar, schlimmster Monat oder Zeit für neue Hobbys?

Die dunkle Jahreszeit eignet sich perfekt zum Basteln und kreativ sein. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um endlich das DIY zu starten, das du schon lange in deinem Kopf hast. Oder wie wäre es mit einem neuen Hobby? Anstatt alle Materialien dafür zu kaufen, könntest du sie dir von Freund:innen, von deiner Familie oder online ausleihen – oder du lädst deine Liebsten direkt zum Mitmachen ein. Kreativ-Abende lassen sich übrigens auch bestens mit einem Serienmarathon verknüpfen. Mit Kerzen, leckeren Snacks und Lieblingsgetränken wird so aus dem Neujahrs-Blues ein richtiger cozy Winter.

Wochen-Highlights gegen den Winter Blues

Schaffe Wochen-Highlights, die dir gute Laune machen. Du kannst dich beispielsweise jeden Freitag auf einen Kaffee mit deinen Freund:innen treffen oder am Wochenende einen besonderen Ausflug unternehmen. Wenn du Lust auf positive Veränderungen im Alltag hast, könntest du den Wochenstart nutzen, um neue Routinen einzuführen, die dir guttun. Meditationsübungen, Spaziergänge, Lesen, Telefon-Dates oder Tagebuch schreiben – du hast die Wahl.

Der Start in ein neues Jahr eignet sich auch als ein guter Moment, um sich von Dingen zu trennen, die man nicht mehr benötigt. Welche Pullis hast du schon ewig nicht mehr angehabt? Ist dein Handyspeicher wegen zu vieler Fotos mal wieder voll? Nimm dir jede Woche ein bisschen Zeit, um auszusortieren. Du kannst diesen Moment der Woche auch nutzen, um dich von emotionalem Ballast zu lösen.

Vergangene Momente festhalten

Du bist noch nicht bereit, das vergangene Jahr hinter dir zu lassen? Dann gefällt dir vielleicht die Idee, für die schönsten und wichtigsten Momente des vergangenen Jahres ein Scrapbook zu basteln. Du kannst Seiten bemalen, mit Fotos kleine Collagen erstellen und wichtige Ereignisse notieren. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Alternativ kannst du auch ein Fotobuch erstellen. So hast du die Möglichkeit, das Jahr noch mal Revue passieren zu lassen und festzuhalten, was du nicht vergessen möchtest.

Egal, ob du den Januar eher kreativ gestaltest oder dir besondere Aktivitäten vornimmst, eins ist sicher: Auch dieser Monat geht vorbei. Solltest du nicht so lange warten können, bis die ersten, sonnigen Frühjahrstage in greifbare Nähe rücken, kann sich ein Blick auf aktuelle Last-Minute-Flüge lohnen. Laut Reiseanbietern soll sich der Januar sehr gut für preiswertere Kurztrips ins Warme eignen. Am Strand, mit einem Kaltgetränk in der Hand, hat der Januar Blues definitiv keine Chance mehr.

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