Live hören
Jetzt läuft: Habibti von Yonii

Koliko sati sna nam je zaista potrebno?

Žena leži u krevetu sa maskom za spavanje

Koliko sati sna nam je zaista potrebno?

Boris Rabrenović, Köln

Jedna od osnovnih ljudskih potreba je spavanje. Koliko sati sna nam je zaista potrebno, o tome postoje brojne teorije. Često se može čuti da je idealno osam sati spavanja. Da li je zaista tako?

Spavanje je veoma važno. Tokom spavanja sakupljamo energiju, telo se bori protiv infekta, misli obrađuju dnevne utiske. Glavna urednica magazina "Diabetes Ratgeber", Anne-Bärbel Köhle, otkriva koliko sati sna nam je zapravo potrebno: „Potreba za spavanjem je zapravo veoma individualna stvar. Postoji jedno jednostavno pravilo. Ako se tokom dana osećate sveže i odmorno, onda ste dovoljno spavali. Problem je međutim što mi stalno gledamo u telefone, televiziju ili na tablet-uređaje i to neprestano treperenje nam uopšte ne dopušta da se smirimo.”

Koliko sati sna nam je zaista potrebno?

02:22 Min. Verfügbar bis 13.03.2020

Ima ljudi koji konstantno tokom dana osećaju umor, bez obzira na to koliko su spavali. Anne-Bärbel Köhle otkriva da li to može biti znak neke bolesti: „Da. Zato bi, ako se problemi sa spavanjem nastavljaju, trebalo posetiti lekara. Kod diabetičara, na primer, to može biti znak da su vrednosti šećera u krvi povišene. Telo tada preko bubrega pojačano izlučuje glukozu i naravno tokom noći se često odlazi u toalet. Ali probleme sa spavanjem mogu da prouzroče i psihički problemi, kao što su depresije.“

Urednica magazina "Diabetes Ratgeber", Anne-Bärbel Köhle kaže i da je moguće vežbati kako da se brže utone u san i dobro naspava: „Najbolje je ići u krevet kada ste zaista umorni. Poželjno je da spavaća soba bude zamračena i da temperatura nije previsoka. Mnogim ljudima uveče pomažu pojedini umirujući rituali, kao što su kratka kupka, možda šoljica čaja ili vežbe disanja.“

Ute Essig iz magazina "Apotheken Umschau“ podseća i da je spavanje važno da bi se telo brže izborilo sa prehladama: „Onaj ko tokom noći spava manje od šest sati znatno je podložniji infekcijama. Povremeno nedovoljno spavati nije problem, ali to ne bi trebalo da postane pravilo. Idealno je tokom noći imati sedam do osam sati sna.”

Stand: 13.03.2019, 18:00