Live hören
Jetzt läuft: Kenke Corner (Poirier Remix) von Guts feat. Samito

Dobra obuća čuva stopala

Osamdeset posto ljudi nosi "pogrešnu obuću"

Dobra obuća čuva stopala

Marijana Koritnik, Köln

Zbog neodgovarajuće obuće može se dobiti žuljeve, "kurje oko", gljivice, a i stopala se mogu deformirati, no sve se to može izbjeći. Ali koja je obuća "prava" i na što paziti da stopala ostanu zdrava?

Osamdeset posto ljudi nosi "pogrešnu obuću", a dvije trećine ih se prije ili kasnije suoči s nekima od problema sa stopalima. To je pokazala jedna studija Njemačkog instituta za obuću – Deutsches Schuhinstitut. Međutim, na noge i stopala obično ne mislimo dok ne dođe do problema. Među njih se ubraja i čukalj – latinski hallux valgus. To je slučaj kada zglob ispod nožnog palca "iskoči" van, a palac se iskrivi na suprotnu stranu. Takva deformacija može biti vrlo bolna, a ponekad može završiti i operacijom.

Što je dobro i zdravo za stopala?

03:34 Min. Verfügbar bis 17.04.2020

Međutim, problem se može izbjeći osobito ako se u mladoj dobi pazi na obuću. Liječnica Eileen Ommersbach: "Vrlo važno, iako mlađi ljudi na to nerado paze, je kako izgleda špic obuće u koju bi se stopala trebala udobno smjestiti. Njima je važnije da obuća ima visoke potpetice. I ja ih volim, ali njihovo nošenje s vremenom uzrokuje deformacije prilikom čega nastaje ona tipična – nazivamo ju hallux valgus."

Treba li odbaciti visoke potpetice?

Ali zašto do toga dolazi? Kod hodanja na visokim potpeticama težište tijela se prebacuje s pete na srednji i prednji dio stopala. To stvara pritisak i na zglobove koji se počinju pomjerati, a negativno utječe i na tetive, ligamente, koljena i kukove. Za noge je prava tortura svakodnevno hodanje na potpeticama, na primjer, od sedam, osam i više centimetara, a posebno kad je obuća špičasta. Naravno, dodaje Ommersbach, to ne znači da je se treba odreći: "Nije loše da se jednom tjedno hoda na visokim potpeticama. Ali tek u malo zrelijoj dobi. I nikako ne svaki dan. Također, bolje je nositi obuću s nešto širim potplatima. S takvim đonovima se kod hodanja dotiče šira površina, a važno je i da obuća nije jako špičasta i da prsti u njoj nisu stješnjeni."

Ravni đonovi nisu za sve

Bez obzira što nosimo - sandale, cipele ili čizme - stopala i nožni prsti bi u njima uvijek trebali imati dovoljno prostora. Ipak, ni širi, ravni đonovi nisu za sve jednako dobar izbor. Široke sandale ili natikače s ravnim potplatima rado nosimo po vrućini, ali i u kući u svako doba često koristimo baš takve papuče. Što se tada događa kod osoba s viškom kilograma? "Noga se širi kod ljudi s prekomjernom težinom, dakle kad su stopala preopterećena", napominje liječnica.

Preveliko opterećenje može dovesti do spuštenih – ravnih stopala – njem. Plattfuß ili nekih drugih problema. Zbog toga bi, preporučuje doktorica Ommersbach, pretile osobe trebale nositi niske potpetice od dva centimetra, kod kojih se težina ravnomjerno raspoređuje na petu i prednji dio stopala. Za sve druge koji vole "povišenu petu" optimalno je tri do pet centimetara.

Prednost obući od prirodne kože

Kod izbora obuće važan je i materijal. U kožnoj se obući noge u pravilu ne znoje kao kod obuće od sintetičkih materijala. Znojenje pak može dovesti do pojave gljivica kojih se, kaže doktorica, prilično teško rješava.

No što je s tenisicama? Jesu li bolje klasične ili one, "mekane", sa zračnim jastučićima koje se gotovo i ne osjete na nogama? Dr. Ommersbach: „Zračni jastuci su dobri za zglobove, ali ne i za muskulaturu stopala, jer jastuci prilikom hodanja pošteđuju mišiće, pa oni gube čvrstoću i oblik."

Gimnastika za stopala

Tko se premalo kreće, bar kad su stopala u pitanju, može to nadokanditi vježbom. Pored ostalog, podizanje na prste, kao i kruženje sa stopalima na jednu, pa na drugu stranu koristi i stopalima i mišićima. Poželjno je i hodanje bez obuće po mekoj neravnoj površini kao što je pijesak, šljunak ili travnjak, ali to se preporučuje samo onima koji nemaju spuštena stopala ili neku drugu deformaciju ili povredu. Oni koji imaju takav problem ne bi trebali nositi ni japanke, jer se u njima stopalo još više spušta i deformira.

Stand: 17.04.2019, 18:02